Resep menu dahareun ngeunah tur sehat kanggo saminggu

Resep ngeunah jeung cageur dahareun, menu pikeun saminggu - nu pangalusna nu bisa nawiskeun anjeun.

Daging pedet steak on grill dina

Resep masak:

Nempatkeun daging di marinade jeung ninggalkeun pikeun 7 menit. Nyiapkeun grill: areng (pangalusna cocog ek) kedah beureum caang. Tumis daging, péngkolan sababaraha kali, tur wetting eta di saos teh. Daging bilas handapeun cai tiis, mesek ti film na palu keuna rada otbey 35 kali, ku kituna teu "megatkeun up" serat. Siapkan marinade of dalima jus, anggur jeung rempah. Digoréng steak dina piring a, nempatkeun sapotong mentega, nutupan kalayan plat sejen tur hayu nangtung 5-7 menit. Ngawula kalawan sayuran seger.

Muffins kalawan coklat

Resep masak:

Ngalembereh dina coklat dina cai mandi, tambahkeun gula jeung aduk. Angkat ti panas sarta ngantep nangtung salila 15 menit. Tambahkeun mentega anu munggaran dilebur, teras endog campuran, asupkeun tipung, sifted ngaliwatan tabung. Tuntas knead adonan sarta ngeusian pikeun ngabentuk muih, greased (bentuk silikonovnye Sprinkle cai téh cukup). oven Preheat ka 200 ° C, dipanggang keur 6-9 menit, teu panjang. Kahayang pikeun pariksa iteuk kai. Di luhureun baking kudu muncul dina kulit, sarta di jero coklat tetep cair. Muih bisa dihias jeung coklat ku blending 100 g dilebur krim coklat 75 g, 50 g mentega jeung pindang ka handap aranjeunna dugi kandel.

Salad haneut jeung hayam

Resep masak:

Wortel jeung bawang baris motong na ngagoreng di minyak nabati, nambah dicincang dina buah leutik hayam, 3-4 séndok. l. némpelkeun tomat, ngagoreng, biasa cai saeutik tur tulang taleng ngeunaan 10-15 mnt. Tambahkeun kentang coarsely dicincang, engkol jeung zucchini. Pikeun 5 menit dugi sayuran asak iklas dina kacang pan, jagong jeung pindang dugi pasta satengah asak. Stew nu bisa nambahan capers, adjika, lada.

Nanas kalawan port

Resep masak:

Srezh kalawan luhur nanas sarta dasarna, piceun kulit jeung. Ditilik buah kana 4 bagian, srezh core padet, urang wajib motong keureut. Jeruk mesek 2 wajib motong finely, nambahan 3 jeruk jus, jus nanas, port, gula tipung, bringing ka kulub jeung pindang keur 5 mnt. Chilled nanas widang sirop, ngahias kalawan krim dikocok.

némpelkeun buncis

Resep masak:

A sagelas kacang soak sapeuting di cai tiis. Solokan caina, bilas kacang jeung kulub dugi lembut (pikeun 10 menit saméméh uyah). Grind di adun ka ulang mashed konsistensi jeung cairan sésana. Kacang nempatkeun dina mangkok, nempatkeun bawang sarta finely dicincang peterseli (Dill) jeung bawang bodas. Ngawula kalawan babi manggang, pickled atawa sayuran marinated.

sandwiches térong

Resep masak:

Térong potong keureut, usum jeung uyah sarta ninggalkeun pikeun 10 menit. Liberated jus bilas, garing sarta tumis terong dina dua sisi leuwih panas luhur dugi emas di warna. Cabé jeung uyah. Bawang bodas, rendang jeung ngagoreng di 4 séndok. l. minyak dugi coklat rada emas, piceun bawang bodas. keureut tomat tumis dina panas tinggi di minyak bawang bodas jeung 30 dina saban gigir. Kéju potong kuadrat. Melu sandwiches, ngalereskeun kalawan toothpicks. Usum jeung uyah jeung cabé. Panggang dina 1200 ° C pikeun sababaraha menit.

mie casserole

Resep masak:

Mi pindang (mun satengah) melu dina colander spasserovat bawang sarta bawang bodas. Tambahkeun kacang jeung masak 2 menit. Usum. Mi dicampurkeun jeung kacang, sliced ​​ham jeung bawang héjo, nempatkeun di bentuk. Darso endog kalawan susu na krim, usum na campur sareng kéju grated, tuang teh mie béas jeung tempat dina oven. Panggang pikeun 30 menit.