Salads lampu unggal poé

Nalika panas luar, urang rék ngubaran diri kana hal lampu na airy. Sugan nu naha popularitas hébat dina waktu haneut tina sataun, gaining lampu salads. Resep goreng reuwas jeung rupa jeung nilai. Salad sayuran, nu acuk kebon, atanapi ti produk luar nagri anjeun anu populér di Asia atanapi Éropa. Anjeun ngan kudu milih. Urang dikumpulkeun anu pangalusna resep pikeun salads lampu, nu anjeun tiasa nyiapkeun di rurusuhan dina usum panas.

Resep №1. zucchini bom Vitamin jeung kacang

Summer - éta kasempetan unik waragad awak kalayan vitamin pikeun sakabeh taun payun. Dosa henteu ngagunakeun kasempetan ieu. Nyiapkeun Salad nyaeta ngeunah jeung bisa gampang ti nabati pisan mangpaat - zucchini. Ieu ngandung vitamin A, B, PP, C jeung E, asam lemak teu jenuh, asam folat, sarta ngan 19 kalori per saratus gram. Taya kirang mangpaat tur kacangan ngandung piring a. Aranjeunna boga pangaruh positif kana aktivitas memori sareng uteuk.

bahan diperlukeun:

• zucchini - 200 g
• walnuts - 80 g
• wortel - 150 g
• kismis - 2 sdm. l.
• jeruk nipis - 1 sdm. l.
• Dijon mustard - satengah TSP ..
• minyak zaitun
• nezasaharenny madu - 1 TSP ..
• rempah jeung uyah rasa.

Persiapan:

1. Nyeuseuh jeung ngabersihan zucchini jeung wortel. Potong keureut ipis jeung nempatkeun rapih dina mangkok;
2. tuang kismis kalawan cai pikeun 5-10 menit ka uap;
3. Nyiapkeun keusikan di. Campur mustard, madu, mantega, jeruk nipis nepi ka rata. Tuang wortel jeung zucchini sarta ngantep soak;
4. a ngagoreng saeutik dina kacangan pan (teu leuwih ti menit a). Nambah kismis ka dina loyang sarta sisihkan 30 detik. Tambahkeun dina mangkok jeung Preanger.

Resep №2. Salad lampu jeung prawns

Seafood - hiji atribut indispensable tina lalampahan naon mun climes warmer. Tapi lamun ninggalkeun keur lila, ngubaran diri ka Salad basajan tina dinner hurang.

bahan diperlukeun:

• udang - 150 g
• tomat céri - 10
• apu - 150 g
• puyuh endog - 10
• jeruk nipis - 1 TSP ..
• Parmesan - 50 g
• mayonnaise.

Persiapan:

1. Kulub endog. Beautifully motong tomat maranéhanana. apu cimata. Teundeun di mangkok.
2. Kulub hurang. Tempat anu bahan lianna.
3. squeeze nu jeruk nipis sarta uyah.
4. luhur squeeze mayonnaise. Ngilu Parmesan. Ngawula.

Resep №3. Sayur Salad shashlik

Kunjungan ka alam téh hésé ngabayangkeun tanpa masak ngeunah tur seungit barbecue. Tapi mun ngantebkeun sarta ngalengkepan rasa daging, masak hiji piring gampang pikeun garnish. Rendang kabéh bahan dina 10 menit, sarta geus eusian padesaan.

bahan diperlukeun:

• engkol - 200 g
• tomat - 200 g
• cabé Bulgaria - 1 pc
• apu - 1 kebat
• greens - 1 kebat
• bawang héjo
• minyak sunflower
• uyah.

Persiapan:

1. bilas ogé kalawan engkol Cina. Luh kana buah leutik ku leungeun. Squeeze saeutik, sahingga manehna masihan jus;
2. rendang tomat, peppers kana sakumpulan badag;
3. rendang di bumbu na bawang. Greenery, anjeun moal bisa kaduhung. Di paménta apu bisa ditambahkeun kana jagong, bonteng atanapi lobak;
4. Usum jeung uyah jeung usum kalawan minyak sunflower.

salads basajan tanpa mayonnaise - denok pilihan dinner henteu ngan keur katresna linggih dina diet. Dina usum panas awak urang teu kedah jumlahna ageung karbohidrat jeung lemak pikeun kahaneutan, jadi dahar kadaharan non-nutritive, urang téh cleansed jeung ngarasa betah.