Mun wanoja nalika kakandungan geus teuing dahar saeutik tur gaining beurat teu cukup, aya resiko nu orok bakal underweight (kirang ti 2,5 kg). Ieu bisa ngahasilkeun anak rupa-rupa masalah fisik atawa psikis. Kurang gizi nalika kakandungan biasana teu leuwih loba ngarugikeun ti overeating. deficiencies gizi dina indung nu bisa ngakibatkeun karusakan uteuk jeung métabolisme impaired tina orok. Sering ragrag tingkat éstrogén nu diperlukeun hiji ancaman kaluron. Éta pisan sababna naha awéwé hiji pohara penting pikeun nyaho kumaha mangtaun beurat nalika kakandungan tanpa ngarugikeun ka sorangan tur anak.
Naon pakewuh.
Tuang wanoja alus, tangtu, nu penting, tapi mangtaun beurat expectant indung nalika kakandungan oge pikaresepeun. Kacida gain beurat ageung ngaronjatkeun risiko pre-eclampsia (toxemia telat) jeung disebut diabetes gestational. Diabetes ieu pakait sareng kakandungan, tiasa hasil dina kalahiran anak jeung obesitas (leuwih 4 kg). Preeclampsia ngalibatkeun darah tinggi-ngancam kahirupan tur mindeng ngabalukarkeun pelanggaran langkung serius anu memicu seizures. Sajaba ti éta, awéwé anu serius ngaleuwihan norma ngeunaan gain beurat nalika kakandungan, Anjeun bisa ngalaman rupa kasusah nalika ngalahirkeun. Kanaékan seukeut dina beurat nalika kakandungan oge bakal halangan dina mangsa nu bakal datang mun nyobian leungit beurat sanggeus méré kalahiran.
Dasarna, beurat optimal nalika kakandungan gumantung kana beurat awal nu awéwé saméméh kakandungan. Leuwih ti éta, nu leuwih leutik nu beurat aslina, beuki bisa dipencét eta kakandungan.
• Mun beurat kasebut mimitina leuwih handap norma - set bisa ngahontal 12,5 - 18kg.
• Dina beurat awal normal - 11 - 16 kg.
• Lamun kaleuwihan beurat awal - 7 - 11 kg.
• Dina obese saméméh kakandungan - 6 kg atawa kirang (luyu jeung rekomendasi dokter anjeun).
• Upami Anjeun gaduh kakandungan sababaraha - 17 - 21 kg (paduli beurat sorangan).
Kumaha keur ngitung indéks massa awak? Jang ngalampahkeun ieu, nilai beurat awak kudu dibagi ku nilai kuadrat tina jangkungna dina méter.
Indéks nyaeta kirang ti 18,5 - underweight.
Indéks 18 ka 25 - beurat normal.
Indéks 25 ka 30 - kaleuwihan beurat.
Indéks 30 - obesitas gending.
Dina éta sarua balik sagala kilo massana nalika kakandungan?
• anak of 3 nepi 3,5 kg.
Plasénta • 0,5 kg.
• rahim ngeunaan 1 kg
• Amniotic cairan 1 kg.
• ngaronjat volume dada 500 g
• volume getih Tambahan - 1,5 kg.
• Cai dina awak awéwé hiji 1.5-2 kg
• deposit Fat dina indung 3-4 kg.
Laju optimal gain beurat.
prosés ieu téh individu. Ieu mungkin sababaraha bulan ka meunang leuwih, sarta sababaraha teuing kirang. Sababaraha awéwé mangtaun beurat dimimitian ti poé mimiti kakandungan, lajeng laun diatur témpo ragrag. Batur, sabalikna, anu gain beurat bisa dimimitian sharply ngan sanggeus 20 minggu. Unggal pilihan téh sagemblengna normal, upami teu balik saluareun wates ti set optimal. Lamun beurat mimitina normal pikeun trimester kahiji anjeun kedah dipencét rata-rata 1,5 kg (2 kg - ku kurangna beurat, 800 g - kalawan kaleuwihan).
Antara gain trimester beurat kadua jeung katilu anu sharply gancangan. Awéwé kalawan beurat normal antara 14 jeung 28 minggu kakandungan bisa aman mangtaun kira 300 gram per minggu. Salapan bulan méméh beurat kalahiran bisa laun nampik - 0.5-1 kg - ieu téh normal. kaayaan ieu disababkeun ku persiapan awak pikeun pangiriman hareup.
Sabaraha anjeun kudu dahar.
Sanajan awéwé nu boga mangtaun loba beurat nalika kakandungan, nepi ka ngalahirkeun anak dilahirkeun tina ukuran normal hal anu penting mangtaun beurat, sarta ku kituna tuang katuhu. élmuwan Amérika geus kapanggih yén ngan lean gain beurat, tinimbang paningkatan dina volume gajih bisa mangaruhan ukuranana anak urang. Beuki gajih gains awewe nalika kakandungan, anu gede kaleuwihan gajih ti dirina tetep sanggeus kalahiran. Hiji nambahanana massa lean, sabalikna, henteu mangaruhan kana beurat sakabéh sahiji awéwé sanggeus ngalahirkeun. Lepat komo bahaya statement yen nalika kakandungan awéwé nu kudu dahar "pikeun dua".
Dina trimester munggaran, anjeun bakal kedah ngan 200 kalori tambahan sapoé, kadua jeung katilu - 300 kalori. Urang kudu nyobaan nyieun ieu kalori tambahan dicandak tina pangan séhat: muesli atanapi buckwheat kalawan susu atanapi yogurt kalayan buah seger. Ieu bisa jadi ngarasa lapar, dimimitian ku minggu ka-12 tina kakandungan. Ulubiung dina getih naek tingkat hormon éstrogén nu ngarangsang napsu. Mun paningkatan dina napsu teu ngakibatkeun gain beurat kaleuwihan, éta rada normal.
Anjeun teu bisa kalaparan hamil tur dibabawa jauh poé unloading. Lamun laju gain beurat teuing hébat - Anjeun kudu ngawatesan pamakéan manisan jeung gajih sato. Anjeun teu kudu ngawatesan diri ka lalaki karbohidrat kompléks, utamana dina roti hideung, cereals, kitu ogé bungbuahan sarta sayuran. jumps seukeut dina beurat ngarah ka gugah seukeut dina tekanan, nu bahaya dina diri nalika kakandungan. Lamun mutuskeun yén anjeun ngetikkeun teuing, anjeun teu kedah drastis ngurangan jumlah dahareun didahar, sarta ngalakukeun eta laun.
Urang kudu nyobaan teu dahar loba coklat. Salian jumlahna ageung gajih na kalori eta ngandung loba kafein, nu nyegah awakna pikeun nyerep asam folat sarta beusi, anu dina gilirannana nu jawab pangiriman orok tina oksigén. Kafein ogé worsens nyerep kalsium. Éta ogé mun ngawatesan pamakéan hideung teh kuat tur kopi.
Nalika toxicosis masih perlu dahar, porsi malah leuwih leutik. Hiji burih kosong Kaluaran langkung asam, anu dimimitian ku kana corrode tembok burih, nu ogé ngabalukarkeun seueul. Bareuh kakandungan dianggap normal. Mun ginjal anu fungsi sebaran normal, anjeun teu kudu ngawatesan diri ka cairanana. Anjeun kedah inuman sahenteuna genep gelas baku tina cai murni sapoé, sarta pastikeun inuman lamun aya rasa haus. Kusabab cairan amniotic sagemblengna renewed unggal tilu jam, sarta teu tiasa ngalakukeun tanpa cai.