1. Dahar laun.
Urang dahar kacida gancangna. Ti burih nepi otak narima sinyal ngeunaan jenuh dua puluh menit sanggeus dahar, sarta dahar henteu leuwih ti 10 menit jauh rata-rata. Hasilna, speed kami miheulaan kanyataan yén urang dahar leuwih ti perlu. Ieu alesan tina obesitas massa, upami slow pikeun nyerep, éta bisa dijadikeun dintenna pikeun "motong" 100 kalori tambahan per bulan accumulates pound.
2. Paké plat leutik dahareun.
Lamun nempatkeun hiji spoonful kentang mashed dina piring gede, bagian bakal katembong leutik. Coba panawaran dahareun dina piring leutik, trik basajan ieu ngayakinkeun otak urang nu urang geus didahar cukup, piring pinuh. Ku kituna, urang bakal ulah 100 kalori per poé.
3. Aya anu peryogi dina tabél.
Tambahan 100 kalori sapoé - éta sagala jinis snacks na chip, urang lumpat jajan bari ngalakonan usaha maranéhanana atawa netepkeun tabél. Anjeun kedah tuang wungkul dina tabél, sabab geus jadi disiplin. Lamun anjeun neangan dipaké dahar di méja, Anjeun bakal tiasa ngandung kahayang maranéhna pikeun dahar, malah lamun teu lapar. Ku cara ieu, anjeun bisa hadé ngadalikeun diet Anjeun.
4. Dahar tina plat.
Anjeun kedah diajar dahar ukur tina plat. Pernah nyandak kadaharan kaluar tina mangkok jeung pakét anu teu ngegel kaluar, sarta teu butuh dahareun kaluar masakan lianna dimana produk disimpen, jadi Anjeun teu tiasa nempo sabaraha geus didahar. Nempatkeun dahareun dina piring a jeung dahar lalaunan.
5. Ulah nempatkeun sagala masakan dahareun dina méja.
Masakan dahareun ulah ditunda meja makan, anjeun bakal rék nempatkeun aditif sorangan.
6. Coba milih Manisan pangalusna.
Diajar savor nu Manisan. Milih Manisan paling mahal, mung pangalusna nu bisa nanggung. Lajeng anjeun bakal meunang ti dahar loba senang jeung anjeun bisa dahar kurang. Anjeun kudu nyaho anu teu sakabeh manisan anu dina tampilan dina loket, kitu ogé rasa alus sakumaha maranéhanana kasampak. Mésér kuéh mahal tur savor eta.
7. Kudu dahar beuki sering.
Anjeun kedah tuang kirang tapi leuwih mindeng. Tina - tabel pikeun meunang nepi a lapar sakedik dina haté kuring remembering nu ngan sababaraha jam anjeun bisa dahar. Ku yogurt maké, snacks jeung kacang. Urang kudu ngusahakeun ngurangan jumlah dahareun nu kudu puas napsu anjeun.
8. Dina mangsa tepung dahar.
Ku kituna, teu maca buku, ulah lalajo TV, teu ngalakukeun hal séjén pikeun tepung a, ngan butuh dahareun. Pinuh difokuskeun dahareun. Pastikeun yén anjeun bade dahar. Sawaktos Anjeun keur kacau tina dahareun, éta ngabalukarkeun nyerep otomatis pangan, paduli naha anjeun boga rasa lapar atanapi henteu.
9. Éta perlu ngadalikeun konsumsi "cair" kalori.
Lalajo naon eusi caloric dina pangan dahar. Terang naon "motong" saratus kalori tambahan sapoé, Anjeun kudu ngaleungitkeun ti juices diet, alkohol, soda sugary Anjeun. Tulis handap sagalana nu inuman, lajeng di ahir poé, Anjeun bakal tiasa cacah sagala kalori. inuman kalori bisa diganti ku cai tea panas na iced tea.
10. Diajar kumaha ngadalikeun hawa nafsu.
Mun anjeun kantos hayang dahar hal, coba antosan lima menit. Lamun sanggeus ieu lima menit kahayang dahar ieu leungit, tuturkeun lengkah ieu. Nyokot piring leutik teras nahan eta henteu leuwih ti hiji angkatan di produk nu dipikahayang. Ditunda tabél, dahar, lalaunan jeung tanpa distractions, nanya ka diri, sia sakabéh sangsara Anjeun.
sapuluh cara ieu leungitna beurat henteu aya rasa nyeri moal ngajarkeun maneh kumaha ngagunakeun kadaharan leres. Ku handap ieu téhnik basajan, anjeun aman tiasa leungit beurat tanpa loba usaha.