Kecap dahareun kudu dipikaharti kakuatan dikelompokeun leres, ngaliwatan nu bisa ngarasa alus ngeunaan diri jeung teu mangtaun kaleuwihan beurat.
Tapi dumasar kana waktu, diet istilah geus kaala nuansa sejen, sarta kiwari eta hartina hal kawas "Terapi shock" mun anjeun kudu leungit sababaraha kilo dina periode pondok waktu.
Dinten, aya loba diets gancang. Éta téh dumasar kana pamakéan sagala jenis husus ngeunaan produk atanapi pangwatesan caloric, kitu ogé pangaluaran ti diet boh lemak atawa protéin atawa karbohidrat. dahareun ogé bisa boga efek negatif kana awak.
The diets express kawentar nyaéta:
diet protéin
Hakekat tina diet protéin nyaéta pikeun ngaleungitkeun sagala carbs tur buka pamakéan produk protéinna. Varian tipe ieu diet pisan, tapi lolobana aya dina dahareun Disarankeun make daging low-gajih jeung lauk, endog, haratis gajih-kéju pondok, yogurt, kitu ogé cai mineral, green tea jeung kopi unsweetened. Dina raraga miara kasaimbangan vitamin dina dahareun bisa ngawengku jeruk bali a. Efficacy dinyatakeun diet protéin dina nyoplokkeun tina cairan awak, sarta yén awakna karbohidrat deficit dimimitian nimba énergi ti protéin. Diet mastikeun dilarang méakkeun leuwih ti 3-5 poé. Najan kanyataan yén manehna teu lapar, tapi kusabab kurangna karbohidrat jalma bisa kakurangan tina headaches, ngarasa lemah, konsentrasi leungit, sarta alatan otak perlu énergi.
monodiets
Hakekat tina mono-diet nya éta ngagunakeun hiji produk pikeun sababaraha poé. monodiets ketat diwangun dina pamakéan produk kayaning yogurt, béas, sereal, apel. Faktor négatip tina diets sapertos éta psikologis hésé boga sababaraha poé sarua. diet prinsip - hiji kamunduran seukeut dina kabiasaan kalori dahar, kitu ogé ilangna lengkep lemak. awak dimimitian sangsara ti kurangna vitamin sarta ngabasmi elemen, sahingga monodiets pamakéan bisa diyakinkeun jadi cleansing awak keur 1-3 poé.
Low-kalori sarta low-karbohidrat diets
Eusi diets sapertos anu cukup rupa-rupa. Salila tiap bagian hidangan kedah alit. Biasana diwenangkeun ngagunakeun unsweetened kopi, green tea, Crackers, jeruk bali, jeruk, endog, daging pindang, steamed lauk jeung sayuran, sayuran seger, buah unsweetened sarta yogurt. Perlu ngaluarkeun asin, pangan gorengan jeung susu. diets sapertos nu dianjurkeun pikeun nahan keur 1-2 minggu, sarta hasilna maranéhna bakal leungitna 5-7 kg.
Dampak negatif tina diets gancang:
- Kalah kaleuwihan beurat nyaeta dipake utamana pikeun ékskrési cairan, leungitna massa otot, teu gajih.
- Kurangna karbohidrat ngabalukarkeun kaséhatan goréng jeung ngalambatkeun turun karya méntal. Babarengan kalium cair jeung kalsium leaches kaluar awak.
- nu beurat leungit deui kacida gancangna, sabab awak ngaruksak gancang nyekel up.
Dina raraga ngaleutikan resiko, perlu pamakéan vitamin sarta mineral kompléx, kitu ogé teu ngurangan jumlah kalori kirang ti 1000 kalori sapoé, teu balik saluareun tanggal diusulkeun. Na acan, perlu ninggalkeun diet bener. Butuh latihan sedeng. Teu perlu geuwat meakeun jumlahna ageung karbohidrat jeung lemak.