Kumaha gancang kaduruk kalori?
Lamun geus leungit kaahlian saméméhna nu peryogi sikat nepi kana sababaraha tips:
- Léngkah dina tali tengah, lamun handles ngahontal tingkat taktak, tuluy luncat tali pikeun anjeun.
- Ulah nyiksa beban, disebutkeun bakal aya joint jeung otot nyeri. Kalori cukup, teu kudu ngajalankeun sorangan sieun, sarta saterusna maranéhanana baris nyandak dendam dina anjeun keur pengobatan otot.
- skipping tali nyaéta palatih hébat, éta strengthens sistem cardiovascular na engapan, teu kudu meunangkeun aub dina jumps kompléks. Hadé luncat low, ngadorong kabeh suku. Tanah dina hampang tina ramo na salaku gently jéntré.
- tali modern populér jeung "twists" anu bisa dianggap salaku kalori dibeuleum sarta luncat. pilihan Ieu leuwih jelas kalawan leungitna beurat.
Salaku urang terang, kalori spent dina sagalana yén urang ngalakukeun. Nurutkeun kana karugian énérgi dina warung karya jeung cuci téh béda, tapi urang kudu ngitung jeung ngurangan sapoe lajeng, sareng nu sanesna. Sabaraha kalori consuming hal biasa, tur kumaha carana make aranjeunna pikeun kapentingan inohong. Sabaraha sapoé kami méakkeun kalori nalika ngalakukeun bisnis saperti biasa teu bisa dipake di kebon jeung ngadatangan gim.
isuk
Pakéan Up na umyvaniemy méakkeun 31 kalori. Mun sarapan teu siap, waktu nu diperlukeun 8 kalori. Dina styling nyokot 35 kalori. The lalampahan bari nyetir ka sareng ti pagawean bakal nganteurkeun 101 kilocalories. Gawe bareng dina komputer bakal dibawa kabur salaku loba, jeung gawe beurang 8 jam, anjeun tiasa leungit 808 kilocalories.
ngawadang
Saatos dinner, urang leungit 16 kalori. Mun warnet ieu lokasina aya dina jarak leumpang ti pagawean, sanggeus ari jeung babaturan dina cafe dahar beurang pinuh putus, urang leungit 70 kalori.
Sanggeus karya, urang ngalaan baju, Nyiapkeun dinner geulis basajan, kudu dinner jeung nyandak pancuran a. Butuh 90 kalori. Dina rutin urang sapopoé kaasup maca buku, ngawangkong jeung babaturan na kabogoh, masakan cuci, sahingga ranjang, urang boga total 1309 kalori.
Nambahkeun urusan poéan éta latihan isuk, eta bakal jadi 150 kalori, bade dahar beurang, balanja, éta 100 kalori. beberesih simbolis, usap debu nu kaluar aya, didieu vakum, bakal butuh 80 kalori, ironing nyandak 70 kalori. Malah lamun minggu ka kalibet dina latihan aérobik pikeun sajam, teras neangan leupas tina 1600 kalori.
Kalori sarta katiisan
Kabéh itungan pikeun maranéhanana anu workaholic, komo pikeun hiji anu teu boga anak, kulawarga, jeung anjeun ngan hirup pikeun diri. Tapi ieu teu salawasna kitu ciuman gairah lila bakal nulungan anjeun tina 50 kalori, sarta kelamin bakal ngahemat 200 kalori. hasilna nyaeta pasangan kisses sapoé sarta wengi cinta, urang bakal nutupan norma poéan di 2000 kcal. Lamun teu aya lover, teras aya lepat sareng 200 atanapi 400 kalori méakkeun, upami nari kalayan babaturan nya di klub pikeun hiji satengah jam, tapi anjeun bisa manggihan hiji dipikacinta dinya.
Konsumsi kalori jeung anak
awéwé nu boga hirup robah nyirorot jeung Advent anak. ibu asuhan kedah 500 kalori leuwih ti dinya éta saméméh, tapi maranéhanana masalah anu fallen on taktak nya, nutupan surplus ieu. Dina nyoco anak bakal ninggalkeun 141 kcal, sarta dina hirup mimiti mindeng kids dahar.
Lamun Anjeun bade for keur leumpang jeung anak dina korsi roda, anjeun bakal leungit 151 kalori, sarta lamun jadi ngagem orok dina leungeun-Na pikeun sajam, teras neangan leupas tina 188 kalori. Engké, nalika anjeun meunang maén kalawan anak dipelak-up, unggal 30 menit bakal leungit 150 kalori. Déwasa, game bakal beuki aktif, kudu luncat tur ngajalankeun kalawan anak anjeun, tapi unggal satengah jam anjeun bakal ninggalkeun kalawan 200 kalori.
Ku waktu eureun breastfeeding, éta ngandung harti yén anjeun kedah meakeun dahareun maranéhanana pangsaeutikna kalori. Sadaya ieu kudu dibawa kana rekening, ieu teu perlu jadi kaget, sarta kawas boga hiji gaya hirup aktif, tapi kumaha bae henteu tumuwuh ipis. Urang kudu ngitung jeung ngurangan kandungan caloric sahiji menu sapopoé. Ayeuna urang ngurus orok, teu buka dianggo deui mudik, teu runtah nu kalori, tapi nyaeta 909 kalori. Ieu bakal kirang kasempetan pikeun olahraga sarta balanja. Socrates walks, Telepon jeung saterusna. N. Tapi waktu ditambahkeun kana ironing, goreng, ganti baju, mandi anak, paling bakal perlu ngalakukeun beberesih. Di dieu eta sakabeh urang menerkeun moal spent dina kalori pakasaban.
Ngaduruk kalori sarta gajih
Mun katiisan di mangsa nu bakal datang - eta mangrupakeun pilihan sadar, atawa prospek ukur mangsa nu bakal datang, teras output kudu handapeun-pengeluaran kalori. Sabtu subuh bakal mimiti ngalakonan beberesih di apartemen jeung dina sajam gawé ieu, urang bakal meunang leupas tina 203 kalori. Ieu bakal beberesih teleb, anu baris kami ngalakukeun Atang. beberesih plumbing ieu, ngumbah jandéla na lanté, jandéla na kaca spion, eunteung polishing, supaya kaleuwihan gajih moal ngalembereh tur bakal kaduruk kaleuwihan kalori. Sanggeus dahar beurang, urang buka toko jeung bakal meuli dahareun keur saminggu, sajam ti sési consuming 150 kalori. Dina Minggu urang leumpang dina suku, leumpang pikeun sajam sangkan meunang leupas tina 200 nepi ka 250 kalori, atanapi urang buka dina jalur sapedah di hiji speed of 14 kilométer per jam, supaya sajam bakal meunang leupas tina 300 kalori. Wanoja ngora ku beurat 60 kg téh janten 1440 kcal.
Lamun boga kebon, Pondok, kebon, lajeng Minggu baris mindahkeun kana ranjang rencana gedong. Dina spite naon karya urang ngalakukeun jeung témpo gawé pikeun tiap jam gawé sapertos leungit 100-300 kalori. Narjamahkeun sakabeh karya dina kalori, urang tiasa exaggerate worries maranéhanana atawa ngan overeating, perlu pikeun ngurangan asupan caloric atawa mindahkeun deui, sarta éta nalika prosés slimming baris dimimitian. Sarta who wants to leungit beurat, Anjeun kedah tuang pangan protéin.
Ayeuna urang nyaho kumaha carana gancang kaduruk gajih na kalori. Mindahkeun deui, jadi kalibet dina latihan, dahar sayuran sarta pangan protéin, cacah kalori.