Physiotherapy dina cai kalayan obesitas

physiotherapy akuatik mantuan Cope jeung masalah lobana beurat tur obesitas, sanajan dina kasus kawilang maju jalma anu pisan hese keur direngsekeun dina kaayaan normal alatan kaleuwihan beurat. gim ieu sababaraha contraindications, recovery mana, sanajan teu gancang, tapi rada confidently tur éféktif.

Hydrokinesitherapy - sakumaha mangka disebut ahli. Nalika ngajalankeun latihan gymnastic di cai nurun beurat tur facilitated nu gerak lemes jeung slow. Sabot gerakan rhythmic merlukeun tegangan kakuatan signifikan, saprak résistansi sahiji médium cai téh loba nu leuwih luhur ti éta tina hawa (jeung kanaékan pamakéan énérgi, mungguh). caina bungangang posisi statik (cai haneut relaxes otot, sajaba, greatly ngurangan beurat awak). Pore ​​water nyiptakeun rasa betah sarta kalenturan dina suku, tuur na hips. Hiji jalma dina caina, awak anjeun karasaeun 10 kali leuwih hade tinimbang euweuh lahan. Ku kituna, lamun hiji jalma ngabogaan beurat 60 kg, lajeng beurat cai diréduksi jadi 6 kg. Ku alatan éta, latihan ieu henteu ngan cocok keur jalma nalangsara ti obesitas, tapi ogé pikeun sagala rupa tatu, tatu sarta kasakit extremities sarta sistem cardiac.

Sajaba ti éta, dina caina, alatan komprési of kapilér venous periferal, facilitates na accelerates aliran getih kana jantung, sahingga ngurangan beban kana otot jantung. Saterusna, cai keur dina substansi accelerates mindahkeun panas sarta ngaronjatkeun métabolisme, pesen getih sarta ngaktifkeun sistem engapan. Alatan rupa-rupa ngojay na latihan gymnastic, kakuatan otot nambahan di lingkungan akuatik, ngaronjatkeun kalenturan of sendi, tulang tonggong jeung excesses anu dilereskeun klip, naek ketahanan.

Sanajan kitu, teu ngan martabat hydrokinesitherapy. Cai nyadiakeun Peta massaging na tempering, anu pohara penting pikeun kaséhatan umum.

Kelas di cai téh utamana pikaresepeun ka maranéhanana kalawan obesitas ieu digabungkeun jeung kasakit koronér haté, hipertensi 1-2 derajat, insufficiency venous parna, hypotension, urat varicose, kitu ogé lamun kelas intractable - nangtung dina taneuh, kayaning osteochondrosis sarta séjén kasakit tulang tonggong, rematik (ngurangan beban bearing dina suku jeung tulang tonggong, gerakan anu facilitated sarta jadi nyeri-bebas).

Hydrokinesitherapy contraindicated dina panyakit kulit, tatu kabuka sarta borok, panyakit panon, Ceuli, tikoro, kitu ogé sciatica, neuralgia na neuritis dina peringkat akut, Trichomonas coleitis, kasakit cardiovascular decompensated sababaraha batur.

Di handap ieu susunan latihan pikeun hydrokinesitherapy. Laun lalaki dipaké pikeun beban ditawarkeun, jumlah tina pangulangan sarta inténsitas latihan bisa ngaronjat. Durasi palaksanaan maranéhna aya dina peringkat kahiji (preparatory) - 20-25 menit, sarta kadua - 25-35 menit.

Suhu cai dina mangsa kelas kedah 24-25 derajat.

Senam di caina bisa alternated kalawan tipe séjén latihan.

Hiji set tina latihan nedunan di cai

1. Bébas ngojay dina mimitina lalaunan, lajeng dina Pace sedeng. Durasi 7 menit.
2. Gumantung handap suku, anjeun kudu nedunan gerakan rotational sirkular tina pigeulang dina kahiji hiji, teras cara sejen, lajeng - ngahurungkeun suku katuhu sarta kénca.
3. Nangtung, suku rada eta, leungeun di hareup dada. Dua springy kabisat leungeun lempeng deui bari ngarobah katuhu. Sami ka kénca. Ngulang 6-8 kali.
4. Nangtung, lebar kaki taktak eta, leungeun tukangeun sirah na. Dua Dengdekkeun tahan banting ka katuhu, balik deui ka posisi awal. Sami ka kénca. Ngulang 6-8 kali.
5. Bohong on deui-Na, nyepeng leungeun-Na cekelan dina handrails di luhur. Pikeun unggal akun gerakan simulasi "sapedah". Ngulang 30-40 kali.
6. Nangtung, nyekel leungeun dina handrails. Jumping di caina, ngulang 15-20 kali.
7. Leumpang di cai dina kaos kaki, teras dina tumpukan pinuh (1-2 mnt.).
8. Bébas ngojay di Pace unhurried (5 mnt.).
9. Bohong dina dada Na, nyepeng leungeun dina handrails. Nedunan najong gerak dina pesawat nangtung (saolah-olah anjeun ngambang "ngorondang"). Dosage - 30-40 kali.
10. Nangtung, nyekel leungeun pikeun rojongan atawa sisi kolam renang. Luncat, nempatkeun leg ngagulung dina sisi témbok tina caina, teras balik deui ka posisi dimimitian. Ngulang 10-12 kali. Pace low.
11. Nangtung, nyekel leungeun dina bumpers. Nedunan ngajalankeun di tempat kalayan ngangkat luhur hips 2-2.5 menit. Rata Pace.
12. ngojay bébas pikeun 4 menit. Pace rata.
13. Nangtung kalawan deui noel samping jeung nyekel leungeun dina bumpers. Ngangkat suku lempeng maju ka luhur di hiji sudut akut. Lajeng handap. Ngulang 8-10 kali. Pace rata.
14. Nangtung kalawan deui noel samping jeung nyekel leungeun dina bumpers. Tighten suku ngagulung ka dada, deui ka posisi awal. Ngulang 8-10 kali. Pace rata.
15. ngojay bébas pikeun 5-7 menit.
16. Jumeneng di caina, oyag leungeun jeung suku 1-1.5 menit (pikeun ngahontal rélaxasi otot maksimum).