Katresna anu hoyong maledog kaluar pamadegan kilo tambahan, make pisan sering diets béda. Dinten on Internet bisa manggihan jumlah badag diets anu bakal nulungan di istilah pondok pikeun ngahontal hasil nu dipikahoyong. Urang nawarkeun pangalusna diet nasional.
diet Britania
Angliyskayadieta nyaéta unik, alatan berkat nya periode pondok tina vremenimozhno ngahontal hasil anu alus. Jeung paling importantly - tanpa ngarugikeun dlyazdorovya. Tapi ieu téh mungkin ngan mun kabeh ngalakukeun pravilno.Dlitelnost diet - 21 poé. The peculiarity tina diet ieu chtovy bisa ngaluyukeun dahareun ka peculiarities organisme.
diet Printsipangliyskoy pisan basajan, tapi maneh kudu lengket prostyhpravil. Ti diet Anjeun perlu pikeun sakabéhna ngaleungitkeun produk tipung, buah garing, melons, anggur, manisan, uyah jeung kentang goreng. Ogé dina diet tina waktos nuzhnootkazatsya nginum. Minum kedah cai salaku tambahan bolshe.Krome, salila dahareun Disarankeun make suplemén, nu gaduh Chrome vsostave. komponén ieu bakal ngabantu ngajaga kulit Anjeun ti otvisaniyai nguatkeun témbok otot.
Peredtem cara buka dina diet, anjeun kudu nyiapkeun awak anjeun. Susun hiji parurazgruzochnyh poé. Antukna, burih bakal nampik rada di ukuranana. Naprotyazhenii poé ieu anjeun bisa inuman kefir, susu, sarta ngahakan ngeunaan 100 gram chernogohleba. Sanggeus puasa dinten sleduyuttri diet fase.
Fase kahiji (2 dinten) - Susu:
- Sarapan (8:00) - sapotong leutik tina roti sareng sagelas susu;
- Dahar beurang (12:00) - salah sahiji sagelas susu;
- Dahar beurang (16.00) - sapotong leutik tina roti sareng sagelas susu;
- Dinner (19:00) - salah sahiji sagelas susu.
Tahap kadua (dvadnya) - daging:
- Sarapan (8:00) - sandwich jeung madu jeung mentega, salah cangkir tea kalawan susu;
- Dahar beurang (12:00) - salah sahiji sagelas jus wortel;
- Dahar beurang (16:00) - 150 g lauk pindang (daging), nyiksikan tina roti, sarta lauk platter ilimyasnogo kaldu;
- Dinner (19:00) - 150 g lean ham, dua endog, salah cangkir yogurt.
Tahap katilu (dvadnya) - buahan - sayur:
- Sarapan (8:00) - dua jeruk atanapi apel;
- Dahar beurang (12:00) - 200 gram buah, iwal pisang jeung buah anggur;
- Dahar beurang (16:00) - platter sup sayur, 150 g Stew sayur jeung vinaigrette lomtikomchernogo roti;
- Dinner (19:00) - 200 g sayur Salad atawa bungbuahan jeung cangkir tea kalawan madu.
Chtobydieta moal capé, tilu pilihan kakuatan perlu alternated saling, anu dvadnya kahiji kedah tetep unchanged, sarta séjén hareup dina sagala poryadke.Takzhe kudu dicatet yén roti jeung anu pangalusna pikeun nganggo garing, nyaéta vvide roti bakar. Kaluar tina dahareun kedah cautious. Ngalengkepan eta rekomenduetsyadnem diwangun ku susu. Lajeng lalaunan nambahkeun dina masakan diet svoipovsednevnye, tapi ulah overeat.
Protivopokazaniyk diet ieu teu. Tapi saencan Anjeun diuk ka dinya, eta leuwih hade konsultasi svrachom. Harita tina diet positif. Tapi ulah ngaharepkeun hiji rezultatovna ditingali dinten katilu. Saatos dahareun, anjeun tiasa leungit beurat ku 8-12 kg. diet Naugatuck bisa diulang henteu leuwih remen ti sakali sataun.
diet Jerman
Dietologispetsialno dimekarkeun diet ieu jalma obese. Hal ieu dianggap samoyrezultativnoy. Tapi teu sadaya jelema kudu sabar mun ngalengkepan eta, jadi kakdlitelnost Jerman diet - tujuh minggu. Eta sia noting kanyataan yén skazhdym minggu ngurangan produk kalori. Sarta dina minggu katujuh prihoditsyasamoe jumlah leutik kalori.
Printsipdiety pisan basajan - dahareun kudu didahar pangan seger jeung kalori per poé teu kudu ngaleuwihan 1.600 kalori. Ti dahareun kedah inuman lengkep isklyuchitspirtnye. Tapi non-carbonated cai mineral tiasa jumlahna vneogranichennyh mabok.
