Salaku awéwé sanggeus opat puluh taun masih tetep vigorous, well-groomed tur seksi? tips ieu baris mantuan awéwé kawas lalaki jeung dina waktos anu sareng kasampak alus.
Rahasia kaséhatan sarta kageulisan sanggeus 40 taun1. Saban poé, pariksa beurat Anjeun
Nempatkeun gigireun ranjang atawa ka skala mandi. Meureun batur teu sigana perlu, tapi lokasi kasaimbangan di wewengkon kasebut bakal ngidinan Anjeun pikeun nyimpen hiji lagu tina beurat. Beurat ieu terus ngarobah. Anjeun teu kudu panik lamun beurat teh ngaronjat.
2. Cai - hirup
Eta mantuan cai nginum dina fungsi awak hadé. Mun anjeun teu resep cai pindang, tambahkeun ka dinya saeutik saeutik tina jus apal, jadi kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun embellish sareng masihan rasa a. Ulah sieun mun inuman cai saméméh timbangan. cai boga pangaruh dina beurat.
3. pangan Ulah dahar olahan Inget yen produk rangkep geus undergone pengobatan sarta mangrupakeun ngabahayakeun. Masak aranjeunna salaku saeutik-gancang. Najan éta henteu gampang, tapi kasebut nyaéta dimungkinkeun.
4. ulah dahareun saum sareng inuman sugary ulah jadi fooled ku labél nu ditulis dina bungkusan jeung labél produk diet. produk misalna ngan bakal ngajadikeun anjeun resep tur kandel.
5. Saré sahenteuna 7 jam sapoé Ieu perlu tetep cageur. Sare jeung cai - hal pangpentingna. Upami Anjeun gaduh cukup sare salila saminggu, pastikeun otospitsya sabtu minggu, coba teu bobo leuwih ti 8 jam. Pikeun saré éta alus, sangkan ranjang nyaman. Alus ranjang mantuan awak dina mangsa sare alat anu fungsina leres.
6. Anu pamungkas, ngamolotokeun nu dipan Anjeun tiasa leungit beurat lamun 33% dahar, sanajan ku 33% pikeun ngidinan awak anjeun hiji sésana alus, sarta séjén 33% move. Mun anjeun linggih dina sofa nu, kentang peupeus, teras nempo program TV, anjeun ngan saukur wasting waktu anjeun. Lamun urang teu bisa ngalakukeun tanpa TV, ngalakukeun latihan fisik dina eta. Buka gym, nu boga alat-alat kabugaran na TV, dimana anjeun bisa ngagabungkeun bisnis jeung pelesir. Sarta eta bakal hadé maén olahraga tanpa TV. Ulah lalajo pilem peuting, tapi ngarugikeun ti aranjeunna.
7. Dahar sayur salads
Éta kawas awak anjeun. Komo lamun teu resep, mun anjeun ngamimitian dahar éta, Anjeun bisa eureun. Salads nu mangpaat pikeun leungitna beurat. Lamun maranéhna aya dina diet anjeun pikeun nempatan sabagian gedé tina naon bakal nu leungit beurat.
8. Dahar bungbuahan, Sayuran jeung Lauk
Candak deui di mana waé, kapan, dimana wae mungkin. Dina hal ieu anjeun teu ngahontal jumlah kaleuleuwihan kalori sarta ngarasa leuwih energetic na healthier.
9. Ulah ngadangukeun élmuwan
Awalna maranéhna ngomong yén anggur beureum bisa manjangkeun umur, teras datang nepi ka carita séjén. Éta hadé migunakeun madu, yogurt sarta pangan cageur lianna. Pikir jeung sirah anjeun. Tuang naon butuh pikeun kaséhatan.
10. Ngurangan jumlah alkohol
Lamun cinta unggal dintenna pikeun inuman sagelas anggur beureum, ngidinan diri. Tapi coba mun laun ngurangan jumlah anggur. Kana waktu, geus leungit kahayang pikeun inuman.
11. Ulah ngarasa kaliru pikeun sanggeus didahar sagala produk Naon bae dahar, teu ngarasa dosa. Kahirupan teuing pondok ngalaman emosi négatif.
12. Atur tujuan nu kudu ngahontal beurat tangtu teu panik, gawé dina diri, lamun teu acan diala.
13. Ulah balik kana hiji burih kosong di toko
Sarerea weruh éta aturan heubeul, sarta gawéna. Beuli salaku loba dahareun anjeun kudu di momen.
14. Ulah tetep junk dahareun di imah
Ulah meuli produk ngabahayakeun ka aranjeunna lajeng cobaan teu gaduh willpower. The biskuit leutik sarta chip kudu maneh di imah, jadi bakal aya kirang dedi kana jurang.
15. Naha sagala hal laun
Lamun ayeuna teu tiasa masihan up produk susu, buka-gajih low. Mun anjeun teu hoyong nyerah kéju, motong kana buah leutik. Panggihan sabaraha kalori dina pangan favorit Anjeun. Anjeun bakal tiasa ngurangan porsi tanpa usaha atanapi kurban. tips ieu baris mantuan anjeun cicing sehat sarta kageulisan.