Sababaraha mitos ngeunaan dahar cageur

Kalawan pendekatan usum panas, lolobana awéwé dimimitian mikir ngeunaan kumaha carana leungit beurat keur usum ngojay. Mindeng, aranjeunna ngagunakeun rupa anti cellulite dietary suplemén, Pél jeung bumbu. Tapi sababaraha nyadar yén hasil tina aksi sapertos bakal jadi pondok-cicing tur bakal ngabalukarkeun ngarugikeun ka awak wungkul. Tapi dina enas eta pisan gampang tungtungna ngarobih kabiasaan maranéhna tur mimitian dahar kadaharan sehat. Panas panas téh gampang nuturkeun diet, sabab teu hayang dahar saloba di usum tiis. Sajaba ti éta, jumlah badag bungbuahan sarta sayuran asak, nu nyieun mungkin mun saturate awak kalayan vitamin. Kumaha carana nyieun hiji menu diet sehat? Aya sababaraha mitos ngeunaan dahar cageur nu loba urang geus uninga dina televisi jeung maca dina koran.

Mitos Hiji: sarapan cereals anu ngabahayakeun pikeun awak, tapi anu cereals pisan mangpaat
Dina bahaya sarapan buckwheat teu bisa nyarita, dina panongton lega ieu, gizi geus yakin. Tapi éta jalma masih percaya yén cereals mangrupakeun salah sahiji sarapan paling berguna jeung low-kalori. Pikeun neuleuman fallacy of view ieu, éta cukup pikeun ngarti naon muesli nu. Maranéhanana diwangun ti séréal nu geus kaliwat perlakuan panas, sahingga leungit jauh tina gizi. Aditif nu kaasup dina sarapan teh, oge teu bisa disebut dietary - éta coklat, buah buahan candied jeung kacang. Hasilna, hiji sarapan pisan tinggi-kalori kabukti. cereals alternatif - oatmeal polos jeung keureut tina berries seger atawa buah.

Mitos kadua: pangan dilabélan "diet" bakal mantuan mun leungit beurat
Meuli produk dilabélan "kabugaran", urang kedah ngartos nu teu salawasna aranjeunna dietary. Contona, roti jagung, muesli sarta kawas, diwangun ku séréal didaur. Hasilna, produk nu pisan saeutik serat, anu mangrupa bahan paling mangpaat. Kituna, coba leungit beurat ku ngaganti ieu loaves roti biasa, méh aya gunana.

Mitos Tilu: roti jeung sikina atawa buah téh pangalusna cocog pikeun diet sehat
Kanyataanna, mangpaat pikeun roti organisme kudu satengah serat dina bentuk bran atawa séréal of hidangan béda. Dina labél tina eusi henteu salawasna dituduhkeun. Kituna éta hadé pikeun kasampak di nyiksikan tina roti. Mun konsistensi dina seragam produk, jelas plat ditingali tina bran, dina eusi serat roti ieu estu luhur. Roti sareng siki, kacang jeung bungbuahan téh-kalori tinggi, saprak aditif ieu ngandung nepi ka 600 kcal.

Mitos Opat: juices seger pisan cageur
Aya sengketa yén di juices sapertos ngandung loba vitamin. Tapi aranjeunna karbohidrat gancang-akting nu pisan dieusian ku saluran cerna, utamana pankréas. Kituna éta hadé pikeun milih pikeun buah seger, nu leuwih lengkep serat.

Mitos Lima: Hiji-hijina mangpaat "hirup" yogurt
Ulah poho yén baktéri asam laktat henteu bisa narajang sakaligus jeung asam buahan, aranjeunna ngan ngancurkeun unggal lianna. Kituna dina Yogurt biasana ditambahkeun moal buahan alam na puree kalawan aditif jeung pangamis. Dina ieu "hirup" yogurt ngandung probiotics, buah nyaéta pernah. Kituna éta hadé masak yogurt anjeun sorangan.

Mitos Genep: daging pisan beunghar kalori
Sababaraha jenis daging, kayaning turki atawa kelenci, sabalikna, nu dianjurkeun pikeun dahareun. A diet produk daging téh saukur moal bisi, sabab pikeun ngajaga produk aranjeunna nambahkeun enhancers uyah, gajih, rasa.

Mitos Tujuh: susu seger nyaeta alus keur kaséhatan
Eta sadayana gumantung kana karakteristik individu tina gajih awakna jeung sterility susu, sarta sababaraha faktor séjén. Lamun hayang kauntungan awak, eta leuwih hade mun inuman produk susu nu ngandung probiotics.

Inget ieu aturan basajan, éta loba gampang nyieun menu pikeun hiji diet sehat. Ulah ngandelkeun sagala pabrik anu nelepon diet produk maranéhanana. Éta hadé dahar bubuahan leuwih seger jeung sayuran anu ngandung serat.