Hanjakal, heartburn - nu pendamping paling sering kakandungan sagala, jeung aya sababaraha alesan, sabab parobahan hormonal sarta fisik lumangsung dina awak Anjeun. plasénta mimiti ngahasilkeun progesteron hormon, diperlukeun pikeun bersantai otot lemes rahim, bareng nya jeung relaxes nu klep yén misahkeun esophagus ti burih. Eusi burih ieu dialungkeun deui kana esophagus, sarta turun asam diperlukeun pikeun nyerna dahareun. Sajaba ti éta, progesteron slows turun sakabéh prosés nyerna dahareun. Orok tumuwuh ogé nyumbang ka sékrési asam - nambahan tekenan sababaraha rahim on burih keur rame. Lamun indung expectant geus didahar hal anu ngaganggu kana kaasaman normal, heartburn teu bisa dihindari!
Langsung kesel Anjeun ku cara nyebutkeun yén ngaleungitkeun ngabalukarkeun heartburn iyeu moal jalan mun ... Kusabab alesan utama - a nak anu tumuwuh sarta tumuwuh di jero. Jadi naon sababaraha ukuran basajan bisa nyandak ngalawan heartburn?
Heartburn lumangsung dina organ pencernaan geus teu kabeneran, kituna, anu pangaluyuan munggaran dijieun persis di wewengkon gizi:
- Dina henteu bisi teu balik lapar jeung teu overeat. Hiji jurus lapar ngan bisa ngangsonan serangan tina heartburn tapi overeating oge teu patut eta.
- Éta leuwih alus pikeun mibanda saeutik tur mindeng. Tuang hidangan leutik 5-6 kali sapoé. pelesir manteng. Tuang jeung pelesir jeung nyapek, anu hadé dahareun ieu chewed, anu kirang waktos eta bakal dicerna burih.
- Ulah muka nepi saméméh akang ranjang. Éta leuwih alus pikeun ngatur hiji dinner lampu tanpa daging keur 3-4 jam saméméh waktu sare. Mantuan ngahontal tujuan dahareun.
- Sanggeus unggal tepung ngadagoan atawa diuk pikeun 15-20 menit, jadi nu wasiat dahareun exited burih. Dina kasus ékstrim, ngatur reclining, tapi ulah balik! Ngaluarkeun tina produk diet nu merangsang produksi asam hidroklorat: baking jeung roti tawar, meats lemak jeung lauk.
- Mun mungkin, refrain ti digoréng, ngandung lisah, asin, daging smoked, rempah panas tur kumis. Ngawatesan asupan Anjeun sayur ngandung serat kasar (kol, lobak, bawang daun, bawang bodas), jeung maranéhanana produk anu teuas dicerna (suung, Rye roti, coklat).
- Coba dipanggang, steamed jeung masak pangan sarta sayuran masak atawa grind. Jieun kana pangan diet Anjeun nu nyegah dibentukna kabebeng, contona, Beets pindang jeung prunes.
- Inuman saperti saeutik kopi tea kuat, jus bungbuahan haseum jeung berries. Ngaleungitkeun sodas, preferring cai mineral tanpa gas, teas herbal. The kuat beuteung anjeun squeezed, beuki dipikaresep yén sensations pikaresepeun timbul.
- Ngagem baju leupas sareng nyaman, ngurus nu nganggur ditimbang dina beuteung anjeun. Mun aya euweuh contraindications, bobo on deui anjeun, ngangkat ranjang dina sirah atawa nempatkeun hiji tambahan sababaraha bantal.
- Ulah ngalakukeun latihan fisik, straining otot beuteung, tapi yoga, di sisi sejen, bisa ngabantu. Coba kirang ngabengkokkeun, sarta lamun nu peryogi nyokot hiji hal ti lanté atawa nyepetkeun sapatu - ulah lean on suku lempeng, squat hadé dina haunches Na.
produk helpers
Dina perjuangan sareng heartburn baris mantuan anjeun ngahasilkeun nulungan. Hanjakal, teu aya kadaharan magis sapertos nu mantuan awéwé kabéh hamil tanpa iwal. Tapi sanggeus diusahakeun sababaraha pilihan, anjeun yakin pikeun manggihan hiji nu mantuan anjeun.
- cai mineral
cai mineral jeung gas bisa ngabalukarkeun heartburn, tapi biasana pikeun coke jeung limun, tapi nu "Narzan" jeung "Essentuki" (№4 na №17) bisa mawa wilujeng sumping lega, tapi ulah poho pikeun tuang cai kana gelas na antosan kaluar gas.
- susu
Lamun cai mineral aran nasty, kumaha cangkir susu-gajih low? Susu, kawas paling produk susu, mangrupakeun antacid dahareun - eta boga hiji réaksi basa, sarta gancang corrects tingkat kaasaman.
- antacids dahareun
Ogé kaasup di omelettes diet anjeun, pindang daging, ternak jeung lauk, mentega jeung minyak sayur - produk ieu ogé dilarapkeun ka antacids.
- almond
Coba mun lalaunan nyapek sababaraha almond atah kacangan.
- wortel
Anjeun tiasa mantuan saeutik wortel grated atah.
- Rusk
Kemasan biskuit atawa Crackers téh gampang pikeun ngalakonan.
- madu
Mun anjeun teu rawan alergi, coba éta sisir madu. Nyapek sapotong leutik, kawas permén karét - ulubiung of esophagus bakal envelop pilem waxy. Hijina hartosna dibuktikeun tina relieving sagala na kabeh ibu ka hareup ti heartburn anu ngalahirkeun. Hal ieu dipercaya yén nalika hiji indung heartburn expectant - orok tuwuh bulu. Tangtu, moal nyandak eta sacara harfiah. Mun anjeun paduli heartburn - teu hartosna yén di momen crumbs tumuwuh hileud, atawa kuku, tapi pasti hartina orok anu tumuwuh di jero anjeun. Anjeunna hayang jadi dilahirkeun badag sarta kuat, anjeunna henteu terang yen jangkungna na méré Anjeun ngarareunah, jadi Anjeun kudu neangan dipaké pikeun. Ayeuna urang nyaho naon tiasa pengobatan heartburn nalika kakandungan.