Anjeun unggal wengi complaining of kacapean panon. Aranjeunna mindeng ngahurungkeun beureum. Jeung visi geus jadi goréng. Hanjakal, anjeun teu sorangan. Masalah ieu mangaruhan loba jalma anu dianggo jam lila di komputer. Dina hal ieu, bakal ngeusi batre pikeun panon lamun gawe di komputer.
Naha nya jadi loba panon capé? Lamun gawe di hiji jalma komputer tense. Anjeunna blinks kirang, nu ngabalukarkeun drying of mémbran mukosa panon. Sajaba ti éta, nempo anu terus fokus kana objek nutup - monitor. Bari évolusi organ perfected tina tetempoan for geus nempo objek nu jauh. Hal ieu nyieun kontribusi gede jeung mikro-radiasi ti layar monitor. Sahingga ngancurkeun ionisasi alam hawa. iklim indoor anu garing sarta pinuh ku partikel lebu anu mikat monitor widang éléktrostatik. Kabéh ieu irritating kana panon, nyieun eta capé jeung garing. Mungkin sensasi pikaresepeun ti nyeri. Leuwih ti éta, éta malah bisa ngamekarkeun alergi. Diajar kumaha anjeun bisa nyegah eta. Urang nawiskeun Anjeun ngecas keur panon. Ngawartosan cara miara éta panon éféktif. Kumaha carana ulah ngaduruk, conjunctivitis, lacrimation, gangguan visual. Ieu cukup gampang pikeun ngalakukeun!
Nyiapkeun pikeun pamakéan aman komputer:
- Monitor diatur dina cara sapertos nu ieu mah di hareupeun jandela atawa on tukang na. Cahaya jam gawé kudu disseminated, ku kituna teu dazzle panon na teu ngagambarkeun kaluar layar. Jarak ti raray jeung monitor kudu 60-70 cm sarta ujung luhur layar - dihandap bates soca.
- Pastikeun yén hawa di rohangan ieu teu garing. Atur humidifier atawa wadah lega cai. Mindeng nukeuran hawa rohangan.
- Di kamar dimana anjeun damel, nunda loba pot jeung tutuwuhan. Aranjeunna baris neutralize efek ngabahayakeun radiasi. Ieu oge hiji jalan gede bersantai, utamana calms warna héjo.
- Ulah ngaroko di gaw nu. hawa tambah roko garing haseup ngahambat panon mukosa.
- Lamun maké kacamata, pastikeun Monitor kaca sareng palapis anti reflective. Hal ieu ngaronjatkeun kanyamanan visual pikeun panon.
sésana wajib. Inget yen unggal jam maneh kudu ngadamel 5 menit putus jam gawé. Lamun méakkeun waktu dina komputer nu di imah, putus nya desirable nambahan nepi ka 15 menit. Paké putus ka sayah latihan pikeun panon. Para ahli nyebutkeun yén ieu téh cukup ngajaga panon. Lamun nuturkeun ieu tips basajan, jam spent dina komputer dipake, Anjeun bisa ningkatkeun ampir dua kali! Pikeun nangtukeun sabaraha panon anjeun téh capé, coba éta latihan di handap:
- Pasang elbows anjeun dina méja. Tutup panon anjeun kalawan leungeun-Na supaya teu lampu shines ngaliwatan aranjeunna. Jang ngalampahkeun ieu, nempatkeun ramo Anjeun di dahi anjeun sarta wrists - dina bagian handap cheekbones. Ulah pencét eyeballs. Bersantai otot beuheung, taktak, beuheung. Eyelids kedah bébas mindahkeun luhur jeung ka handap.
- Buka panon anjeun, ditutupan ku palem, sareng ngawitan cacah breaths (nepi ka 10).
- Tungguan nepi ka hareupeun panon némbongan malah tukang hideung. Jalma kalawan panon capé tingali dina zigzags luminous poek, awan abu, stripes, patches cahaya jeung warna.
Coba latihan basajan pikeun panon nalika digawé di komputer, anu gancang relaxes panon.
- Tarik leungeun ku jempol diangkat. Museurkeun gaze anjeun kana eta pikeun sababaraha detik. Lajeng mindahkeun panon anjeun dina burner deui. Contona, dina témbok tebih atawa tangkal luar jandela. Dina hal ieu, péngkolan sirah atawa panon teu bisa. Témbongkeun kedah geser sajajar jeung ramo. Hartina, lamun fokus kana objek nu jauh thumb gambar kedah bifurcate. Ganti narjamahkeun katingal lempeng dina toe badag, lajeng objek jauh satengah menit a. Ieu latihan pohara efektif. Eta nada otot mata nu atrophy, "puguh" pikeun mungsi dina fokus jangka panjang dina objék nutup. Kayaning layar komputer, buku, jeung dokumén.
- Outline objék nu kontur panon beuki ti lingkungan (misalna, kembang, jati, jsb).
- ngangkat ramo indéks, nempatkeun aranjeunna dina jarak kira-kira 60 cm ti beungeut. Jarak antara ramo -. 40 cm Tingali ramo mimiti leungeun katuhu na, teras kénca. Lalaunan ngamimitian pinching ramo Anjeun babarengan. Terus nuturkeun aranjeunna kasampak nepi ka waktu kayaning maranéhna teu noél. Ngulang latihan 10 kali.