Diet menu nanedelyu
Salasa:
- Sarapan: cangkir jus atanapi green tea, sarta sapotong leutik tina roti;
- Dahar beurang: 2 endog, masak dina tiis, 80 g kangkung jeung minyak zaitun, sababaraha tomat;
- Dinner: 150 g Salad jeung bawang héjo jeung tomat jeung minyak zaitun, salah stewed steak.
Kemis:
- Sarapan: cangkir tea héjo sarta sapotong leutik tina roti (roti bakar);
- Dahar beurang: 220 g a apu jeung tomat jeung engkol zaitun minyak, a tarawangsa, jeruk iliyabloko;
- Dinner: 100 gram Salad, pindang dua endog sarta 220 g daging pindang.
Kemis:
- Sarapan: sagelas jus jeruk;
- Dahar beurang: 220 g pindang wortel jeung minyak zaitun, salah endog keras pindang jeung 100g tina keju;
- Dinner: 250 g Salad cau, pir, apel jeung tarawangsa.
Salasa:
- Sarapan: sagelas jus apal seger;
- Dahar beurang: tomat, 250 g lauk pindang jeung hiji apal;
- Dinner: 150 g Salad héjo kalawan minyak zaitun, salah Stew cutlet.
Jumaah:
- Sarapan: Hiji cangkir tea jeung roti bakar;
- Dahar beurang: 160 g engkol apu, jeruk nipis, 200 g daging Anggang;
- Dinner: 150g wortel grated kalawan minyak zaitun, 120 gram kéju.
sabtu:
- Sarapan: sagelas jus wortel seger;
- Dahar beurang: 220 g hayam pindang;
- Dinner: 300 Salad g buah (jeruk, apel, plums, Pears, jsb).
Minggu:
- Sarapan: cangkir tea jeung roti bakar;
- Dahar beurang: 220 g hayam, sarta 120 apu;
- Dinner: salah grated wortel jeung minyak zaitun sareng dua endog pindang.
Unforgettable nginum nyatu cai per poé. Saatos dahareun ulah lean dahareun nazhirnuyu. Diet mantuan ngaoptimalkeun métabolisme awak. Inget yen diet ieu ketat, jadi saméméh mimiti konsultasi vrachom.Za dahareun bisa maledog sabudeureun 20 kilogram, sarta paling importantly - buang kaluar kilogrammyne balik.
Meksikanskayadieta
Esliv peryogi dina periode pondok waktu meunang di bentuk, teras meksikanskayadieta cocog pikeun ieu. Durasi diet hijina opat poé, tapi dina mangsa vremyavy ieu bisa kalayan gampang maledog tilu atawa opat kilogram. Sateuacan diet nuzhnonastroit sorangan morally, saprak diet pisan kaku, jeung mangsa budeteispytyvat nya anjeun pisan lapar. Tapi rezultatystoyat korban misalna.
basajan Printsipdiety. Poe diet anjeun bisa dahar produk susu, Sayuran ifruktami jeung bungbuahan garing. bisi Vkoem moal bisa dahar smoked, gajih, amis, hlebobulochnyeizdeliya, alkohol sarta inuman lemes.
ménu dahareun
Salasa:
- Sarapan: dua endog, hiji jeruk na cangkir green tea
- Dahar beurang (teu baheula ti lima jam): 10 PCS. prunes, cai vteploy pre-soaked;
- Dinner (teu baheula ti lima jam), salah sahiji pir na sagelas yogurt-gajih low.
Kemis:
- B: 100 g kéju sarta cangkir kopi alam;
- Dahar beurang: hiji endog pindang jeung hiji jeruk;
- Dinner: hiji endog pindang jeung dua tarawangsa.
Kemis:
- Sarapan: cangkir tea héjo kalawan lemon;
- Dahar beurang: Salad sayur sareng tomat jeung bonteng, seasoned kalawan jeruk nipis sarta 100tverdogo kéju;
- Dahar peuting: sagelas susu skim.
Salasa:
- Sarapan: nyangkokkeun leutik oatmeal, digodog dina cai tanpa uyah, anjeun tiasa dobavitnemnogo bungbuahan garing;
- Dahar beurang: Salad sayur jeung tomat jeung bonténg;
- Dinner: dua atawa opat jeruk tangerine.
diet Chtobyposle moal skor gancang buang kaluar beurat, produk sapopoé nuzhnovvodit dina diet Anjeun laun dina saeutik. Ieu dietaprotivopokazana jalma anu boga masalah kaséhatan. Glavnympreimuschestvom diet Méksiko nyaéta yén znachitelnoumenshitsya burih anjeun dina ukuran, sarta anjeun bakal ngahakan kirang engké pischi.Povtorno linggih dina diet ieu tiasa aya saméméhna ti sabulan.