Asupkeun rezim nyoco. Poho ngeunaan dahar di beurang, lajeng apal dinner jeung tuang manisan na - teu pamanggih pangalusna pikeun inohong langsing. Atur jadwal: siang lengkep sareng snacks sababaraha kalayan interval waktu nu sarua bakal ngabantu tetep tingkat énergi jeung moal nambahan kilo tambahan.
Tuang Manisan isuk-isuk - lajeng aranjeunna pangalusna diserep ku awak. Lamun anjeun rék pikeun ngubaran diri kana hal ngeunah di tengah poe - ngeureunkeun pilihan dina plat panas tina coklat poek, sakeupeul kaping, atawa pasangan bungbuahan usumna. Low kalori goodies homemade asak di imah - solusi sampurna pikeun huntu amis.
Inuman wungkul tea seger jeung kopi. Ti kopi instan inuman tea tiis tur euweuh kauntungan atawa enjoyment. Gizi nyebutkeun: cup kopi organik tina kacang taneuh atanapi tea Freshly brewed ngarangsang aktivitas mental, mantuan nu nolak stress, strengthens sistem cardiovascular. Tapi teu overdo eta: teuing konsumsi teh kopi bisa ngakibatkeun hiji overstrain saraf.
Taat ka prinsip gizi ditangtoskeun. Meticulously cacah kalori mah teu perlu - ngan nuturkeun aturan basajan tina menu rasional. The hidangan paling padet sarta manisan tuang nepi ka 12 jam dina sapoe, pikeun dahar beurang, milih pangan nu ngandung karbohidrat slow jeung protéin for malam, ninggalkeun hiji beunghar, snack protéin acan lampu (lauk jeung Manisan susu-gajih low).