Manusa katilu saré hirupna, dina waktos anu sareng regretting yén poé henteu 48 jam. Lajeng, dianggo tur muter bisa kaci. Pikeun workaholics aktif jeung jalma anu resep bobo telat ngan bakal artikel ieu.
Janjian sare - mulangkeun silyorganizma pentingna. Narikna, dlitelnostotdyha nu teu mangrupa kriteria penting pisan pikeun kualitas sare peuting urang, sabab manusa dlyakazhdogo biorhythms anjeun sarta waktu individu anjeun diperlukeun recovery dlyapolnogo. Contona, awak wanoja hamil perlu ngimpi boleedlitelnom. Jigana loba awéwé anu geus ngalaman kakandungan, inget, kakhotelos bobo utamana dina mangsa trimester mimiti kakandungan.
Inget pikeun jadi séhat, geulis, pinter, nuzhnohorosho na, paling importantly, saré leres. Lamun hiji jalma rutin cukup sare, tomenyaetsya penampilan anak, teu nyebut alatan kamampuhna pikeun gancang Cope tugas spostavlennymi. Kituna, hal anu penting pikeun meunang cukup sare, aturan sleduyaopredelonnym.
Ulah overeat peuting. Ulah aya alkohol, ikofe tea
dahareun indigestible beurat pernah nesposobstvovala sare alus, sabab awak perlu istirahat teu jalan. Sami mana pikeun burih pinuh. Libur teu kudu hiji izpravil mahiwal, sabab libur - hal anu mangrupa pelesir, lain alesan pikeun nganteurkeun awakna diskomfortsvoemu. Sanajan kitu, ilaharna teu bisa bobo di hiji tozhenikak burih kosong. Ku alatan éta, hiji snack lampu ukur bakal nguntungkeun. kefir Vypeytestakan atanapi tuang sandwich jeung sare anu alus wengi urang geus disadiakeun ka anjeun.
Lamun hayang bobo, ngaleungitkeun kopi tea atanapi alkogolpered sare. inuman ieu seru, sareng awak moal bisa polnotsennootdohnut.
Wayah pangalusna pikeun bobo ti 23 am ka 7 am
Pikeun rélaxasi lengkep nu peryogi 6-8 jam nepreryvnogosna. Waktu idéal bobo - éta ti pukul 23 ka 7 pukul isuk-isuk. Darker, kumaha oge, tiap tina biorhythms awak. Batur geus condong bobo di devyatvechera, sarta anjeunna wakes nepi di lima isuk-isuk tanpa kasusah nanaon. Batur daék aktivnodumat na pikir sanggeus 23 jam. Kituna, euweuh kerangka rigorous, tapi masih vazhnopomnit yen antara dua jeung opat pukul dina isuk awak anu ngalaman glubokiyson, sahingga ngahasilkeun angka nu gede ngarupakeun hormon vital, kakuatan gains awak jeung ngeusi waragad maranéhanana.
Alus ranjang - alus sare
Satuju, lantaran hade ka bobo dina vyglazhennoyposteli beresih jeung doubly pleased nalika ranjang kualitas ieu, geulis, pleasing kana panon na awak. Mimiti duit mytratim for dahareun jeung pakéan, tapi dina ranjang - lamun boga cukup duit. Samentara nemenee manehna satia sare kualitas pendamping.
Pasang aksi dina impian
The peran penting dicoo ku posisi nu urang bobo. Mimitina jeung foremost, sikep kedah nyaman, tapi satuju yén posisi favorit "litsomv cushion" mindeng janji "crumpled" penampilan isuk-isuk. Sagala sebyadama timer respecting teu hayang muncul dina formulir crumpled dina panon batur.
Ku kituna, éta di sisi katuhu atawa on spineobespechivaet posisi bener organ internal salila saré. Posisi sisi kénca ngaronjatkeun beban kana jantung. Tapi sababaraha favorit pasang aksi saperti yaeo disebut "raray dina bantal," nyaeta, burih téh paling lepat, sabab aya hiji komprési tina dada, hasilna chegonarushaetsya engapan sarta denyut jantung dina posisi ieu.
