Diets ... Aranjeunna ayeuna jadi maju nu spin sirah ... Lajeng naha diets unggal taun janten beuki loba, sarta jumlah warga kaleuwihan beurat teu ngurangan? Ieu bakal sigana aneh, hah? Kanyataanna, éta alam, sabab dahareun - diwatesan, sarta awak urang téh sieun jeung disimpen kalori. Diets teu ngurangan gajih, aranjeunna ngurangan jumlah kaleuwihan cairan. Tapi aya solusi - anjeun kedah ngarobih kabiasaan dahar Anjeun. Ulah pangan digoréng, dahareun gancang, pangan genah tur pangan canned, coba pikeun ngurangan asupan uyah na nyerah gula. Tapi bisi wae moal cukup nu abstain tina produk ngabahayakeun, pikeun leungitna beurat, hal anu penting pikeun nyaho nu pangan ngurangan beurat tur mantuan Anjeun pikeun tetep bentukna. Kadaharan kaséhatan téh low di kalori, aranjeunna ngurangan kolesterol getih sarta ngaronjatkeun métabolisme, sarta dina perang ngalawan obesitas - éta ngan naon butuh.
Ngan ulah indulge bigotry! Teu perlu linggih dina odnihananasah ngan sabab beunghar bromelain, nu nundutan gajih. Inget yen diet Anjeun kedah bytsbalansirovannym jeung variatif. Estochen loba pangan nu mantuan Anjeun leungit beurat, jadi Anjeun gé bisa mangtaun diet hébat tanpa osobogotruda.
sayuran
Sayur pisan low di kalori sarta beunghar vitamin, serat, akaran zat aktif mangpaat, nu sampurna Cope jeung lapar sarta perawatan hébat ngeunaan saluran rabotezheludochno alus. Kabéh ovoschipolezny, aya euweuh pengecualian. Sanajan kitu, kudu ngomong yén sababaraha ofthem boga pangaruh ngaduruk gajih husus. sayuran ieu ngawengku asparagus, bayem, apu, artichokes, watercress, daun dandelion na goutweed. Éta bisa nyabut racun sarta ngaronjatkeun rabotukishechnika. zucchini ogé, produk dietary dianggap, waluh iogurtsy. Engkol umumna nyokot pervoemesto, sabab dina sakabéh bentuk na nya low di kalori. Anjeun tiasa terus kushatredis, wortel, kacang, lobak jeung sveklu.Chtoby nyerna sayuran ieu awak perlu loba énergi, sarta nalika tanaga ontratit, anjeunna leungiteun beurat.
buah
Dina bungbuahan beunghar vitamin, gula alami jeung fruktovyhkislot. Asam jeruk soderzhatsyaorganicheskie jeung minyak atsiri anu ngaleupaskeun résidu na sposobstvuyutpischevareniyu. Sumawona pomelo, jeruk, tangerines sarta jeruk bali kacida alusna nguatkeun sistim imun, ngurangan urovenholesterina jeung racun. Ieu ngurangan napsu. igrush apel anu kasohor eusi tina pektin, nu ogé satisfies lapar jeung snizhayutappetit. Nanas - sacara umum diet super-fruktdlya. Zat Utamana zhiroszhigayuschim euyeub core etogoekzoticheskogo fétus. Ku konservirovannomuananasu teu nerapkeun. Anjeunna ngan hiji dessert nikmat. gedang ngandung loba papain, kotoryyrasscheplyaet protéin sato beurat jeung zhiry.Kivi teuing bisa jadi asisten dipercaya anjeun dina gelut ngalawan lishnimikilogrammami. Dupi anjeun kantos katingal kumaha gancang daging ngacingked pikeun barbecue lamun eta soak dina puree kiwi? Ieu conto pisan vivid tur caang!
juket laut
Ti kandung kemih wrack juket laut mungkin rastolstet.Eto moal malah masalah anu aranjeunna moal bisa dahar pisan. Aranjeunna boga pisan asam polinenasyschennyhzhirnyh, serat, vitamin, mikro na makro. Tangtu, moal nuzhnopokupat Salad of yuyu teken, mayonnaise na juket laut. Ieu bakal mawa anjeun tochnone alus. Tuang salad basajan tina juket laut tanpa razlichnyhdobavok.
Lauk laut oily
Produk ieu teu kaci sieun gajih. Dina mnogobelka lauk nu geus gampang dicerna, sarta asam angka polinenasyschennyhzhirnyh badag nu mantuan borotsyas kaleuwihan beurat. Sering tuang tuna, salmon, sardines, mackerel na Herring. Lake trout - oge pohara berharga produkt.Luchshe ngan masak aranjeunna steamed, Stew atanapi pripuskayut. Tangtu, kabéh lyubyatzharenuyu lauk, tapi ngagunakeun eta aya!
Kislomolochnyeprodukty
The-gajih low produk susu loba protéin, kotoryytozhe ogé diserep. Pikeun dinner, kéju Pondok sampurna, kefir, yogurt. Pikeun kéju teu kasus nu bener. Inget yen kéju nya uyah, sarta éta for kalah beurat - pervyyvrag!
