Rahasia ieu basajan:
saré katentreman.
durasi sare kedah sahenteuna 8 jam. Mun awéwé hiji cukup sare, eta bakal fraught kalawan kaséhatan goréng, tempoan damang wae wrinkles dihoyongkeun, tas di handapeun panon, sarta dina kaayaan kieu, sanajan kalayan bantuan kosmetik mahal moal bisa katingal éndah.
Anjeun kudu nuturkeun aturan sare cageur leres:
- ngagunakeun bantal nyaman jeung kasur;
- sateuacan bade ranjang teu kedah inuman nyatu cairan, teu aya;
- nukeuran hawa kamar sateuacan bade ranjang :;
- buka ranjang méméh pukul 12 peuting.
gizi ditangtoskeun.
A saimbang, kadaharan bergizi nu geus euyeub di mineral jeung vitamin anu alus pikeun kaséhatan. Ku alatan éta, tanpa gizi ditangtoskeun teu kaci alus kaayaan kuku jeung bulu, complexion cageur, tokoh sampurna. Lamun mutuskeun pikeun jadi langsing jeung geulis kedah ulah aya inuman carbonated, ti asin, smoked sarta lemak pangan. Langkung lean on pangan seger anu beunghar gizi, lajeng hasilna moal antosan panjang.
Latihan.
Anjeun kudu nyaho yen gerakan téh hirup. Lamun hayang jadi geulis, anjeun kudu enroll dina gim, didatangan klub tari, shaping, atawa aerobics atanapi dianggo kaluar dina isuk Jog basajan. Bakal butuh 30 menit sapoé, salaku hasil tina latihan biasa bakal energize kanggo dinten, kastil otot, hiji rasa lightness dina awak, inohong geulis.
Panolakan tina kabiasaan goréng.
Nikotin jeung alkohol boga on fungsi organ internal dampak negatif, kitu ogé nagara tina kuku, bulu na kulit. Mun mojang puzzled wondering kumaha jadi geulis, teras anjeun kedah nyerah kabiasaan goréng. teu bisa dianggap geulis, gadis, anu sungut bau pikaresepeun, sora peuyeu, huntu na ku palapis konéng, bulu regas, kulit garing sarta wrinkled? Bisa boro disebut kageulisan, hiji awéwé ku roko jeung botol bir.
Nganggo perawatan kulit beungeut katuhu jeung awak.
Anjeun kudu make eta hartosna anu luyu pikeun jenis anjeun tina bulu na kulit, umur. Ulah nyerah kana resep populér. Mun mungkin, didatangan massages, perlakuan spa, salons kaendahan.
Sorangan gaya pakéan.
Pantun mungkin tetep nepi, éta fana jeung unpredictable. Éta leuwih alus pikeun nyieun gaya pakean sorangan pikeun nyumputkeun inohong flaws na nyorot merits. Pikeun demonstrate rasa alus kana gaya éta béda, ulah meuli hal on pasar jeung nganggo fasilitas studio. Malah leuwih hadé, lamun knit atawa ngaput. Tambahkeun ka nu hiji imajinasi saeutik, lajeng sual kumaha jadi geulis ku sorangan bakal ngaleungit.
dangong optimistis arah hirup.
teu bisa disebut lalaki awon anu mikanyaah hirup, méré cinta ieu sakabeh jalma di sabudeureun. Ngan seuri beuki sering sapanjang dunya sakurilingna, passers-ku biasa, babaturan na kenalan jeung ngarasakeun hirup, Maung Bandung mischievous dina panon-Na, tawa tepa, seuri pesona bakal ngajadikeun anjeun geulis di mata urang lianna.
Cinta diri.
Mimiti sakabeh anjeun kudu nyadar diri geulis pikeun diri. kompléx ieu salaku "penindasan", kerawanan, kurangna cinta pikeun diri, teu ngameunangkeun awéwé pikeun ngahontal hasil nu dipikahoyong. Ngalempengkeun deui anjeun, angkat gado, ngarasa yakin, tur jadi salawasna ninggalkeun imah. Ieu bakal ngabantu timer hipnotis jeung motivational. Ngarasa kawas anjeun geulis, lajeng urang lianna bakal nempo kaendahan anjeun, sabab kageulisan asalna tina jeroeun eta.
Kumaha janten langsing?
1. Serat.
Beurang, dahar pangan nu ngandung nu jumlahna ageung serat, roti gandum ieu, sayuran jeung buah jeung mesek jeung bumbu. Kitu ogé kol, prunes, kacang, siki, berries, legumes. Hatur nuhun kana konsumsi serat ngaronjatkeun nyerna, organisme dimurnikeun. Diturunkeun koléstérol, tapi nu peryogi kauninga lamun eureun, atawa konsumsi kaleuleuwihan baris ngabalukarkeun gain beurat.
2. Liquid.
Sateuacan hidangan, inuman dua gelas cai. Cairan burih nyokot jumlah nu tangtu, sarta anjeun bakal ngahakan kirang. Lapar asalna sanggeus opat jam sanggeus unggal tepung. Sok we galau haus jeung lapar, kami ngarasa haus, sarta kami pikir nu kami lapar. Sarta kami ngirim dina sungut anjeun salah sandwich leuwih tinimbang sagelas cai, lajeng gaining beurat.
3. coklat Dark.
Tuang 2 potongan coklat saméméh hidangan. Lajeng, sanggeus coklat dahar loba kirang. Sajaba ti éta, alatan hormon kabagjaan (serotonin), lamun jalma nu eats coklat, éta nurun stress, naek efisiensi, ngaronjatkeun haté.
4. Latihan.
Lamun aya kahayang dahar hal, anjeun kudu balik dina keur olahraga. Bakal suffice, ngan 10 menit bakti ka latihan fisik.
5. bumbu na rempah.
Nepi ka ayeuna, ahli ngajawab leuwih naha bumbu na rempah nambahan napsu atanapi ngamajukeun leungitna beurat. Aranjeunna teu langsung nyumbang kana leungitna beurat, tapi lamun ngaganti masak bumbu na rempah mun krim favorit anjeun, mentega atawa mayonnaise, éta dampak alus dina inohong sarta kaséhatan Anjeun.
6. minyak ésénsial.
Upami anjeun hoyong pikeun ngurangan napsu anjeun nalika anjeun nyandak kadaharan, anjeun kedah nengetan minyak atsiri tina mint na Basil. Aranjeunna nyumbang kana jenuh gancang awak jeung moal ngingetkeun ngalawan overeating. Jeung fans tuang sanggeus tengah wengi, nalika aya lapar dina waktos kawas ieu, Anjeun kudu mawa mandi, nu ditambahkeun minyak tina thyme, anise, atawa sage. Lajeng burih bakal tetep datar, sarta fridge bakal pinuh.
7. pangan atah.
Unggal tepung mimiti jeung produk atah - kalawan sayuran atanapi Salad. dahareun geus assimilated hadé tur gancang bakal jenuh.
8. meresihan huntu.
Lamun sanggeus dinner ka sikat huntu, anjeun subconsciously bakal nyaho yen dinten ieu ka tepung panungtungan, sarta eta masih aya kacangcayaan anjeun bakal hoyong tuang hal alus dahar peuting.
Dina kacindekan, éta kudu ngomong maké resep tradisional janten geulis tur ramping, anjeun tiasa ningkatkeun penampilan anjeun sarta inohong Anjeun.