Untungna, élmuwan can dibayar perhatian ka topik ieu sarta nawiskeun program maranéhanana pikeun recovery KUMIS. Pikeun mimitian, ngaluyukeun kulem - Anjeun kudu meunang cukup sare, pinuh 8-9 jam unggal wengi. Kahiji dua nu dianggap emas, sabab awak aktip ngahasilkeun hormon pertumbuhan nu penting pisan keur sakabeh prosés penyembuhan. Sarua penting nyaéta diet katuhu, beunghar protéin basajan, produk jeung eusi tinggi vitamin jeung lemak mangpaatna. Najan kitu, nepi ka meunang dina suku maranéhanana leuwih gancang, pariksa kaluar ieu strategi endah, tapi disarengan éféktif. Naha maneh nyekel hiji tikoro tiis, leg sprained atanapi Nyiapkeun pikeun bedah elective, 5 téhnik ieu penyembuhan pikeun mantuan nyepetkeun recovery jeung ngahurungkeun saminggu ti downtime dina sababaraha poé.
Madu jeung bakat na
Baca leuwih: everyone weruh yén ieu hartina nomer hiji, lamun nyekel hiji tiis atanapi tikoro keur lila teu tiasa bobo. Tapi dina kanyataanana, otoritas na loba lega. Éta indispensable di dapur, ngahontal hiji frying pan panas, teras motong diri ramo. Dina tatu deet luar kayaning motong sarta kaduruk, madu jalan sakumaha agén antibakteri. Eta gancang cleans beungeut kulit jeung eureun ngembangkeun inféksi. Pikeun conclusions sapertos élmuwan dianalisis dua puluh studi ngeunaan kolega Walanda maranéhanana. Aranjeunna kapanggih yén kaduruk tur motong, diprosés alam antiseptik jeung dudung keur 4 days gancang (11 poé) dibandingkeun jalma diperlakukeun kalayan nanaon. bonus sejen nice: madu ngaminimalkeun formasi scars tur gancang relieves bareuh. Coba eta: mangsa percobaan, anu peneliti dipake hiji madu homemade (hiji nu dijual di toko anu diolah ku hawa tinggi, anu greatly ngurangan pasipatan anti baktéri na). Candak wae - floral, jeruk, sereal, akasia. Aranjeunna sadayana sasarengan éféktif. Pikeun tatu nyangsang gancang, nempatkeun hiji séndok madu dina sapotong leutik tina perban steril sarta dilarapkeun ka tatu. Diropéa "isina" niiskeun unggal 24 jam.
Yoga na kemungkinan na
Baca leuwih: di fairness I kedah nyebutkeun yén ningkatkeun sirkulasi, ngurangan setrés sahingga nyepetkeun recovery anjeun ku kahadéan nanaon salah sahiji aktivitas fisik. Tapi yoga teh pangalusna! Yoga eases deui nyeri na mulih ka betah gerak gancang ti latihan lianna. palarangan umur na teu latihan olahraga. Ku kituna ulah runtah waktu adi anjeun. Coba eta: sakola jeung puseur nu ngajarkeun yoga, loba dinten. Aranjeunna madhab, sarta aya kasempetan pikeun manggihan hal on jalan mun dianggo atanapi deukeut ka imah. Tapi lamun boga jadwal pisan sibuk jeung anjeun teu tiasa ngajalankeun jeung mat keur ngalatih, meuli hiji CD bubuka pikeun beginners jeung prakték di imah sorangan.
massotherapy
Rinci: jam lila dina hiji posisi mangaruhan kana tonggong - eta mana heuras sarta nampik unbend. Tapi kabeh fixable: sajam dina méja urut - sarta anjeun bakal deui ngarasakeun kabagjaan gerak bebas. urut umum brings relief kana otot overworked, ngurangan nyeri na ngarareunah. Lamun gagal stepped on suku atawa tatu, contona, ragrag tina sapédah anu, gancang ngahontal urut terapi bisa mantuan. Ieu speeds up prosés penyembuhan dina jaringan, naek sirkulasi getih sarta ngurangan bareuh gancang. élmuwan Australia disebutkeun yen lamun urang giliran tukang urut geura, aya dina 3 jam sanggeus gugur, teras saatos 3 dinten anjeun bisa luncat kana suku tatu. Coba eta: sahanteuna hiji urut keur mastikeun tina correctness of médis. Malah standar 45 menit baris mantuan otot anjeun gancang bounce deui. Mun anjeun anu nganjang sering ka klinik, menta dokter anjeun ka nyarankeun therapist urut alus atawa cobaan pikeun manggihan eta sorangan ngaliwatan federasi Ukraina urut.
pakansi imah
Rinci: lapar, tiis tur sepi - sahingga lila diolah kabeh panyakit. Kiwari, dua posisi mimiti leungit, sarta anu katilu teu. Sanajan harti kecap "beristirahat" saeutik saeutik robah. Anjeun tiasa cet gambar, cross stitching, ngadengekeun musik, pérak Polandia atawa magic dina kompor - kabeh libur dianggap. Tapi bonus kaséhatan anjeun bakal nampa ukur lamun ninggalkeun kalawan sirah anjeun dina penjajahan Anjeun - kahariwang jeung worries ngambang jauh ti pikiran tur baris jadi jelas salaku taman sanggeus hujan. Studi geus nembongkeun yen jalma nu teu mungkir sorangan a respite, kirang gering tur disimpen keur minggu recovering gancang. Coba: istirahat keur 10-20 menit sahanteuna tilu kali sapoé. Henteu masalah naha nu nuju transplanting pot atawa rhythmically ngetok spokes. Hal utama éta sirah nu ieu cleaned tina pamikiran ngeunaan rutin sapopoé.
Harmoni di kulawarga
Langkung: lamun elat nu rutin berjuang, lawang Slam, sarta sparring verbal geus jadi ritual sapopoé, linggih dina gering bakal panjang. Sarta ieu teu mangrupa asumsi, tapi fakta dibuktikeun. Tegangan dina kulawarga recovery slow ti colds, tatu atanapi operasi. Di sisi séjén, cinta jeung miara ngurangan waktu ditewak imah. Elmuwan geus katalungtik kaayaan kaséhatan teu salah sarébu pasang, sarta noticed nu pamajikanana, nu terus quarreling diantara diri, pulih ka 40% leuwih laun ti sababaraha friendly. The penjahat - kortisol, hormon stres. ranté téh basajan: beuki konflik, beuki kortisol; Beuki kortisol, anu leuwih laun recovery nu. Naha teu asup ka dunya? Sahenteuna samentara, dugi leg srastetsya atawa ngantep tiis. Coba eta: pikeun ngaronjatkeun hubungan di kulawarga, waktu nu diperlukeun waktu (sarta kadangkala rujukan ka spesialis a). Awalna, ngan nyobaan nyieun unggal usaha pikeun ngabéréskeun Bedana peacefully. Mun mungkin, teu noél kanyataan nyeri nu spawn skirmish telenges. Mindeng ngingetan sorangan yén urang béda gaduh beda pamadegan dina kahirupan nu teu nyieun tungtutan categorical jeung ka némbongkeun leuwih sabar. perhatian husus, nurutkeun para ahli, kudu dibikeun ka gaya komunikasi, nu langsung gumantung kana tingkat kortisol dina getih. Anjeunna naék, upami bentrok kudu nyusun verbal vivid na komentar négatip dina bagian tina suami istri.