Bumbu na rempah
Rempah ngagancangkeun metabolisme. Panas cabé, jahe, kayu manis, horseradish, mustard, lada hideung chicory - rempah, tingkat insulin kotoryesnizhayut dina getih jeung ngagancangkeun ngahasilkeun énérgi dina rempah organizme.Ostalnye, dina rasa truest kecap, ngalembereh gajih. Nyalira kedah ngobrol ngeunaan mangpaat tsikoriya.Esli tinimbang kopi maneh inuman chicory, teras saatos sapuluh dinten baris nempo chtostali leuwih santai, busung lapar angon, sarta tekanan anu turun. Mun masakan anjeun téh generously pripravlenyspetsiyami, anjeun bakal aya bewara nu bakal leungit beurat atawa, sahenteuna, moal popravlyatsya.Ved anjeun kudu geus noticed yén dina eta nagara mana maranéhna resep bungbu tolstyhlyudey ampir taya. Bumbu kotoryenam cocog sakumaha hiasan, hébat ngaronjatkeun kaséhatan. Cilantro ngurangan napsu sarta ngaronjatkeun burih karya jeung boga pangaruh diuretik sarta obat kuat. saré Myatauluchshaet, ngurangan nyeri jeung muriang. Fennel ngaronjatkeun dicerna sarta ngaluarkeun kishechnyekoliki. Tarragon calms saraf, ngaronjatkeun ati jeung ginjal. Héjo lukprivodit dina urutan di tingkat gula getih, ngaronjatkeun imunitas. snimaetspazmy peterseli. Seledri receptacles beresih jeung retards sepuh teh. Inget yen bumbu nu salawasna dolzhnaprisutstvovat on tabel kami, sarta di angka anu kacida gedéna! Tuang formulir zelenv seger supados tiasa masihan anjeun sakabéh vitamin!
bran
Bran - sumber serat. Aya henteu kalori voobsche.Oni ampir teu dicerna dina awak, tapi saukur ngabareuhan awak pikeun ngolah samymzastavlyaya kalorii.Esli nambahkeun bran jeung yogurt, kéju pondok, buckwheat atanapi pastries, anjeun zapustitemehanizm detoxification. Inget chtootrubi merta kudu uap kaluar, disebutkeun zhditeprotivopolozhnogo pangaruh (kabebeng).
Infusions sahiji bumbu na teh héjo
Mun leres nyiapkeun infusions sahiji bumbu, aranjeunna nachnutaktivno tarung gajih. gizi Mnogiespetsialisty nyebutkeun kudu inuman poean 5 gelas zelenogochaya. Tea cleans kapal na Peta obladaetmochegonnym. Bumbu teu kedah tuang cai nu ngagolak, eta leuwih hade nyorong aranjeunna vteploy cai, ngarah bisa ngahemat pikeun anjeun beuki gizi ivitaminov.
Kalayan produk ieu anjeun bisa manggihan kaséhatan istroynost. Tangtu, daging, endog sarta mentega, teuing dolzhnyprisutstvovat dina diet Anjeun. Nopomnite daging nu kedah dietary (domba, hayam, daging pedet), agotovit kudu steamed atanapi di duhovke.Bolee tina diet Anjeun kedah berbasis tutuwuhan protéin: kacang, kécap, kacang na legumes. Sanajan kitu, coba ihogranichivat lantaran geus loba kalori.
Jeung di ahir carita kuring rék disebutkeun yen lamun produktmozhno tuang atah, ulah kufur diri di ieu! Inget yen ampir kabéh prigotovke vitaminyuletuchivayutsya. Lamun ukur dahar kadaharan asak, vashapechen bakal beroperasi dina Pace heightened, sarta awak moal meunang zat vsehnuzhnyh. Salaku aturan, kusabab ieu, urang ngamekarkeun vsevozmozhnyeallergii jeung hal nasty séjén anu méh taya sahijieun nyambungkeun spitaniem. Kituna, dahar sayuran leuwih seger, bungbuahan jeung bumbu. Pischustaraytes steamed - éta ngeunah jeung paling importantly, mangpaat! Ostavlyaytehrustyaschie kulit sarta kadaharan ngandung lisah on libur langka, nalika anjeun tiasa sebyapobalovat dahareun kalori.
Aya rusiah saeutik sejen - ulah nambahkeun uyah, kadaharan kogdagotovite. Hadé ngalakukeun hal eta malah pikeun tepung a, bari keur ati mun pischumenshe uyah. Tangtu, meunang dipaké pikeun ieu moal jadi gampang, tapi lamun vesynachnut anjeun ngalih ka nomer nu dipikahoyong, anjeun teu hayang make uyah pisan.
Tangtu, ieu teu sakabeh daptar pangan nu bisa otnestik diet, éta bisa diperpanjang. Tapi inget yen euweuh urusan sabaraha produk syudane kaasup di jerona moal boga kamar keur saos tomat, sosis, chip imayoneza. Ieu produk nu malah teu bisa dahar langsing jeung zdorovymlyudyam, teu nyebut jalma anu berjuang jeung keur kaleuwihan beurat.