Sipat mangpaat tina apricots garing
Langsung kedah stipulate yén kazhdomvide garing buah ngabogaan sajumlah mineral jeung vitamin. Tapi kuragesoderzhanie penting mikro-na makro utamana tinggi.
Sarta apricots (nu garing di sun abrikoss tulang), sarta apricots garing (diadu) ngandung beusi (hal pisan kotoroezhenschiny leungit unggal bulan dina mangsa poé kritis), magnesium, kalium (diperlukeun dlyaobmena zat, kaayaan normal tina sistim saraf), sababaraha razlichnyhvitaminov, kaasup kaasup nu disebut kageulisan jeung vitamin awéwé jeung E.
Aya kaséhatan dietypri sagala rupa panyakit serius, anu ngawengku apricots na hidangan kaluar tina eta. Urang govorimo diabetes, hipertensi, obesitas.
A apricots badag tambah garing dlyapohudeniya yen eta anu sampurna nourishes. apricots garing anu amis, rasa pikaresepeun, a selingan tina snacking utama, kahayang dahar bagian sejen dahareun. Prichemsladost garing apricots, manifested di glukosa jeung fruktosa di dinya téh, daritvozmozhnost moal neuteup dina salembar badag jajan dina piring anu dina waktu deukeut diet Anjeun.
Kumaha, teras, apricots garing pomogaetspravitsya kaleuwihan beurat? Aya subjek husus. Hal pangpentingna - eta pravilnoeprimenenie.
Kalori garing apricots sarta pamakéan na pikeun leungitna beurat
Pikeun apricots deystvitelnoprinesla ni'mat awéwé, katresna, hayang pisan leungit beurat, anjeun kudu apal eta vysokoykaloriynosti. Di dieu datang hiji kajadian endah alam. aprikot seger (100grammov) mibanda caloric low - dina 36-40 kalori. Tapi eslitot aprikot kasebut garing ka kaayaan buah garing, 100 gram geus produk misalna hiji boga sagala 270-290 kcal. Sarta apricots jadi ngeunah, chtopolozhish dina piring nya saratus gram, jeung dua ratus ulah aya bewara kumaha dahar sagala odinprisest.
Ku kituna, upami dietapodrazumevaet Anjeun pisan konsumsi low kalori per dinten - hijina nepi ka 500-600, mangka anjeun kudu dahar sapoé henteu leuwih ti sakeupeul apricots garing.
Mun ratsionsostoit poean anjeun 1000-1200 kcal, teras anjeun tiasa aman salila poé ka ngantep sebeportsiyu saratus gram apricots garing.
Kumaha carana milih hiji apricots alus?
Sateuacan Anjeun ngawitan ispolzovaniekuragi pikeun leungitna beurat sukses, diajar kumaha carana milih persis jenis nya, kotoryyprineset kami manfaat paling.
Rasa buah tina kulem sahadé terang pisan paling pikaresepeun, rada beureum saulas. Aranjeunna leuwih amis ti batan jeruk. Esliprodavets muji maneh produk misalna, sarta anjeun bakal aya bewara eta -uveryaem bintik gelap, kudu ngadéngékeun seller ieu. specks ieu euweuh tapi kaksolnechny kaduruk ogé titik-titik baseuh alatan dina kulit kana apricots drying. Tapi nebolezn bungbuahan sorangan.
Tapi ngan attracting mnogihyarko jeruk hue flawless apricots sahingga bisa hirup kalawan garing ngomong yén, paling dipikaresep, nalika buah garing anu dirawat kalayan bahan kimia.
The apricots alus - a badag, bersih, elastis. Tanya seller ka masihan anjeun buah ngaleupaskeun sampel. Ulah dolzhnobyt rasa apricots anggur, karasa. Lamun titik sapertos nu dicirikeun, ieu ngandung harti chtokuraga improperly disimpen.
Diet kalawan apricots garing
Naon maneh nekupili apricots garing - a rusiah saeutik guna ngaronjatkeun rasa jeung kimia produk na umenshitkolichestvo dina kulit nya, lamun sagala. Apricots tuang cai idayut eta nangtung pikeun 10-15 menit. Berries anu lajeng dikumbah jeung cai bersih. Vashachastnaya diet mun apricots garing bisa jadi tina rupa-rupa.
