Alesan spring kacapean dina restructuring kuat awak. prosés métabolik nu gancangan, sarta merlukeun waragad énergi tambahan. Ngalawan latar tukang kakurangan vitamin musiman awak dimimitian kurangna vitamin jeung mineral. kekebalan lowered manifests sorangan kacapean, kacapean kronis, daytime sleepiness atawa insomnia peuting. awak ngaruksak tur bisa Cope jeung kuman jeung baktéri anu nyerang eta ti luar. Naon anu kudu dipigawé?
Daging na mah ngan
Munggaran sadaya, pikeun kekebalan kuat sarta kaséhatan alus nimbangkeun balik diet Anjeun. Pikeun nyaimbangkeun kadar métabolisme énérgi jeung nguatkeun sistim imun penting pisan keur asam amino nu penting ieu téh L-karnitin. Kahiji ditangtukeun ku élmuwan Rusia SM Gulevich na BJB Krimbergom ngeunaan saratus taun ka pengker ti jaringan otot, ku kituna ngaran - (. Iwung) sagu - daging. L-karnitin teu ukur mangpaat pikeun strengthening sistim imun, tapi ogé aub dina métabolisme lemak, promosi leungitna beurat. Ieu ngarojong fungsi sistem cardiovascular. Eta mantuan pikeun nguatkeun sistem saraf jeung disarankeun pikeun sindrom kacapean kronis (CFS).
Sarat poéan pikeun L-karnitin - 300 mg. Eta naek dina puluhan (!) Times di stress tinggi fisik, mental jeung emosional, olahraga, panyakit, stress, jrrd asam amino mangpaat kapanggih utamana di jangjangan, produk susu, daging beureum, lauk, alpukat. Sanajan kitu, sharing na éksklusif tina dahareun teu cukup pikeun sistim imun kuat sarta kaséhatan alus, sakumaha nyieun up kanggo sarat poean kudu didahar per dinten, sebutkeun, a pound sapi! Kituna, sangkan exploits pantes karakter hebat Robin Bobbin perlu replenish kakurangan asam amino kalayan bantuan olahan ubar modern dihasilkeun dina bentuk mangrupakeun leyuran of levocarnitine.
kaséhatan cocktails
Gizi nyarankeun pikeun manggihan cinyusu tina hiji produk misalna mangpaat jeung ngeunah kawas smoothies. inuman énérgi Ieu beunghar vitamin sarta mineral, mindeng disebut "inuman kaséhatan". Ieu ieu nimukeun di Amérika Serikat tur janten utamana kasohor di dunya sanggeus Olimpiade di Los Angeles taun 1984.
Smoothie téh gampang nyieun betah diri ku Pergaulan Blénder nepi ka rata, seger atawa beku berries, bubuahan atawa sayuran kalayan és. Hiji rasa husus tur nilai gizi bakal nampa cocktail a nalika eta tuang sababaraha yogurt. Ogé dina inuman pikeun rasa anu keur mindeng ditambahkeun mété, madu jeung rempah.
Rusty, Spike!
Dina raraga nguatkeun kekebalan, ngaronjatkeun efisiensi, merangsang ketahanan nyaéta mangpaat pikeun nambahkeun dina dahareun séréal sprouts. Kana pengecambahan tina séréal dina tutuwuhan aya réaksi kimiawi kompléks dibiruyungan formasi vitamin jeung protéin digestible, lemak, karbohidrat. Siki Germinated Gampang meunang di imah. Ngumbah gandum, kacang atawa kacang jeung nempatkeun aranjeunna dina gauze soaked di haneut ogé cai. Moal lami deui, anu Hatch munggaran rostochku. Inget pikeun moisten gauze, ngarah teu layu. Ngan dua dinten - sarta penyembuhan pikeun kaperluan suplemén dahareun kekebalan siap tur kuat sarta kaséhatan alus teu lila ngadagoan!
Peran penting dina ngajaga sistem imun kuat sarta kaséhatan alus muterkeun iklim indoor nyaman jeung séhat. Eta mantuan nyieun humidifiers husus sarta stasiun iklim. Aranjeunna ngabentuk hiji tingkat optimum tina asor - 60%. Dina kaayaan kitu, awak boga kekebalan ngaronjat kana sumber panyakit saluran pernapasan akut. Leuwih ti éta, éta miboga éfék mangpaat dina Sistim engapan, ngaronjatkeun lampu oksigén asimilasi. Anjeun apal kumaha carana ngambekan ogé sanggeus badai panas? Inhaling hawa sapertos pikeun hiji jam, awak manusa bisa cageur ogé opat jam sare. Humidification téh hususna leres kiwari, nalika hawa luar jandela nu geus diteundeun di tingkat négatip, sarta alatan éta pemanasan hawa katutup sarta jandéla indoor jadi garing sarta bulukan.
Everybody tari!
Paling fun jalan ka ngarojong sistem imun kuat sarta kaséhatan unggulan - menari. Ieu nu harmoni musik, rhythms, plastik sarta énergi, nu katalis emosi jeung perasaan pelepasan. Gancangan prosés métabolik dina awak, ngamekarkeun sistem engapan, getih nu ngalir gancang ngaliwatan pembuluh, sél nampi oksigén aktif - bade strengthening sadaya sistem awak. Teu nyebut sapertos "ngarugikeun" épék sakumaha ningkat sikep tur kamajengan awakna lean.