Tapi lamun teu aya kudu, teras ninggalkeun kudu dibayar leuwih perhatian ka ngobrol ngeunaan latihan sapertos murni pikeun ngaronjatkeun pelesir bandung. Mun disiapkeun sateuacanna, otot heunceut jadi leuwih elastis. Ieu ngandung harti yén awéwé bakal gampang masihan kalahiran, sarta manéhna bisa ulah aya tearing mangsa ngalahirkeun.
A bit latihan
A téhnik pikeun nguatkeun otot heunceut latihan husus nimukeun dokter nu ahli ngeunaan kandungan Arnold Kegel. Téhnik na teu ukur mantuan cageur incontinence, tapi ogé cageur tina ngalahirkeun.
- Hal kahiji nu peryogi kauninga tempat otot ieu jeung ngarasa aranjeunna. Ngan lajeng Anjeun bisa ngamimitian latihan. Jang ngalampahkeun ieu, coba pikeun nahan aliran cikiih mangsa lalampahan ka jamban.
- Sanggeus prosedur ieu, anjeun bisa mimitian ku latihan. komprési jeung ingetan latihan ' "kudu dipigawé sahenteuna dua puluh kali sapoé. Coba mun tighten otot heunceut anjeun sarta tetep dina posisi hiji tina sapuluh detik nepi ka lima menit. Kelas bisa dilakukeun dina lengkep posisi mana wae: nangtung, diuk atawa bohong turun.
- Teras Anjeun tiasa lumangsungna latihan leuwih kompleks. Éta téh utamana ogé cocog pikeun awéwé anu Nyiapkeun ninggalkeun. Ganti muka jeung nutup otot sphincter jeung heunceut. Latihan kudu dipigawé gancang, munggaran niiskeun na uncompress otot tina lawang anal, lajeng heunceut. Ngulang sapuluh kali. Coba tetep salila latihan moal megatkeun wirahma engapan.
- Ayeuna anjeun bisa lumangsungna latihan leuwih kompleks. Urang ngawitan ngalatih otot jero heunceut. Ideally anjeun bakal kedah item husus ieu, nu dijual di toko sex. Jang ngalampahkeun latihan, ngabayangkeun anjeun hoyong nyorong diri kaluar tina sababaraha obyek. Anjeun tiasa ngalakukeun latihan misalna jeung mangsa sapatemon.
Penting! Mun langsung saatos kalahiran anjeun teu bisa ngarasa otot intim abdi, ulah salempang. Ieu henteu hartosna yén maranéhna bakal tetep jadi salawasna. Anjeun ngan kudu mimitian ngalakonan latihan pikeun nguatkeun éta ampir ti poé munggaran sanggeus lahir.
Sababaraha tips
- Dina raraga ngahontal hasil nu dipikahoyong, latihan pikeun ngalakukeun pisan sering. Disarankeun ngulang susunan opat ditétélakeun di luhur latihan dalapan kali sapoé
- Kauntungan undoubted éta karéta bisa otot rada intim mana: nangtung dina angkutan umum atawa jam gawé diuk dina komputer. Ambient kénéh moal ningali Manipulasi Anjeun.
- Pikeun nyetel hiji jadwal latihan, taat ka laksana sababaraha kagiatan nu ngulang mindeng beurang atawa nyetel panginget dina telepon Anjeun.
konsékuansi mungkin
Ieu kajadian yén latihan intensif ngakibatkeun hasil pikaresepeun. Di dieu Kang naon bisa lumangsung sanggeus mimiti latihan:
- Nyeri dina otot. otot intim tina heunceut teu beda ti nu sejen. Ku alatan éta, kabiasaan anjeun bisa boga soreness otot awal nyangsang. Ieu sagemblengna normal. Tapi lamun boga masalah serius di gynecology, eta leuwih hade konsultasi dokter, sabab kasakit kayaning fibroids hampru atawa nyaram latihan misalna.
- Bulanan urang dimimitian saméméhna, sarta isolasi janten langkung intens dina poé mimiti. Ieu kajadian rada mindeng, sarta lepat kalawan eta. Ngan teu bisa laksana teuing vigorously salila kareseban.
- Éksitasi. Sedengkeun pikeun latihan jeung gawena rarangan getih, anjeun tiasa ngalaman loba pikagumbiraeun. Lamun pisan kuat, anjeun tiasa ngadamel putus alit di tangerang.
Malah lamun henteu di haté atawa kakuatan fisik pikeun ngalakonan sakabeh kompléks, coba ngalakukeun latihan ieu sahenteuna nepi ka minimum a. Sumuhun, hasil baris datangna lalaunan, tapi bakal.