Serat, kahareupna on low-kalori sorangan, sanggup nyerep racun ti dina awak, ngaluarkeun racun. Ogé, meunang kana beuteung, swells serat sahingga méré rasa fullness.
Milih diet bran
Aya nyatu buckwheat olahan produk. sereal ieu, béas, gandum, Rye bran, jsb Éta kabéh mawa manfaat husus, tapi dina raraga leungit beurat téh ukur oat mangpaat sarta gandum.
Oat bran - wangun paling umum dina loba diets. Kanyataan yén maranéhanana boga sensasi lapar, nyepetkeun métabolisme sarta mantuan mulasara kadar kolesterol normal dina getih.
Gandum bran ogé masihan kami rasa satiety, merangsang transit peujit, ngadalikeun tingkat gula dina getih, ngaleupaskeun résidu tina awak. Hijina bédana ti oat - beda di harga.
Cara Nyokot bran ka leungit beurat?
aditif dahareun ieu téh mangpaat salaku produk mandiri atanapi di kombinasi yogurt sarta ferment laktat. Disarankeun inuman méméh dahar cai pindang, sababaraha sendok bran taneuh - pasti teu dahar jajan, tapi leuwih mangpaat. Sakali burih, bran ngawitan ngabareuhan sahingga urang kudu rarasaan hiji tina fullness nembongan. Hal ieu kacida penting lamun ngagunakeun produk ieu, poé jeung inuman sahenteuna dua liter cai, saprak aya bran cair teuas dikaluarkeun tina awak, sarta gaganti kaleungitan beurat Anjeun risiko earn kabebeng. Ieu bakal rada superfluous pikeun nambahkeun bran dina persiapan salads sayur, soups, cutlets - dina masakan sipatna ampir teu ngarasa, sarta mawa manfaat. Anjeun oge bisa nambahkeun eta yogurt - henteu ngan alus keur inohong, tapi ogé dampak pohara positif kana kawedukan.
Pikeun sakabéh merits tina bran mah teu perlu ngagunakeun kabeh waktu, lantaran aranjeunna ngaganggu diserep normal ubar sarta nyerep mineral. Jalma anu keur gering ku gastritis atawa sariawan gastric kedah ditumpes refrain tina metoda ieu leungitna beurat. Sakabeh alesan nyaéta yén bran nyalira mangrupakeun produk atah cukup nu salajengna bisa cilaka gastric mukosa sabar.
Salaku bisa ningali, saméméh, Anjeun kedah taliti beuratna diet pamakéan bran sagala "pro" jeung "kontra". Sanajan efektivitas na, metoda ieu ngabogaan sajumlah contraindications, nu kudu dilaksanakeun sacara saksama, atawa cilaka resiko keur kaséhatan maranéhanana. Sacara umum, metoda geus lila nempatan bangga tempat di ranking tina diet sparing. Sanggeus nyokot bran dahareun, Anjeun hususna bisa ngawatesan diri kana produk milih. Éta nu, salaku kalawan diet sagala, perlu keur ngawas porsi jeung teu balik saluareun kalori poéan. A laju poean bakal gampang keur ngitung rumus, dimana beurat Anjeun kudu dikali 14 sarta dibagi ku 0,453 ((w) x 14): 0,453
Sabenerna, ieu sagala saran anu nyaritakeun metoda leungitna beurat ieu. Upami Sadérék sagalana katuhu, hasilna bisa mangga sanggeus dua atawa tilu minggu. Ningkatkeun métabolisme, kaleuwihan racun bakal output, sareng anjeun bakal ngarasakeun lightness, nu keur jadi panjang ngimpi!