Sare - a misteri alam.
saré REM dibagi kana sababaraha tahap. Anjeunna jawab restorasi kakuatan fisik. Lamun hiji jalma ragrag saré, éta dimimitian tahap mimiti saré non-REM. Sél manusa ngahontal kasaimbangan pangluhurna, nalika aya asalna peringkat kadua sare. Butuh teh sare dasar. Nalika ieu lumangsung dina kaayaan optimal rélaxasi. Fase ieu laun ngajanggélék jadi tahap katilu jeung kaopat, leres diomongkeun, a sare jero.
saré REM laun digantikeun gancang. Dina kaayaan ieu sare uteuk téh jawab restorasi tina kaséhatan méntal urang. Ieu ulubiung kami impian. Salila fase gancang disangka ngaktifkeun sistim saraf, janten langkung sering engapan sarta pulsa, teras sadayana anu disimpen. fenomena kieu teu saurang ogé bisa masihan penjelasan. Lalaki spends langkung waktos di saré REM, upami anjeunna disiksa isu unresolved. saré REM tanggung jawab memori.
Impian, nurutkeun hiji sare, hiji kaayaan husus otak. Éta tingali sagala jalma, tapi aya jalma anu bangun maranéhna langsung poho. Taya sahijieun bakal méré jawaban dipercaya kana sual, naha ngalakukeun kami kudu impian. Hal ieu dipercaya yén ieu téh éfék samping tina aktivitas uteuk. Salila impian, pingsan urang téh rék komunikasi sareng kami tur mere sinyal nu tangtu, nu kudu heeded. Sababaraha spésiés secrete a sare tina impian.
Rupa impian.
impian nu sabenerna - eta impian nu némbongkeun moments memorable dina kahirupan. impian kreatif - impian nu anjeun tiasa ningali pohara penting, nu teu dipikanyaho ieu (tabel periodik, ngimpi na). Kaayaan awak anjeun reflected dina impian fisiologis. Contona, upami anjeun panas, anjeun tiasa ningali diri dina impian di kamar panas, upami tiis, sabalikna, upami ngimpi yén hal hurts, Anjeun kudu nengetan éta, jeung saterusna. D. Lamun urang tingali impian nu unggul lawan, meunang tiket lotre atanapi ngadangu kecap cinta, eta impian compensatory.
Lamun hiji jalma anu kaayaan miskin, impian tiasa ngahurungkeun kana ngimpina a. Nightmares biasana nempo jalma kalawan méntalitas stabil. Nyababkeun nightmares tiasa sababaraha faktor. Contona, nightmares sering ningali saurang lalaki anu boga masalah psikologis serius teu kaungkab, nu geus didahar mun satiety saméméh waktu sare, anu dina wengi abusing alkohol. Anu ngabalukarkeun nightmares bisa jadi tampikan seukeut tina kabiasaan wae, anu abolition obat nu nyokot lila, jsb Éta teu ilahar, jeung impian prophetic - .. Impian nu datangna leres, atanapi ngingetkeun. Impian - Ieu hiji misteri ka dulur, sareng teu saurang ogé bisa masihan katerangan hade impian naon.
Kurangna saré téh ngabahayakeun.
Kurangna kaayaan otak sare jelas ngaronjatkeun. Kurangna sare ngabalukarkeun depresi teu ilahar. Lamun hiji jalma cukup sare, lajeng ngurangan abilities mental na, nengetan ieu leungit. Dinten ngumpulkeun dina protéin husus otak anu penting pikeun transmisi dorongan saraf antara sél. Nalika urang cukup sare, protéin "bakiak up" otak sarta ngaganggu petikan sinyal. saré goréng henteu meunang leupas tina watek goréng roko. watek ieu, kahareupna interferes kalawan sare séhat. Dina awak manusa, per wengi tingkat nikotin pakait, sarta ngajadikeun saré intermittently.
Watek saré teuing salami ngabahayakeun sakumaha kurangna sare. Elmuwan geus nembongkeun yen jalma anu miboga cukup sare, sarta jalma anu bobo teuing 2-melu ngaronjat resiko pati prématur. Baé rata geus bobo di peuting sabudeureun 8:00.
Ngembangkeun sababaraha hormon penting pikeun awak urang pakait sareng sare. Mangkana - kurangna sare tiasa ngaruksak kaséhatan urang. Nepi ka 70% melatonin dihasilkeun nalika sare. Melatonin ngajaga awak tina sepuh prématur, ku rupa stresses, nyegah kanker sarta ngaronjatkeun sistim imun. deprivation saré ngabalukarkeun panurunan dina produksi somatotropin (hormon pertumbuhan), anu ngatur Peta tina sistim saraf, slowing proses sepuh, ngaronjatkeun memori. Sanggeus 2-3 jam sanggeus saré kudu produksi puncak na. Saha who wants to leungit beurat kedah normalize saré anjeun. Ghrelin - nyaeta jawab napsu, sarta leptin - pikeun rasa fullness. Ngaronjat napsu for jelema jelema anu cukup sare.
Tips for sare séhat.
For geus sare a alus wengi urang, make sababaraha tips. latihan lampu saméméh ranjang bisa mantuan nyieun kuat. Dipiceun stress fisik. Ulah dahar saméméh waktu sare coklat sarta ulah inuman kopi. produk ieu ngandung irritants. Suhu di rohangan dimana anjeun bobo, kudu ti 18 nepi ka 24 derajat. Coba mun buka ranjang dina waktu nu sami, upami mungkin. Ulah nonton TV sateuacan bade bobo keur lila jeung teu butuh komputer dina ranjang. watek Hal ieu ngabalukarkeun otak keur ngahubungkeun ranjang jeung keur jagjag. Alus tur kuat anjeun bobo!