"Leutik" hydrotherapy.
prosedur ieu - sagala jinis mandi na rubbing - dianggap sapopoé. Sanajan kesederhanaan sarta diakses, maranéhna mibanda épék fisiologis signifikan dina sakabéh awak jeung merangsang aktivitas loba fungsi hirup. Éta ogé hardened jalma na téh sarana pencegahan colds. Kusabab perlakuan ieu merangsang sistim saraf karunya, pamakéan maranéhna ngajadikeun eta gampang transisi tina sésana hiji wengi urang mun gawe aktip, maranéhna boga pangaruh mangpaat dina sistim sirkulasi dina individu cageur dina suhu ambient tinggi, refresh awak sarta, dina spite tina aplikasi topical, ningkatkeun nada pembuluh darah .
prosedur ieu téh dianjurkeun pikeun perawatan poéan awak urang cageur, pikeun hardening barudak, miara penderita febrile, pikeun penderita kasakit cardiovascular sarta hususna pikeun penderita immobile beurat, pikeun jalma kalawan ngaronjat excitability saraf, miboga fungsi luhur (hyperactivity) tiroid prostat recovering sanggeus gering tur ngaruksak.
Kalayan sagala kaayaan febrile, dipirig ku leungeun hipotermia jeung suku, teu kudu make perlakuan ieu pisan, atawa ngan lamun grindings pre-dijieun pemanasan anggota awak. Sanggeus ngumbah prosedur perlu mastikeun hiji warming KUMIS awak (simbut tambahan, plaid, pakean woolen, kaos kaki, botol cai, jsb).
nyeuseuh tiis.
anduk soaked di cai ketok (lawon) kudu mimiti ngumbah beungeut jeung awak, mangka leungeun jeung suku, unggal waktu nu dimimitian ku toes. Lawon baseuh unggal waktu saméméh ngolah bagian hareup awak. Durasi ngumbah nu teu leuwih ti 1-2 menit. Sanggeus prosedur, musnah garing kalayan mung raray na beuheung, kira 20 menit, buka ranjang, atawa garing kalayan sakabéh awakna ku anduk mandi, sarta ngagem ngaliwatan gerakan ogé warmed.
parabot keur sare nyeuseuh tiis tur barudak gering.
Angkat ti undergarment sabar sarta keun beuheung. Moisten nu anduk (anduk) atanapi mitten husus, squeeze cai ulah tetes. Kahiji, nyeuseuh raray anjeun, beuheung na ngusap eta garing. Lajeng, soak nu lawon anu Drew salah leg up ka melu inguinal, usap eta ti dorsum of palangkangan kana. Soles misahkeun lawon nyeuseuh. Leg, moal wiping, nutupan kalayan simbut hiji. Ti fingertips ka sisi korma tina taktak jeung nyeuseuh leungeun, moal wiping, ditutupan ku simbut anu. Lajeng ngumbah jeung leg na panangan dina sisi séjén. Lajeng sabar ieu seated, sarta tilu atawa opat oyagna tukang nyeuseuh ti beuheung ka pelvis. Mun sabar teu bisa diuk, teras ngumbah deui anjeun, ngarobah sabar di sisi-Na. Nempatkeun sabar dina balik, dada jeung beuteung ngumbah luhureun jeung sisi, lajeng, maké nightgown hiji, sacara saksama sheltering sabar kalawan simbut hiji. Dina posisi ieu, sabar kedah ngagolér pikeun 20 menit.
nyeuseuh Diaphoretic.
Bisi hiji suhu awak luhur: atanapi tinggi (ISPA, influenza, panghina) nu dihasilkeun ku ngumbah awak ngan dijelaskeun prosedur 3-6 kali dina suksesi pikeun hiji jam. mandi sapertos masihan impetus ka strengthening tina métabolisme énérgi. Ieu ahirna ngabalukarkeun profuse kesang, stabilisasi mindahkeun panas, ngurangan muriang jeung ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.
misconception hareup kami: kami biasana colds umumna sieun sagala perlakuan cai, tempo aranjeunna "tambahan tiis", sanajan, dina kanyataanana, éta hal sejenna, salaku salah sahiji perlakuan paling éféktif.
Kontras mandi awak.
Éta téh dipaké pikeun merangsang aktivitas sistem cardiovascular, dina duanana cageur sarta gering. Mandi anu dipigawé sequentially, misah unggal bagian katujuh awak (beungeut, beuheung, leungeun jeung suku, balik, beuteung, sarta dada) munggaran kalayan cai haneut lajeng tiis. Sanggeus nu kudu garing rub awak kalayan anduk. Lamun teu bisa cicing di ranjang, teu perlu musnah. nyeuseuh jelas awakna mangrupa prosedur tempering alus teuing pikeun dewasa sarta barudak.
Pat.
Prosedur ieu ngagabungkeun tina peta rangsangan tiis kalawan aksi mékanis kuat. prosedur ieu dipigawé ngan di bagian tukang tina éksitasi refleks tina réspirasi sarta sirkulasi pulmonal di bronchitis kronis, pneumonia, kamacetan pulmonal salaku hasil tina kagiatan cukup jantung. Pat ogé nyarankeun teh kacapean tulang tonggong alatan kasakit na (osteochondrosis, stoop, curvature), sabab maranéhna ngaronjatkeun kaséhatan jeung sakaligus merangsang métabolisme dina jaringan diolah tina tukang.
aranjeunna nu diayakeun kitu. Anduk soaked dina cai tiis, melu kana strip of lebar ngadeukeutan 8-10sm. na, ayun aranjeunna enteng noel kulit tonggong, ti taktak kana taktak wilah, teras sapanjang tulang tonggong. Anjeun bisa masihan pelesir touch tighter - spanked. Inténsitas kabaran bisa disaluyukeun gumantung kana kaayaan kaséhatan jeung perasaan. prosedur bisa dipigawé nyalira atanapi kalayan bantuan batur ti baraya.
