1. alpuket. Hatur nuhun kana buah ieu Anjeun tiasa dina koléstérol srokisnizit pondok. Ti dinya bisa masak masakan mnozhestvovkusnyh. Disarankeun pikeun ngagunakeun deui sababaraha kali saminggu.
2. Apple ngajadikeun burih, killing boleznetvornyemikroby sarta nyegah kanker. Ieu ngandung loba vitamin mangpaat imakroelementov: vitamin C, beusi jeung sajabana.
3. Raspberries ngandung loba vitamin C, ku kituna irekomenduetsya tuang mangsa tiis. Sajaba ti éta, teu ngeunah ieu teh salah sahiji: pisan low-kalori - sagelas 60 kalori.
4. jus Cranberry maéhan baktéri ngabahayakeun sarta inféksi kandung kemih zaschischaetmochevoy. Pikeun neangan manfaat maksimum, inuman eta bezsahara.
5. aprikot mantuan ngaleutikan pangaruh svobodnyhradikalov dina awak, alatan kandungan hiji radikal kolichestvabeta badag. Hiji aprikot ngandung 17 kalori.
6. Bawang bodas mantuan ngajaga flora burih izaschischaet kami ti colds. Sarta sakabeh berkat phytoncides. Ieu ngandung loba ivitamina S.
7. Melon - éta ngan hiji kotak kalayan vitamin. Cai mibanda sarta pluralitas antioksidan, sarta kalium, jeung vitamin A jeung C. Dina upotrebleniidyni biasa bisa nurunkeun tekanan getih sarta ngajaga awak anjeun ti svobodnyhradikalov.
8. Wortel ngandung loba vitamin A, kotoryypomogaet ngawétkeun visi jeung ngajaga kulit kami tina kanker. Chtobyetot hadé assimilate vitamin, wortel kudu dihakan sambel atah szhirnoy (krim haseum, mantega).
9. Bawang nyaéta mangpaat pikeun tiroid, ati jeung jantung. A vseblagodarya kanyataan yén éta ngandung loba elemen renik. Na, tangtosna, onpolezen keur kawedukan.
10. Tomat mantuan ngurangan kanker zheludka.Dlya ieu rada beurang dahar ngan hiji tomat, nurutkeun élmuwan.
11. Susu - Eusi catetan kalsium, nu nuzhenvsem, utamana barudak jeung ibu hamil. Ti kurangna vitamin ieu gaduh lomayutsyanogti, bulu, huntu digolongkeun kaluar na aya masalah tulang.
12. Kismis ngandung loba beusi sarta kalium. Kalium nuzhendlya haté, tapi beusi mantuan angkutan oksigén ngaliwatan awak, chtoochen penting.
13. Gbr ogé ngandung kalium anu loba, nu bisa dipake jang outputting teu mung haté tapi ogé pikeun kapal. Ogé boga vitamin B6, kotoryypomogaet ngahasilkeun serotonin - hormon kabagjaan.
14. Lemon ngandung loba vitamin C jeung colds prostonezamenim. Ogé nyegah rakovyhzabolevany.
15. kefir mangpaat pikeun nyerna dahareun, éta ngakibatkeun bowel poryadokmikrofloru na relieves kabebeng.
16. Dina Cianjur, saperti dina buah jeruk séjén ngandung mnogovitamina S.
17. Artichokes vkrovi koléstérol pitulung kontrol jeung ngajaga ngalawan radikal bebas.
18. Héjo tea téh alus pikeun pembuluh getih sarta ngaronjatkeun immunitet.Esli unggal dintenna pikeun inuman sahenteuna cangkir tea sapoé, mangka baris ngajaga anjeun otinsulta.
19. Jahé mantuan ngatur métabolisme organizme.Nezamenim pikeun maranéhanana anu rék leungit beurat.
20. Brokoli ngandung béta-karoten sarta vitamin C. Tapi paling importantly, produk ieu ngajaga ngalawan kanker payudara. Jadi tuang brokoli gadis, ipobolshe.
