Cau - henteu ngan ngeunah, tapi ogé buah séhat. Sajaba ti éta, cau teh pisan euyeub, jadi éta ogé cocog pikeun leungitna beurat. Malah sanajan kanyataan yén cau ngandung loba kalori, digabungkeun jeung produk susu sapertos diet bakal pohara efektif.
Nuzhnoimet dina pikiran yén diet susu-cau masalah kategori mono-diet. Etooznachaet yén awak anjeun bakal nampa ngan maranéhanana zat anu nahodyatsyav cau jeung susu. Tapi zat ieu henteu cukup pikeun awak normalnogofunktsionirovaniya, jadi hal anu penting jang meberkeun multivitamin prinimatkompleks. Hal ieu ogé dianjurkeun nuturkeun diet kitu teu dolsheodnoy minggu. Dina sababaraha kasus éta cukup jeung tilu poé.
Kauntungan inedostatki diet cau-susu
Odnoiz kaunggulan utama diet ieu nu di cau jeung susu soderzhitsyamnozhestvo elemen renik mangpaat jeung vitamin. Cau téh beunghar vitamin A, E, C, B. Ogé ngandung sukrosa, glukosa jeung pektin. buah nikmat kieu soderzhatsyai elemen mangpaat: beusi, séng, kalium, fosfor, magnesium jeung sajabana. Navernyakakazhdy urang noticed nu sanggeus hiji didahar cau golodapokidaet rarasaan keur lila. Sarta sakabeh sabab dina cau ngandung pati loba ikletchatki.
diet cau-susu boga pangaruh positif kana peujit, kitu ogé éta cleans nashorganizm tina racun. Kalium anu dikandung dina pisang ngarangsang obmenveschestv, sarta ieu boga pangaruh positif kana kulit. Sajaba ti éta, urang moal bisa sapamadegan jeung kanyataan yén pisang jauh nicer dahar ti sereal béas. Tapi dina hal ieu, sadaya individual.
Paling buah kaki, cau geus pasipatan penyembuhan. Dokter rekomenduyutezhednevno kaasup dina susu diet anjeun sarta cau cocktail ka eta jelema anu boga masalah cardiovascular. Sajaba ti éta, bananyhorosho enrich kami kalawan énergi, nu jadi dipikabutuh pikeun barudak, atlit iprosto urang aktif.
Mnogiedevushki sieun dahar pisang, sabab pikir maranéhna teuing tinggi-kalori. Dina samomdele teu. Dina hiji apal ngandung leuwih ti 100 kalori, sarta dina hiji cau -from 72 ka 135 kalori. Salaku bisa ningali, cau téh teu pira otyabloka caloric béda. Ku kituna ulah jadi sieun kilo tambahan, nu disangka mogutpoyavitsya hiji cau. Eta sia noting jeung pasipatan mangpaat tina susu. Dina dannomnapitke ngandung magnesium, kalium, fosfor, kalsium jeung elemen séjén. Kabéh etiveschestva kalawan pamakéan biasa tina éfék mangpaat dina bénténg huntu tina tulang, sakumaha ogé aranjeunna tiasa ngagentos nyeri di mendi.
Edinstvennyyminus diet misalna hiji nu diet a teuing meager. Vsedevushki moal bisa dahar sababaraha dinten ukur pisang, susu, Pondok kéju ilikefirom. Salila diet sapertos awak anjeun moal meunang dostatochnogokolichestva protéin, lemak sarta karbohidrat, jeung zat gizi lianna. Salaku ilyubaya diet sejen, diet cau-susu boga sababaraha contraindications:
- produk idiosyncrasy;
- diabetes sarta geringna kronis;
- kakandungan atawa lactation;
- ginjal, ati atawa saluran pencernaan.
Luchshevsego saméméh diet konsultasi dietitian a. Atawa rekomenduetsyaprovodit diet kitu leuwih sering ti sakali per usum.
Kakpodgotovitsya kana diet
Ochenvazhno milih cau. Pisang kedah asak. Anjeun teu bisa pokupatnedozrelye buahan, saprak aranjeunna leuwih goreng ti dicerna sarta flatulence gas inakopleniya. Mastikeun dilarang tinimbang cau seger ispolzovatsushenye pisang, sabab genep kali leuwih kalori. Sajaba ti éta, dina lyuboevremya sataun bisa kalayan gampang manggihan di mana wae pisang toko.
leungitna beurat Chtobyprotsess janten sukses, mésér pisang panjangna sedeng. Pisang dolzhnybyt warna konéng euyeub tur boga mesek ipis. "Plantain" imeyuttolstuyu mesek héjo warna na aranjeunna panjang.