Nedunan latihan sering keur panon. Lengket kana stiker dina monitor, anu bakal ngingetan ieu. Inget yen lamun lila teu ngacieupan, anu eyelids moal bisa moisturize panon, ngabersihan aranjeunna tina lebu. Utamana jalma kalawan impairment visual condong ka Blink pisan jarang. Lamun milik anjeunna, anjeun bakal datangna di gunana dina latihan salajengna. Sakali sajam 6-10 kali Blink gancang, lajeng nurunkeun panon satengah ditutup keur sababaraha detik. Nedunan latihan ieu sababaraha kali.
Perlakuan pikeun panon capé. Lamun, sanajan kabeh usaha ieu, panon malem nyeri bit, coba compresses herbal tur mandi. Aranjeunna baris dipiceun iritasi jeung meta salaku agén anti radang. Anjeun tiasa make tanda infusion tea atanapi tutuwuhan eyebright. Tangtu, lamun henteu alérgi. Nempatkeun tea atanapi neken herbal dina eyelids jeung tahan salila 5 menit. Resep of dekok nya cukup basajan. Séndok euphrasy tuang cangkir atawa tea cai panas. Anjeun tiasa make dekok a salaku lotion keur panon. Cara séjén pikeun ngagentos stress - mandi keur panon. Neuleumkeun beungeut dina tiis pindang cai bersih, nu geus ditambahkeun euphrasy atanapi infusion tina siki fennel. Lajeng sababaraha kali muka jeung nutup panon.
Anjeun ogé bisa meuli tanpa resép di apoték wae pakait, gels, vitamin pikeun panon. Aranjeunna nenangkeun iritasi, moisturize panon, komo ningkatkeun visi. Lamun kualitas ubar, anjeun bakal gancang ngahargaan efektivitas na. Hijina disadvantage obat ieu, utamana pohara - biaya tinggi. Tapi kaséhatan panon leuwih penting batan duit! Pikeun ngarojong visi dimekarkeun jadi remedies homeopathic. Ku kituna dulur bisa manggihan pilihan paling bisa ditarima.
A agén wetting pisan mangpaat - lawon jieunan disebut. Éta téh dipaké pikeun kacapean kronis sarta panon garing. Aranjeunna ngaganti lawon alam moisten conjunctiva, neutralize iritasi, nenangkeun sensasi nyeri tur ngaduruk.
Pél mujijat kalayan hiji sari tina bilberry atawa buah beri biru. Pisan éféktif ngawétkeun visi. Tapi maranéhna pangseringna counterfeited pabrik perkara jahat. Inget yen vitamin ieu teu kaci mirah. obat ieu henteu ditukeurkeun pikeun maranéhanana anu geus utamana panjang gawe di komputer. Aranjeunna ngajaga panon anjeun ti monitor radiasi ngabahayakeun, ngaronjatkeun acuity visual. Ogé ningkatkeun microcirculation dina nutria panon. Ngurangan ngarareunah pakait sareng myopia jeung nyegah leungitna visi. Tablet ekstrak bilberry tina buah beri biru atawa dirancang husus pikeun panon capé , upamana nalika digawé di kondisi cahaya reuneuk. Awas! Lamun sanggeus 3-4 poé diri anjeun moal aya bewara nu pamutahiran ditandaan, pastikeun konsultasi hiji ophthalmologist. Ieu mungkin geus butuh pitulung profésional.
Dina bahaya TV.
Sakabéh urang di budak leutik dipikanyaho yén salila lila ningali tipi téh ngabahayakeun kana panon. Di dieu aya sababaraha tips tentang kumaha carana pikeun nyingkahan beban tambahan dina visi:
- TV ningali disarankeun henteu leuwih ti 3-4 jam sapoé. Na eta leuwih hade mun ngadangukeun radio.
- di layar TV kedah di jangkungna hiji méter ti lantai. Jarak ti panon kana tipi kudu 2,5-3 m. Najan kitu, hal anu penting pikeun persépsi pribadi Anjeun inpormasi. Contona, upami anjeun teu jelas ningali terjemahan, teras jarak lila sabalikna bakal nyumbang kana eyestrain.
- Ulah lalajo TV di kamar poék. Paké lampu nyimpen-énergi kalawan konsumsi kakuatan low (20W) pikeun nyaangan kamar.
Nalika éta waktu ningali dokter ophthalmologist nu?
Teu kabeh masalah bisa direngsekeun nyalira. Pastikeun konsultasi hiji ophthalmologist lamun:
- Dina panon némbongan ngurangan purulent. Sugan eta mangrupakeun inféksi baktéri anu merlukeun perlakuan husus dina pangawasan médis.
- Dupi anjeun gaduh impairment visual jelas. Kayaning gambar kabur, narrowing widang of view, dina panon némbongan stripes caang jeung titik-titik. Ngan hiji ophthalmologist bisa nangtukeun ngabalukarkeun gejala ieu.
- ngadadak seukeut, stabbing nyeri dina panon, gumelar ka sirah. Ieu bisa jadi hiji serangan glaucoma, anu ngancam leungitna visi. Dina hal ieu, konsultasi dokter geura!
Sarta ulah poho ngeunaan ngecas keur panon lamun gawe di komputer. Ieu sigana janten latihan basajan tiasa leuwih éféktif batan loba narkoba. Ulah poho aturan emas - kasakit téh gampang pikeun nyegah ti pikeun ngubaran.