Gizi geus mutuskeun cooperate jeung psikolog dina raraga ngurangan stress ngalaman ku gadis linggih dina diet. Paling éféktif dina kayaan ieu diet 6 petals.
Naon alus diet genep petals?
Ngaran pisan na recalls hal fabulous. Contona, hiji dongeng ngeunaan saeutik kembang-semitsvetik yen hibah kahayang. Hal sarupa sakumaha dasar diet radar.
Eta geus ngembangkeun Anna Johansson, nutritionist Swedia, anu leuwih ti saha wae understands sangsara wanoja. Kanyataanna, dahareun teu nanaon husus sarta Johansson Amérika teu muka. Manehna ngan dianalisis prinsip gizi, éta geus dikumpulkeun babarengan ideu diatur kaluar dina diets sejen, jeung nerapkeun hiji psikologi saeutik.
hasilna éta diet nu, dina pamadegan, teu prosés leungitna beurat kirang nyeri, sanajan sababaraha masih the wadul of lapar konstan.
Hal kahiji anjeun kedah motong kembang kertas kalayan genep petals na ngagantung eta dina tempat nonjol (dina pangalusna - di fridge). Tearing kaluar hiji lakop sanggeus unggal diet tahap kaliwat, nu visually bakal ningali pendekatan tina udagan.
Hakekat dahareun teh lancah di alternation tina diets single-komponén éta hasil dina urutan tinangtu sarta diitung salila genep poé. Saban poé anjeun boga dahar jenis nu tangtu produk. Dina hal ieu protéin teu dicampur karbohidrat jeung awak digests kadaharan nu asalna tanpa kamampuhan pikeun nyimpen superfluous.
Numutkeun pedaran, beurat mana poean na Bulan 500 gram - 1 kilo.
menu sampel pikeun dahareun
Kahiji dinten - lauk
Anjeun tiasa ngadamel maksimum satengah kilo lauk naon mun liking Anjeun. Ieu bisa steamed, digodog atawa Stew. Anjeun tiasa Panggang dina oven kalawan jumlah minimal tina uyah atawa manggang dina grill tanpa minyak. Sarta diwenangkeun pamakéan kaldu lauk kalawan bumbu. Protéin dikandung dina kadaharan ti laut, paling gampang diserep ku awak jeung mere anjeun kasempetan pikeun nyiapkeun tahap saterusna leungitna beurat.
Kaduana - sayur a
Produk tina ranjang, teuing, bisa didahar di formulir wae, kaasup kéju. Cukup Oddly, malah diwenangkeun dahar kentang, tapi henteu nyalira, salaku piring sisi, sarta sakumaha suplement a. Wewengkon plato sampurna pikeun poé kadua baris vinegret.Mozhno jus inuman sayur, nambahan uyah jeung bumbu aranjeunna.
Katilu - Hayam
Ieu bakal pangalusna payudara hayam keur anjeunna. Ieu boga kulit, tur diet daging jadi anu moal ngakibatkeun déposisi kaleuwihan gajih. Saperti dina kasus kalawan lauk, hayam bisa pindang, dipanggang, tapi teu tumis. Eta diwenangkeun pamakéan kaldu hayam.
Kaopat - cereals
Cook teu bubur pisan asin dina caina, aya Anjeun bisa nambah hiji greenery saeutik. Ngabantu diversify diet siki sunflower, bran jeung sprouts. Salian cai, anjeun tiasa quench haus anjeun kalawan kvass.
karbohidrat kompléks nu kapanggih dina cereals, merlukeun leuwih énergi pikeun awak dékomposisi maranéhanana, jadi anjeun bisa leungit rada loba kaleuwihan gajih.
Kalima - kéju
poé anjeun bisa dahar satengah kilo tina keju sareng eusi gajih tina nepi ka 5 persen. Ku kituna awak bakal nampi mineral perlu. Anjeun tiasa ngubaran diri kana sagelas susu.
Kagenep - buahan
Buah (naon) bisa didahar formulir atah atawa dipanggang. Inuman juices buah. Mun jus ngagaduhan pisan kandel tur euyeub - éncér cai.
Sacara tradisional, dina diet ieu 6 petals leuwih, tapi aya pilihan sejen. Ieu bisa diperpanjang ku hiji poe, bisa unloading. Aya teu bisa nanaon pisan, sarta ukur inuman cai mineral tanpa gas. diet berkepanjangan ilahar disebut tujuh petals.
Sababaraha resep husus mawa susah, sabab salah sahiji-komponén diet teu imply robah a. Tapi ku ulasan eta jelas nu bener mantuan, sanajan scarcity tina diet.
Svetlana:
"Kanggo genep poe kuring leungit tilu kilogram. Hasil puas, ngan dinten lauk éta henteu gampang, sarta I do sayur massana 300 gram. Tapi tungtungna sagalana tétéla ".
Inga:
"Kuring henteu resep. Kanyataanna, éta ngan runtuyan diets nimukeun sateuacan, sarta petals geus mutuskeun pikeun masihan eta katingal anyar. Maranéhanana endog ngan dina profil. "
Tanya:
"Kuring boga hal dipindahkeun kacida gancangna. Bari ngan dimimitian dinten katilu, tapi keur munggaran dua nyandak dua kilogram. Kuring miharep eta mana on ".