Genera aya salami aya kahirupan di bumi. awak awéwé urang dijieun ku alam dina cara sapertos nu eta bisa tega sarta ngahasilkeun turunan. Beuki kami salempang, beuki tenses awak urang, snare, aya sensations pikaresepeun komo nyeri. Coba ngagambar hal ramo bengkung atanapi pidato. Awéwé dipaksa méakkeun sakabéh periode pangiriman dina posisi anu sarua, éta loba harder ngajaga karapihan tina pikiran jeung timer kontrol. Informasi leuwih jalma hiji, beuki yakin anjeunna karasaeun dina situasi aneh. Sarta tanaga gawé aya iwal. Hiji aturan penting - informasi kudu akurat. Ku kituna éta hadé pikeun nampa ti sumber dipercaya. Pikeun ngamimitian nyaéta pikeun neuleuman ngeunaan prinsip umum tina petikan lahir, aspék fisiologis. Éta bisa kapanggih dina rupa-rupa kauntungan kaséhatan. Tur éta hadé ti ngan maca jeung ngapalkeun atawa malah leungit sagala tahapan proses generik. Lajeng bari dirina genera kasempetan hadé ngarasa teu panik ( "Oh, Tuhan, naon eta sareng abdi? Dupi eta normal?"), Jeung kapercayaan sepi ( "Ku kituna, ieu sigana nu harbingers. Jeung eta mimiti mundur colokan teh. Janten, sagala di urutan "). Untungna, urang tiasa ngajalankeun teu ukur hiji prosés stres, tapi ogé rélaxasi. Na eta bisa dilakukeun ku dua cara: indung butuh kasaimbangan jero anu bakal nyadiakeun karapihan pikiran. A kanyamanan fisik - kaséhatan alus.
Pikiran alus
Tangtu, dina wengi acara penting hese neangan leupas tina kahariwang. Urang kudu dangong positif. Anjeun tiasa make metode béda, contona, pikeun kalibet dina timer saran ( "Kami tenang, senang jeung cageur"). Ku jalan kitu, sok lah ngabantuan cara paradoxical - bisa alarmed. Kanggo sababaraha moms ieu téh ngarupakeun matéri: sateuacanna tina pangalaman, ku tungtung kakandungan, maranéhna ngan saukur "kaduruk kaluar" jeung minggu panungtungan dohazhivayut di equanimity lengkep. Tapi utamana pikeun Resort ka metoda ieu, tangtosna, teu perlu.
lingkungan katuhu
Muhun, mun hiji awéwé dina ngalahirkeun anu dipirig ku jalma anu masihan eta rojongan kuat. Dina taun anyar, rupa pilihan anu kuli sadia: ayeuna maneh moal bisa ngan struggles datang ka rumah sakit caket dieu, tapi ogé pikeun asup kontrak sareng klinik tinangtu, pilih dokter jeung bidan husus. Anjeun tiasa ngundang pangiriman psikolog ti puseur perinatal atawa para sahabat sarta kulawarga (salaki, indung atawa kabogoh). Ngan ulah nuturkeun tren fashion atawa, dina sabalikna, tradisi.
Senam pikeun ibu hamil
Aya kompléx husus tina latihan nu ngidinan nyiapkeun otot aub dina kagiatan kuli. Teu heran loba atlit anu keur dimekarkeun ogé sakabéh grup otot, nyaéta cukup gampang jeung kalahiran henteu aya rasa nyeri.
latihan engapan
Engapan dina ngalahirkeun penting. Aya téhnik pikeun mindahkeun perangna gampang, aya usaha pikeun ngatur. Engapan tiasa "anjing" atawa "lokomotif" sora lucu, tapi bener mantuan. Cikarang (ti relaxatio Latin -. Weakening, rélaxasi) - rélaxasi otot jero, dipirig ku jalan ngaleupaskeun stres méntal. Ceuk para ahli, salila rélaxasi sadaya emosi nu diteken, kaasup sieun.
sikep nyaman salila kuli
Muhun, mun awéwé hiji trusts awakna. Lajeng dina mangsa ngalahirkeun cukup ngadangukeun parasaan, sarta maranéhna moal ajakan naon sikep jeung gerak anu optimal pikeun anjeun di unggal panggung. Mun aya euweuh larangan (misalna netes), ulah ngandalikeun impulses maranéhna: Abdi hoyong janten kawas - buka lamun aya bal badag - meureun éta bakal leuwih gampang pikeun ngalakonan perang ka anjeunna atanapi dina tuur na ... coba, neangan, robah sikep.
Ulah "coba dina" takwa jalma séjén urang leuwih
Loba ibu babagi pangalaman maranéhanana: "I am pisan gemar na putra genep bulan, tapi generasi masih inget kalayan horor jeung angen - I malah teu bisa nyarankeun yen eta bakal jadi nyeri. Ieu dahsyat, Aku leuwih ti for teu nanaon atuh moal masihan kalahiran. Sahenteuna -. Pisan " Inget yen unggal kalahiran téh - unik. Percanten naon sakabeh bakal balik ogé. Hiji pahala bakal masihan nalika breasts Anjeun podnesut crumbs daya teu upaya ieu. Ayeuna urang nyaho kumaha carana nungkulan nu sieun ngalahirkeun tur masihan kalahiran aman.