21. Bayam. Ieu ngandung loba karotenoid sarta zat lyuteina.Eti ngabantu dina umur heubeul pikeun mulasara visi alus.
22. Waluh mantuan saluran cerna, ngajaga ngalawan kanker kulit jeung boosts kawedukan.
23. Madu boga aksi anti radang, kapal polezendlya sarta kekebalan. Hal ieu sering dipake keur kaperluan kosmetik - dlyamasok, massages jeung saterusna.
24. Banana sumber vitamin C jeung A. Eta mantuan povysitnastroenie na tarung stres.
25. Wheatgrass ngandung loba vitamin E, kotoryypolezen keur bulu, kuku jeung kulit. Lamun dahar saban poé salila hiji stolovoylozhke gandum, anjeun bakal nyadiakeun awak anjeun 7% tina Nilai poéan pikeun magnésium.
26. Olives, kitu ogé hideung héjo, beunghar beusi sarta vitamin E.
27. kacang mantuan ngurangan résiko panyakit jantung ku 20%. Ieu ngandung lemak cageur, tapi ngan perlu make eta dina atah, ane, goreng henteu.
28. jus Dalima téh aphrodisiac alam, ponizhaetdavlenie, ngandung loba beusi tur mantuan ngalawan kanker.
29. Endog - protéin goah. Dina waktu nu sarua maranéhna teu peregruzhayutpischevaritelnuyu sistem sarta pohara digestible.
30. Salmon beunghar omega-3.
31. engkol ngandung loba serat, nyerna berkat ngadegkeun chemupomogaet.
32. Daging yuyu ngandung séng jeung vitamin B12. vitaminypolezny ieu keur sistim saraf jeung sistem imun. Malah canned myasesohranyaetsya kabeh alus.
33. Sangu ngandung vitamin PP, E sarta C, selenium, mangan jeung tsink.Eta croup normalizes burih kami sarta ngeusi kami kalawan énergi.
34. Strawberry téh beunghar vitamin C. Eta mantuan ngalawan radikal sosvobodnymi sarta ngajaga urang ngalawan sepuh prématur.
35. buah beri biru ngandung loba antioksidan. Takzheona mangpaat pikeun izreniya sistim saraf.
36. Laminaria nyegah panyakit tiroid, berkat eusi tinggi na iodin dina struktur sarta 40 elemen mineral vitaminovi.
37. coklat Dark bisa nyegah mecenghulna getih trombovv sabab ngandung antioksidan.
38. The roti wholemeal teu ukur cleanse awak tapi ogé mangrupa prophylactic ngalawan ieu kasakit cardiovascular sarta kanker.
39. walnuts - sumber lemak monounsaturated ibelkov. Ngajaga urang ti diabetes sarta panarajang jantung.
40. Kecap ngandung loba zat gizi - fosfor, serat, beusi, kalsium, magnesium. Sarta ieu teu daptar lengkep.
41. Hayam ngandung vitamin B sarta panyakit predotvraschaetrakovye. Pikeun mastikeun protéin awakna maksimum sarta sahanteuna zhira- tuang hayam tanpa kulit.
42. patukangan maéhan baktéri ngabahayakeun di lambung sarta peujit, kitu ogé métabolisme.
43. anggur Beureum slows proses sepuh tur anemia polezenpri.
44. Plum ngandung antioksidan alam - polifenol, nu ngajaga ngalawan kanker jeung panyakit séjénna.
45. The sapi ati atawa babi ngandung loba Biotin, nu mangrupakeun must pikeun kuku kuat tur bulu kandel.
46. Cherry sokpomogaet ngagentos tegangan sanggeus latihan fisik. Jeung paling importantly - di nemsoderzhitsya loba antioksidan.
47. Suung ngandung selenium na vrednoevliyanie mantuan ngaleungitkeun radikal bébas. Beunghar protéin, ku kituna tiasa bari zamenitmyaso.
48. nanas. Ieu ngandung énzim nu ngarecah hidangan beurat pomogayutorganizmu. Ku alatan éta, pamakéan maranéhna disarankeun pikeun jalma anu hayang maledog sababaraha kilo, tanpa ngarugikeun ka awak.
49. caviar Beureum ngandung lésitin, anu mantuan dina koléstérol borbes. Di sagigireun caviar mantuan nguatkeun sistim imun.
50. beetroot - a goah beusi. Eta mantuan sproblemami peujit tempur, ku tikoro nyeri na anemia.