The microclimate di pangkeng nu
Ulah poho pikeun nukeuran hawa pangkeng nu sateuacan bade bobo, sarta hadé -ostavlyat jandéla ajar sadayana wengi. Leuwih hadé alus panyumputan, chemspat di kamar stuffy. Di kamar otak seger ieu ogé enriched kalawan oksigén, jadi anjeun meunang nepi isuk-isuk dina wanda alus sarta sirah jelas.
suasana sare
Jieun lingkungan sare sampurna: kamar seger, nice ranjang, kanyamanan di pangkeng, sarta, tangtosna, kualitas luhur kasur, simbut podushkai. Dina kasur alus orthopedic na deui bakal séhat, tur otdyhbudet pinuh. Ulah overdo eta kalawan bantal! The thinner kiwari dimungkinkeun, beuki mangpaat eta dlyapozvonochnika. Badag cushions lemes sirkulasi getih dina jaringan otak, sakumaha hasil, kabingungan, kacapean sarta inattention.
Cikarang - nu asisten sare alus
wirahma aktif tina hirup anu jadi wedged dina kahirupan urang anu sok sanajan dina mangsa sare teu mungkin mun bersantai, tapi naon aya kana bersantai, ngan buka sare. Ku kituna loba pikiran dina sirah kuring geus akumulasi per dinten, masalah urang stroimplany, ngajawab isu. Na dimana aya sésana, kumaha tiasa balikkeun vitalitas? ..
Munggaran sadaya, Anjeun kudu diajar bersantai, vyklyuchatsya.Ne tétéla yén basajan, diajar teknik ti cikarang tur semedi. Sposobovrasslableniya set, pilih pilihan nu paling merenah keur anjeun. Ieu mozhetbyt na sayah mandi jeung minyak aromatik, burner minyak, urut sayah, yoga, tapa. pitulung alus bersantai sateuacan bade bobo walk. Muhun tur memorable ngeunaan sex! Ieu teh relaxant pangalusna!
Dimana nempatkeun alarm? ..
Dupi anjeun kantos ngira yén unggal isuk vasnachinaetsya kalawan stress? .. Alarm ngalanggar euforia sare pikaresepeun, lajeng Otomi panginten ieu waktu pikeun meunangkeun up, ngajalankeun, ngajalankeun. Isuk ngarecah chelovecheskiebioritmy stress, hasilna agresi sénsitip némbongan, kacapean. Pilihan pangalusna, tangtosna, mun buka ranjang mimiti na nauchitsyaprosypatsya sorangan. Lamun henteu, pilih alternativurezkomu awakening - jam alarm ku wirahma nice rising.
rutin poean kuring
Kawas eta atanapi henteu, sarta awak mikanyaah urutan, jeung gawéna kakchasiki mun anjeun mulasara urutan ieu: waktu keur balik, waktu dahar, meunang cukup sare, rencanana dinten anjeun salajengna. Diajar kumaha iklas turun na prosypatsyav waktu nu sarua, output - aya iwal. Mangka bakal gampang turun saré, iorganizm kudu sésana, sarta salaku hasilna, anjeun bakal nempo sakabeh ratus.
Olahraga - asisten sora sare
Ieu aya rusiah nu biasa fisik mahluk nagruzkiuluchshayut, dina waktos anu sareng, latihan biasa ngabantuan aturan zasnut.Glavnoe - ulah muka sateuacan bade ranjang, disebutkeun bisa meunang hasil sovsemprotivopolozhny.
Pikeun tanggal, jadi mindeng ngobrol ngeunaan kualitas kahirupan, signifying gizi ditangtoskeun jeung latihan fisik pikeun kaséhatan. waktos Tue, peran sare di kahirupan manusa anu kumaha bae overlooked. Sanajan kitu, prirodane nanaon dina prosés évolusi geus diteundeun impian ku cara nyokot jauh sapertilu tina egozhizni manusa. Ulikan ngeunaan alam sare jeung gangguan na geus kalibet dina elmu elmu somnologiya.Sovremennaya nunjukeun yen ngimpi - ieu téh lain prosés pasip kalawan mnozhestvomreaktsy. uteuk aktip salila peuting, bobo deui perlu vosstanovitsvoi waragad tanaga, pikeun mastikeun fungsi normal tina mémori. saré Neignoriruyte, ngadengekeun awak anjeun na janten sehat!