Dina pro jeung kontra metoda ieu leungitna beurat, urang bakal ngabejaan Anjeun tentang. kakuatan "protasovka" ngamungkinkeun aya iraha wae, iraha wae rék tapi ngan maranéhanana produk nu kaasup dina diet pre-dieusian pikeun 10 minggu: buahan, Sayuran atah, endog, kadaharan susu, low-gajih, daging lean. Naha aya leungitna beurat lumangsung? Protasov diet, anjeun tiasa tuang - urang baris ngajawab kana patarosan ieu. Kusabab menu ieu dumasar kana wangenan karbohidrat dikandung dina roti, confectionery, daging jeung malah caloric di sagala rupa yogurts sweetened na flavored. Dina hal ieu, produk susu alam jeung endog nyadiakeun awak kalawan jumlah perlu protéin sarta kalsium, jadi "protasovka" henteu kuku regas, kulitna - jengkel sarta bulu - garing. Saliwatan, sapanjang pamakéan alkohol anu dilarang diet. Tapi ngawatesan diri ka cair di mana waé bisi mustahil: perlu inuman sahanteuna 2 liter pér poé. Teh kopi bisa inuman dina kuantitas wae, hal utama - tanpa gula. Lamun sasuai jeung sagala saran dina minggu katilu atawa kaopat anjeun bakal aya bewara anu ngurangan dicirian dina beurat sarta pangaruh bakal neruskeun pikeun tilu opat bulan. Sanajan kitu, padika leungitna beurat ieu, teu make leuwih ti dua kali sataun. Antara 10-11 siklus wates kudu ngarecah badag. Barina ogé, sajaba kaunggulan (foremost sahiji nu geus toned awak) dina "protasovki" boga flaws. dahareun Batesan konsumsi protein sato (utamana dina dua minggu hareup), jadi mustahil mun leungit beurat pikeun jalma anu nembe geus kungsi, inféksi saluran pernapasan akut, stress parna tiis. Sajaba ti éta, dahareun teu cocok keur jalma ku kakurangan Laktase disumputkeun atawa wangsit (henteu mampuh ka pinuh nyerna produk susu). Sami manglaku ka jalma anu miboga masalah sareng sistem cerna: teuing bungbuahan atah jeung sayuran ka menu, serat jeung asam nu ngakibatkeun fermentasi tur ngairitasi. Undoubted diet dikurangan dina eta eta prescribes wates of broths - aranjeunna bisa dipaké ukur dimimitian tina minggu kaopat. Samentara témbok burih kudu dina konsumsi poéan broths non-gajih, sabab nyadiakeun éfék soothing mun mucosal jaringan.
minggu 2nd: bungbuahan, sayuran.
Dina dua minggu mimiti dahareun Batesan asupan gajih na nunjukkeun dahar utamana produk low-kalori susu (yogurt, kefir, Pondok kéju), sangkan salads sayur seger (sakumaha refueling jus pamakéan lemon atanapi ferméntasi dipanggang susu), inuman jus jeung dahar buah - buahan utamana apel héjo . Tapi buah tinggi-kalori henteu dianjurkeun ngagunakeun. Sangkan kudu poho ngeunaan pisang, mangoes, apricots, plums, buah anggur. Tapi unggal poé bisa dahar hiji endog pindang.
3-4 minggu: daging jeung cereals
Dina minggu katilu-kalima tina sayuran, kéju Pondok sarta apel nu ditambahkeun porsi leutik daging lean, lauk atawa ternak - 250-300 gram per poé. Kituna kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun masak sop, Stew atawa pangan Panggang. Hal utama - masak dina jumlah leutik minyak nabati: euweuh mentega. Proporsi kéju sarta yogurt dina dahareun anu laun ngurangan, tapi aya cereals, nu hartina anjeun bisa masak bubur.
4-5 minggu: kaluar tina dahareun
Da eta geus diijinkeun dina dahareun anu laun ditambahkeun produk dilarang sejen, salian pastries sarta manisan. Pikeun sarapan anjeun tiasa masak cereals bubur kana susu-gajih low. resolusi séjén piring - scrambled endog kalawan kéju sarta bumbu. Sup asak lauk atawa kaldu hayam jeung sayur salads diasah jeung mentega atawa krim haseum. Digoréng atawa dipanggang daging butuh dahar porsi pisan leutik (150 g), pikeun garnish - sababaraha sayuran. Tungtungna, anjeun tiasa nyobian dessert nu. Contona, buah seger kalayan low-gajih dikocok krim.