burnout emosi pagawe sosial nu sering, hanjakalna, teu sadayana candak ukuran dipikabutuh pikeun pencegahan atawa treatment na. Malah leuwih héran éta loba pagawe sosial teu sanajan nyaho naon éta sarta gejala burnout attributed ka kacapean biasa.
burnout bisa lumangsung sakumaha hasil tina terusan sarta berkepanjangan ku interaksi waktos kalawan angka nu gede ngarupakeun jalma, aya aya kudu jadi emosi béda, sakapeung divergent kalawan kaayaan emosi internal. Aya kaayan urang mawa kaperluan maranéhna pikeun kantor kurban, ampir sakabéhna poho ngeunaan dirina jeung kulawargana. Ieu salah. Rabooa kedah tetep karya. Dina ahir kudu gawe beurang keur bersantai saloba mungkin, jeung ieu nu peryogi bakti waktos ka kulawargana atawa ka babaturan.
Ku kituna, aya tanda mimiti sindrom burnout - kacapean méntal. gejala na persist sanggeus peuting pinuh ku sare jeung sésana, sarta gancang datangna deui dina lingkungan berpungsi. Hiji jalma moal bisa bersantai beurang. Jeung peuting, akang ranjang, masalah sapopoé na teu bisa ninggalkeun manehna di karapihan. Ieu provokes insomnia. Mun salah masih tiasa bobo, sare peuting urang misalna anu sahiji saeutik pamakéan, sakumaha anu kasebut deet. Ku alatan éta, awak teu cageur salila gaya dinten spent.
Kaduana fitur - nu detachment pribadi tur karaton. Hal ieu diwujudkeun dina leungit minat dina acara di kahirupan pribadi tur profésional anjeun sagala beuki. Rahayat jeung saha anjeun kudu komunikasi dina gawe, anu gangguan a na keur ditanggap salaku objék inanimate. Dina hal ieu jalma meunang ambek keur euweuh alesan pisan, mun pasea, inadequate nungkulan jalma.
Fitur katilu teh ngurangan harga diri. karya sigana sia sia jeung euweuh hartina. Manehna euweuh brings kapuasan. Disappears komitmen, kahayang pikeun ngalakukeun deui, sangkan karir. Aya hiji vakum ideologi, sagala masalah téh direngsekeun témplat; kreativitas méré jalan ka pendekatan formal. Lalaki ngemutan nyalira nanaon teu cocog. Salila periode ieu, jalma jadi diragukeun jeung sebel ka arah batur. Anjeunna withdraws kana dirina. Lingkup kapentingan ieu ngan digawé dugi.
Burnout mindeng lumangsung dina jelema pagawé anu responsibly ngalaksanakeun tugas maranéhanana, anu investasi loba usaha kana karyana jeung leuwih fokus dina prosés ngalahirkeun sorangan, tinimbang kana hasil. Karyana, aranjeunna mayar burnout emosi. Tapi anjeun bisa Cope jeung masalah ieu, lamun nuturkeun sababaraha tips.
Kumaha carana abdi tiasa nulungan sorangan dina kaayaan susah misalna?
Psikolog masihan nasehat handap:
1. Nangtukeun pikeun tujuan-istilah pondok diri tur jangka panjang. Hal ieu ogé dipikawanoh yén separation tina lalampahan panjang pikeun interval ringkes sababaraha mantuan pikeun cicing ngamotivasi sarta ngahontal hasil ahir. Ngan tujuan ieu kedah jelas dirumuskeun jadi, realistis achievable dina wates waktu nu tangtu.
2. ngembangkeun sarta diri Profesional pangwangunan. Nyadiakeun kasempetan pikeun katingal seger dina karya jeung kahirupan pribadi. Sakabéh parobahan kahirupan anyar keur hadé. Diajar jeung tumuwuh ieu pernah telat, bakal ngan kauntungan.
3. Paké ngarecah gawe, sabisana. Contona, dina weekends jeung libur bisa dipaké pikeun kaperluan pribadi, sarta henteu di kapentingan layanan dina. Unggal menit cadang perlu bakti ka rekreasi: pasip tur aktif. Kudu leumpang, eta téh boga mangpaat pikeun kalibet dina olahraga naon atanapi neuleuman hiji téhnik rélaxasi sababaraha - kabeh dina waktu anu sarua bakal mulangkeun kaséhatan awak sarta ngaganggu ti tanggung jawab pakasaban.
4. Komunikasi kalawan leuwih dipikacinta. Sésana perlu ngagunakeun pikeun ngahubung sareng kulawarga jeung para sahabat. Kadang-kadang, sanajan, eta leuwih hade méakkeun sababaraha waktos nyalira, nepi ka meunang jauh ti jalma. Ulah poho ngeunaan babaturan anjeun. Pasti sipatna ngan éta jeung ngantosan anjeun diondang aranjeunna diuk dina cafe atanapi gaduh piknik. komunikasi pikaresepeun pangaruh mangpaat dina psyche nu.
5. Hiji sare pinuh moal kirang ti 8 jam sapoé. Dina raraga neangan hiji sare alus na sora, inuman dina susu nolch haneut jeung madu, atawa butuh keur leumpang.
6. aktivitas fisik High. latihan fisik "nundutan" emosi négatif.
7. The kaahlian rélaxasi. Ngabantu balikkeun kakuatan gancang.
8. A hirup kelamin pinuh. Ieu sumber nu hade keur emosi positif. Kitu oge komunikasi jeung satengah kadua. masalah kulawarga wungkul worsen salila stress emosi.
9. kapentingan sarta hobi. Ngabantu kabur ti sagala masalah anu nyieun kahirupan metot sarta beuki bermakna. Ku hobi atawa hal favorit, jalma nu nyadar diri ti ieu ngaronjatkeun kapercayaan di abilities sorangan.
10. Bantahan alkohol sarta kadaharan kalori tinggi. Sia "inuman" jeung "qodar" emosi négatif. Nanaon jadi loba teu ngarugikeun awak urang, kawas kabiasaan goréng.
The saran luhur bisa hasil dilarapkeun pikeun kaperluan pencegahan burnout.
Tangtu, aya kali nalika sadaya sejenna gagal, sarta gejala emosi "burnout" ukur nambahan kalawan waktu. Ieu mangrupa kasempetan pikeun ningali spesialis a. Na eta bisa kacida alusna lumangsung yén jenis karya Anjeun bakal contraindicated, sakumaha pantes mun fitur pribadi Anjeun.
Jadi ogé jeung ngurus sistim saraf anjeun!