Salila bulan warmer, anu resiko di luhur, ku sabab rék mindahkeun: méakkeun sabtu minggu di hawa kabuka, waving iteuk atawa raket, jadi capé jeung ngajalankeun ngeunaan nyatu bal. Tapi bari sababaraha beban kauntungan jantung, batur teuing hébat pikeun manéhna. Samemeh indit kaluar kota, urang tanya ahli nu méré "alus" atawa peto rupa tangtu kabugaran. Di wewengkon urang jarang balikkeun ka cardiologist kalawan isu misalna. swings sapertos speeds up na slows turun keteg jajantung ti ngaronjatkeun gawé vascular, ngaduruk kalori, ngawenangkeun awak mun gancang ngabersihan getih ti gajih jeung gula. Sacara umum, interval latihan - nyaeta panyalindungan unsurpassed sahiji sistem cardiovascular jeung sakabeh awak kaleuwihan beurat, diabetes, sagging na cellulite. Dina sesi ieu dokter mere garansi a - Sistim cardiovascular anjeun dina urutan alus sapanjang hirup.
Boating, ngojay, ski
Jaringan otot leuwih anu aub dina pakasaban, anu bisa dipake harder anjeun "motor" pikeun kadaharan sagala. Ku kituna, awak jeung haté jadi kuat tur leuwih awét. Catching ngojay atawa leumpang, anjeun zadeystvuesh otot. Tambahkeun sababaraha liang - anjeun bakal hiji workout idéal.
Pilates
Hansip haté anjeun berjuang Cope jeung beban kaleuleuwihan. Loba cinta Pilates sabab ngaronjatkeun kalenturan tur koordinasi. Tur ayeuna teh henteu ngan yén latihan ngamungkinkeun game produktif ténis atanapi golf ... Pilates mantuan pikeun hirup kalawan bébas. Dina raraga kaasup kotak jus di lantai kadua tanpa kuli atawa gawé di kebon, nu kudu sok aya dina bentuk alus.
yoga
Alatan kanyataan yén yoga mangrupa hébat calms saraf, tekanan nu gancang datang deui ka normal, sarta pembuluh getih jadi leuwih elastis tur teguh. Babarengan otot, anu dina gilirannana boga pangaruh positif kana jantung.
Beberesih sarta masak
Sugan aya nu apal sabaraha kalori anu dibeuleum mun anjeun ngumbah jandela? Taya simulator bisa cocog! Leumpang ku vacuum cleaner di apartemen - ogé beban alus. Jalma anu teu bisa diuk masih (utamana jalma anu cleans, cooks, miheulaan barudak on klub), di pangalusna kaayaan fisik sarta kaséhatan sakabéh jalma - aktipitas olahraga pikeun 30-60 menit sapoé na di malem diuk dina komputer. Diajar kumaha anjeun aktif di luar gim, anjeun tiasa ngagunakeun alat basajan - a pedometer. tatu countless runners Nyanghareupan ku dokter dina praktekna maranéhanana, ngayakinkeun éta yén awak manusa teu diwangun pikeun marathons. Najan kanyataan yén jalan tumuwuh ketahanan, anjeunna dina waktos anu sareng, awak ageman kaluar.
Kaayaan parah
Bisa jadi salju di pakarangan, anu kudu dihapus ku sekop, atawa kentang, nu kudu dipelak dina dinten atanapi biking dina cuaca cerah rupa - 20 km panjangna. Pondokna, sagalana yén Kaluaran tambahan serangan jantung katalis adrenaline. Pikeun ékol anu sarua, pernah teu ngalatih tanpa haneut-up.
Kuring Ulah resep
dokter tiasa ti isuk nepi ka peuting ka ngabejaan yen perjalanan ka - jenis best of latihan. Waving di hareup irung anjeun, hasil panalungtikan jeung tuang inohong. Tapi, ulah siksaan diri lamun teu resep "soak" dina caina. Manggihan hal anu bakal mawa emosi positif (rollers, skating, hiking).