Kumaha leungit beurat dina 3 poé nepi ka Taun Anyar: A diet anu hade

usaha Pra di ayun pinuh. Dina kabingungan ngeunaan worries ulah poho ngeunaan diri - aya kénéh waktu pikeun maledog sababaraha kilo tambahan. Ieu mini diet bakal ngajadikeun anjeun neuteup hébat dina Hawa nu Taun Anyar urang! Perhatosan: lamun boga masalah kaséhatan - ulah ékspérimén kalawan diet.

dinten Salah

Sarapan: roti wholemeal jeung wortel smoothie atanapi 150 g skim curd siang: stewed sayuran cai flavored jeung jeruk nipis / kapur sarta 150 g pindang / dipanggang tanpa minyak lauk. Éta pikaresepeun ngagunakeun bungbu, tapi kasebut nyaéta dimungkinkeun - greens. Dinner: 100 g asak ternak daging bodas sarta wortel garnish. 150 g wortel ngilu jeung eusian séndok nonfat yogurt. Beurang nu peryogi inuman sahanteuna 1,5 liter cai beresih. Salaku jajan diidinan dahar hiji apal atawa jeruk bali.

dinten dua

Sarapan: roti sakabeh-ira jeung sapotong kéju lemes (feta, mozzarella). Atawa cangkir kopi tanpa susu jeung endog pindang. Dahar beurang: sup sayur. Sababaraha bawang leutik, sababaraha tomat seger, lada, hiji sirah leutik kol, wortel jeung kebat tina seledri cut, nutupan kalayan cai, tambahkeun uyah jeung mawa ka kulub a. Lajeng ngurangan panas kana lemah sareng simmer dugi sayuran anu lembut. Anjeun tiasa nambah quartered tomat céri, cilantro atanapi Dill upami hoyong. piring bisa dipaké salaku snack iraha aran lapar. Dinner: sarua dinten munggaran. Minum rezim tetep unchanged.

dinten tilu

B: 150 g kéju-gajih low ku séndok buttermilk jeung 30 g berries. Upami hoyong, - cangkir kopi hideung atanapi tea dahar beurang héjo: 150 g daging Anggang hayam / sapi jeung brokoli digodog make sababaraha tetes lemon atawa kecap. Dinner: sayur resep sop keur dinten kadua. Ulah poho ngeunaan jumlah diperlukeun cai.