Saatos patting deui kudu musnah garing lajeng ngagolér dina ranjang pikeun 10-20 menit.
Ku kituna, ayeuna dirawat kalayan cai, bener fashionable sareng nyaman. Paké cai leres tur konsistén sarta jadi sehat sarta bahagia!
Kumaha tetep suku shapely.
Naon awéwé teu impian tina geulis, sehat, suku shapely. Kadangkala kacida kado alam, tapi leuwih mindeng - hasil gawé teuas, miara, latihan fisik sarta olahraga.
Kalawan umur, anu kirang ti leungeun suku, tunduk kana pikun parobahan, hatur nuhun kana fungsi motor aktif. Malah lamun aya hiji jalma pasip, otot suku anjeun, willy-nilly, latihan bari leumpang.
Sanajan kitu, suku kudu tahan beban tinggi - kadang éta teuing brunt pinuh ku awak, nu naek malah leuwih nalika maké gravitasi, sarta sakapeung éta profésional atawa somah beban.
Nu mibanda waktu dina suku maranéhanana henteu némbongan pasty na bareuh (utamana ankles), tanda stagnation getih jeung urat jeung kulit teu garing kaluar sarta mimiti ngamolotokeun, pikeun maranéhna kudu kokotéténgan leres sanggeus.
Kahiji sakabeh, dina urutan pikeun ngawétkeun nonoman sarta shapely suku, anjeun kudu nuturkeun kasehatan maranéhanana. Desirably cuci dua-tunggal jeung cai haneut lajeng tiis kalawan sabun sarta Soles trituration hampang pumice. Sanggeus ngumbah kudu tuntas tegalan kulit suku jeung rub urut krim soothing ti fingertips kana dengkul sarta hip.
Ngaleupaskeun suku capé, Anjeun kudu ngalakukeun anu panas-tiis mandi jeung uyah laut, ekstrak pinus atanapi infusion tina campuran: nettle, Linden mekar, jarum pinus sarta spruce. Saatos Anjeun kudu gaduh urut.
Pikeun suku, anu rawan sweating, Anjeun kudu mandi ku solusi lemah kalium permanganat, sarta infusion tina campuran: wort St. John urang, sage, belang babakan ek, daun, lebu gunung, mint, chamomile na calendula.
Sabisana, Anjeun kudu leumpang ka imah di padesaan, dina liburan tataranjang suku, sarta, tangtosna, ngalakukeun latihan poean leg ngalawan sepuh. Di handap ieu conto tina sababaraha aranjeunna:
posisi 1. dimimitian - nangtung. Kahareupna ngangkat suku na nyieun ketak sirkular pikeun 5 dina arah jarum jam sarta dina arah nu lalawanan.
2. Walk: Kahiji, nempatkeun kaki anjeun kana kaos kaki; lajeng, dina jadi kaos kaki na laun shifting beurat kana keuneung nu; ngan dina heels maranéhna; dina jero lajeng luar kaka.
3. Lie on deui anjeun, ngabengkokkeun tuur anjeun, nempatkeun kaki anjeun di lantai. Leungeun tukangeun sirah anjeun. Inhale, angkat hips anjeun, bari ngurangan imbit. Gempur anjeun nurunkeun hips.
4. posisi dimimitian nyaeta sami. Ngangkat hips anjeun, narik salah hareup heula, lajeng leg lianna. Gempur anjeun nurunkeun hips.
5. Posisi bohong on deui, leungeun tukangeun sirah, tuur ditarik nepi ka burih Na. Gulungan ti sisi ka sisi, shifting beurat na dina hips jeung imbit.
6. Posisi bohong dina tonggong, leungeun sapanjang awak, suku ngalegaan. Inhale anjeun ngangkat hips Anjeun. Gempur anjeun nurunkeun hips.
7. Diuk nepi lempeng, nempatkeun leungeun-Na dina hips nya, suku tarik. Angkat ganti bener, mangka leg kénca, simulating leumpang.
8. Diuk nepi lempeng. Suku ngagulung dina tuur, nyebarkeun tuur-Na. Suku babarengan. Nempatkeun leungeun Anjeun dina ankle jeung gulungan ti sisi ka sisi.
9. Diuk nepi lempeng, leungeun narilep dina dada Na, tuur suku ngagulung Dengdekkeun ka kénca. Dina posisi ieu, ngalempengkeun suku nepi na angkat ka hareupeun manehna. Deui, ngalipet, balikkeun katuhu, ngalempengkeun, balikkeun kénca. Coba teu lean deui.
Jumlah pangulangan unggal latihan jeung wirahma gerak anu ditangtukeun individual gumantung kana kaayaan sakabéh tina kasabaran awak jeung stres.
Lamun nyobaan rék di selapkeun usaha maksimum, teras kaki anjeun bakal ngahudangkeun minat lalaki jeung dengki dina bagian tina awéwé. Sarta maranéhanana baris masihan anjeun kapercayaan dina kageulisan jeung irresistibility. Na eta pasti bakal mantuan ngarobah hirup anjeun keur hadé, sabab hiji jalma yakin sanggup loba hal.