Kiwari fitball merta nampilkeun dina unit maternity of AS jeung Éropa Kulon, sarta geus aya loba rumah sakit di Rusia jeung Ukraina.
Naha kuring kudu fitball dina ngalahirkeun
Hiji bal latihan badag ngajadikeun eta gampang pikeun prosés generik, sahingga relieving tegangan ti otot lanté pelvic. Ayun on bal ngidinan ngadegkeun engapan ditangtoskeun, sarta malire nyeri. Utamana eta Disarankeun make di satengah mimiti kalahiran pikeun alleviate cervix.
milih bola hiji
Sanajan kamar pangiriman anu dilengkepan fitball a, nyarankeun meuli sorangan. Firstly, anjeun dijamin janten jeung bola dina ngalahirkeun, jeung Bréh, éta mangrupa fit idéal anjeun ukuran, sarta, thirdly, éta bakal garazdo kasehatan. Éta sasaena nyandak lahir salakina, anu lajeng bakal inflated bola.
Lamun milih bola hiji, mimitina jeung foremost, nengetan ukuranana teh. Mun anjeun jangkung (leuwih 170 cm), mangka anjeun kudu meuli baso di 75-80 cm diaméterna, kalawan tumuwuhna 160-170 cm - 65 cm sarta bal fit 55-60-cm pikeun mummies miniatur. ball Oversized ngaronjatkeun beban dina sendi, nu kacida pikaresepeun dina kakandungan jeung ngalahirkeun. Kriteria pikeun bal ukuran neuleu aya kaayaan nalika dina posisi diuk dina bola thighs Anjeun sajajar jeung lantai.
Warna bal oge kacida pentingna. Ngadangukeun kahayang anjeun, sabab buruh nyaeta rasa batin penting kanyamanan.
Fitball kudu cukup kuat ka tahan beban, tur teu kurang ti 150-200 kg.
Dibekelan on fitball dina ngalahirkeun
anggapan dasar dina fitball dina ngalahirkeun boga posisi diuk dina bal, nangtung dina sagala fours sarta posisi rawan dina bal.
Latihan linggih dina bal ngalatih otot lanté pelvic. Latihan dina sagala fours ningkat sirkulasi uteroplacental, ngurangan beban kana tulang tonggong jeung, ku kituna, aya salah sahiji pengobatan nyeri dina kuli. Nya kitu, laksana bohong dina bal pikeun mantuan ngagentos nyeri deui jeung bersantai.
Ngagunakeun fitball salila kuli, utamana dina jaman munggaran, éta sasaena "nyieun babaturan" mawa bal leuwih nalika kakandungan, neangan dipaké pikeun eta na coba sagala posisi nu dipaké dina battles. Tapi hal utama - teu overdo eta! Contona, maranéhanana latihan nu dipaké dina ngalahirkeun, bisa jadi teu salawasna diwenangkeun nalika kakandungan, utamana dina pathologies tangtu kakandungan, ancaman mungkin. Aya kursus latihan husus pikeun awéwé di ngalahirkeun, nu aktip dipake fitball.
Naon anu anjeun ngalakukeun on bal
Kahiji sakabeh, hiji awéwé dina kuli téa intuisi milih posisi salila kuli. Ti mimiti gelut dina fitball nyaman diuk, luncat, ngayun deui mudik, "ngagambar" Dalapan. Dina bal comfortably ngatur diaphragmatic engapan jero, sarta massaging abdomén, sacrum sarta nurunkeun deui.
pamakéan pohara alus nyaéta pasangan fitball dina ngalahirkeun, nalika di "dina sakabeh fours" salaki geus ngalakonan urut ka pamajikanana.
Posisi Palasik tina "linggih dina balna," mimiti sadaya, ngarangsang kagiatan umum sarta posisi "dina sagala fours", sabalikna, ngidinan Anjeun pikeun bersantai na unwind.
Ilusi atawa Asisten Real
Candak sareng anjeun pikeun generasi "heran bola" atanapi henteu - éta nepi ka anjeun! Kuring baris ngomong hiji hal, aya loba cara pikeun mempermudah proses kuli di dunya modern. Aya aman, kudu efek samping. Pikeun pitulung dina ngalahirkeun datangna fitball minangka sarana euweuh contraindications sarta efek samping. éféktivitas na mah béda pikeun awéwé béda. Anjeunna oge - teu pamilon utama dina kalahiran, sarta sakabeh asisten anjeun, alat improvised pikeun mantuan Anjeun bersantai, ngaluyukeun engapan, merangsang prosés kalahiran sarta cara alam mun heuras teh pangs kalahiran.