- Puasa dinten on pilihan kurage- 1. techenievsego dinten 200 gram apricots garing disiapkeun (tingali luhureun) dibagi kana 4-5priemov. Urang dahar apricots ukur garing. Urang ngumbah handap green tea nya. Sakuliah dnyatrebuetsya inuman satengah salajengna liter cai minum. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngaganti polumeu polovinuetogo cai mineral terapi, e.g., Borjomi. A diet jeung apricots garing sarta grechnevoykashey. Peta Podrazumevaetvremya ti dua dinten nepi ka saminggu. Sereal keur diet sapertos nu masak osobymsposobom - sagelas sereal dikumbah, tuang cai nu ngagolak, malem horoshenkoukutyvaete. Isuk-isuk bisa dahar sereal. Uyah, mantega dinya moal dobavlyayutsya.Grechku anjeun bisa dahar salila poé saloba perlu. Di kali séjén upotreblyaetedesertnoe piring tina apricots atanapi tuang sorangan apricots dina jumlah 100 gram sapoé. Ulah poho tetep minum rezim!
- Puasa dinten on pilihan kurage- 2. apricots seger squeeze jus dina juicer dina jumlah hiji satengah gelas. Dina sokdobavit 200 gram apricots garing disiapkeun jeung ngéléhkeun sagala Blénder nu. Poluchitsyaaromatny a smoothie hébat. Sakabéh jumlah ieu dipaké dina smoothies techenieodnogo bagéan beurang. Narima cairan Sajaba, saperti dina perwujudan luhur.
- diet mingguan jeung apricots garing. Ti pilihan luhur neimeyut dina produk protéinna komposisi na pikeun leuwih ti hiji poé Resort mun unfollow aranjeunna. Lamun hayang leungit beurat tuntas, anjeun bakal kudu diet boleedlitelnaya - pikeun tujuh poe. Salila eta maneh ngaluarkeun tipung, zharenyeprodukty, canned, ngandung lisah, asin, smoked, luhur-kalori. Pitevoyrezhim sarua dina embodiments luhur do1,5-2 liter cai per poé. Beurang anjeun kudu ngahakan salah belkovoeblyudo dina jumlah 200 gram (kacang, daging, jangjangan, lauk), digodog atawa dipanggang, steamed. Anjeun oge bisa nyieun sorangan kalawan garing apricots desertnoeblyudo. Ieu bakal salah sahiji hidangan. Katilu kalina - sayuran (Salad sahijina) ilisvezhie buah (teu pisang jeung buah anggur!).
Desertnoeblyudo kalawan apricots garing
Di dieu hiji resep kalayan apricots garing desertnogoblyuda kami rék ngabejaan anu hayang diuk dina "suhofruktovuyu" diet. Nova bisa kalayan gampang ngaganti eta kalawan variasi séjén ngeunaan persiapan masakan izkuragi.
Nyiapkeun desertavam bakal butuh 50 gram apricots garing, nu kudu tuntas dikumbah jeung tutup otvaritpod ditutup nepi ka lemes. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu multivarka atanapi vparovarke.
Tambahkeun ka apricots garing lengkep nemnogofruktozy pindang, kalawan nu saméméhna geus bocor cai. Ceilings eetolkushkoy atanapi grind di Blénder a. Deui ditunda seuneu slow, lajeng jadi massa kandel. Angkat ti panas.
Whisk busa dua bule endog vkrepkuyu, campur gently kalawan bubur, apricots garing. Nempatkeun hiji portsionnyeformochki beurat, oiled jero. Teundeun dina rak dina oven 10-15 menit. soufflé siap tina apricots garing bisa janten naburkeun saeutik jeung gula tipung, najan beznee éta nikmat sarta refined. 100 gram aprikot dessert "tarikan" dina 200 kalori, nu teu pisan.
Ochem kudu inget?
Di dieu aya sababaraha titik okotoryh kudu inget keur dina diet jeung apricots garing:
- Teu sleduetpriderzhivatsya jenis ieu diet sanggeus gering serius, nalika oslablennomorganizme salila periode akut kasakit saluran cerna. Kuragaobladaet pangaruh laxative, rada diucapkan. Kusabab di razgruzochnyedni kalawan apricots garing, coba janten di imah. Sanggeus sapoé atawa otmenyrazgruzochnogo diet kalori, amis, tipung, uyah, blyudavvodit lemak dina dahareun kedah taliti pisan, dina porsi leutik.
- Hiji razgruzochnyyden kalawan apricots garing bisa ngurangan beurat 1.5-2 kg. Mingguan diet pitanies Amber garing bungbuahan mawa leuwih katingali "bungbuahan" - kaleungitan beurat nepi ka 3-5 kg.