Lyubayadieta merlukeun préparasi awal awak. Ulah langsung nyerep pisang zhekilogrammami sarta inuman liter maranéhanana susu. Ngamimitian dinten ustroyterazgruzochny: tea, cai mineral non-carbonated, yogurt. Vypivaytene per poé sahenteuna dua liter cai dimurnikeun. Dina dinten salajengna sanggeus ngurangan dimimitian dnyamozhno diet cau-susu.
diet Resep dlyamolochno-cau
A diet dumasar kana susu
Kazhdyyden diwenangkeun dahar moal leuwih ti tilu pisang jeung inuman teu leuwih ti susu trehstakanov. Ieu jumlah produk perlu dibagi kana genep priemovpischi: sarapan, dahar beurang, dinner, snack soré, dinner jeung telat dinner. Vrezultate anjeun meunang satengah sagelas susu jeung satengah tepung cau nakazhdy. Antara hidangan kedah inuman nyatu cairan: vodunegazirovannuyu dimurnikeun tea herbal, green tea. Alatan dietemozhno sapertos leungit tilu opat kilogram.
Dlyaraznoobraziya mungkin nyiapkeun cocktails kaluar tina susu na cau hiji. Dina angka Blénder smeshayteneobhodimoe produk, sarta anjeun gaduh nikmat na pitatelnyynapitok.
A diet dumasar yogurt atanapi kefir
Takoyvariant diet ogé geus dirancang salila tilu poé. Hijina bédana nyaéta nu kudu make chtovmesto susu kefir atawa yogurt. poé anjeun bisa dahar jeung nginum tribanana tilu cangkir produk susu.
Diet dumasar cheredovaniiproduktov
Kolichestvoproduktov tetep sarua. Sanajan kitu, produk bisa alternated. Unggal priempischi kedah nyandak kana hiji produk: keur sarapan - a cau, navtoroy sarapan - sagelas pinuh ku susu pikeun dahar beurang - a cau di dahar beurang - sagelas Molokai saterusna. Susu bisa digantikeun ku yogurt atanapi kefir.
A diet jeung panurunan bertahap dina produk
Kazhdyyden Anjeun kudu ngurangan jumlah produk. Ulah hilap nu produktynuzhno ogé ngadistribusikaeun pikeun sababaraha hidangan. Dinten munggaran - tilu litramoloka sarta salapan pisang, poe kadua - dua liter susu jeung genep pisang, tretiyden - hiji liter susu na tilu pisang.
Tujuh poé diet
diet Priderzhivayastakoy sapoé bisa meunang leupas tina hiji kilogram. Vamnuzhno unggal dintenna pikeun dahar satengah kilogram pisang jeung inuman sahenteuna dua litrovzhidkosti (tea, cai). Kalawan diet misalna hiji merta dina diet Anjeun perlu vklyuchityaytsa. Tapi poé anjeun bisa dahar moal leuwih ti hiji endog.
Cau-susu diet sareng kéju
Tvorogprekrasno digabungkeun jeung pisang. Adhering ka diet kitu, Anjeun pridetsyasochetat cau jeung curd poé. Contona, dina dinten ganjil anjeun ngan nuzhnokushat curd (300 g) jeung hiji jeruk bali, sarta di malah - tilu pisang jeung susu tristakana. Lamun hayang ngaronjatkeun durasi dahareun, anu chetnyedni nambahkeun 200 gram daging jeung hiji endog.
diet lila cau-susu
diet Dlitelnosttakoy bisa jadi ngeunaan sabulan. Sanajan kitu, perlu nyekel nekotoryhpravil:
- Sarapan kedah salawasna diwangun ku cai sarta pisang;
- Ti masakan tipung diet anjeun, pastries, manisan jeung coklat kudu ditumpes ngaleungitkeun. Lamun bakal hoyong tuang, teras vybiraytebanany kieu;
- hidangan panganyarna kedah no saterusna ti jam 20.00 WIB, nalika etomrekomenduetsya buka ranjang no saterusna ti tengah wengi;
- Salila poé, Anjeun kedah pastikeun dahar pangan sapertos: lauk, endog, payudara hayam, jeung pangan lianna euyeub protéin;
- Dina diet anjeun kudu ditumpes abandon nu otkureniya Likur, smoked pangan sarta pengawet, kitu ogé dahareun gancang;
- poé diwenangkeun dahar sahenteuna lima atawa genep pisang.
Tepervy nyaho kumaha anjeun tiasa leungit beurat kalawan bantuan diet cau-susu nikmat.