Numutkeun statistik, 7 dinten - ieu téh paling nungtut durasi pohudatelnyh sadaya sorts percobaan. Istilah henteu teuing tiring tapi cukup subconsciously nyangka hasil noticeable. Na eta teu merta katala kana ayana satengah starved di tandem nutup ku puluhan latihan kompléks. Diantara mono-diet jeung puasa tiasa mujijat ka manggihan sistem catu daya rasional sahingga hirup contentedly na masih leungit beurat gancang ku 5-7 kg di imah. Tur upami urang tambahkeun kadaharan katuhu sering nginum, sare jero jeung gaya hirup aktip - bakal tiasa meunang hasil gede pikeun 1-2 minggu tanpa ngarugikeun ka kaséhatan. Leuwih jéntré ngeunaan cara leungit beurat dina minggu ka 5 kg sarta dipiceun burih mikacua, baca on.
Kumaha leungit beurat gancang dina saminggu di imah: tips
- Turunna kalori seukeut aya. Mun awak narima jumlah minimum énergi, sarta dikonsumsi urut, dimimitian dina ngurangan gancang massa gajih. Hanjakal, metoda ieu jalan, "ngagem", sarta sanggeus balik ka kilogram dahareun dawam tumuwuh kalayan dipikaresep.
- Ngagunakeun "magic" bahan. Tina mono-na fad diet mujarab, tapi hésé ti titik psikologi of view. Lamun batur teu hese unggal dintenna pikeun ngahakan béas steamed jeung wortel grated, anu séjén kawas monotony tina tilu poe bakal mawa ka panas bodas.
- Aktivasina tina prosés kimia dina awak urang. campur ditangtoskeun dina métabolisme nu dianggap cara paling éféktif tur aman leungit beurat di imah keur 1-2 minggu. "Négatif" hasil disababkeun ku kadaharan protéin, dilestarikan dina pangpanjangna, sabab heunteu ngasupkeun kamungkinan kaleungitan massa otot tinimbang gajih.
saran tambahan pikeun leungitna beurat gancang tur aman di imah
- Diajar ngabedakeun nyata tina napsu lapar. Napsu tiasa pendamping konstan anjeun, tapi mun quench lapar nu nangtung dina jadwal;
- Tuang porsi leutik, taliti perezhovyvaya dahareun;
- Tuang 4-5 kali sapoé salila 150-200 gram;
- Ngaluarkeun tina diet lemak jeung pangan, goreng henteu. Daging jeung lauk dahar pindang. Sayur - atah atawa steamed;
- Inuman nyatu cai. Sahenteuna 1,5-2 liter pér poé;
- Piceun nu bulk karbohidrat sarta lemak lung di ni'mat komponén protéin;
- Ulah dine di hareup TV. Dibawa jauh ku ningali televisi jeung pilem, dahar leuwih ti standar nu diperlukeun;
- Beuratna diri unggal isuk. Euweuh ngarangsang hadé ti hasil alus dina skala layar.
Kumaha gampang nyabut gajih beuteung na leungit beurat ku 5-7 kg per minggu
Sarat leungitna beurat gancang jeung gampang ngeunaan 5 ka 7 kg per minggu tanpa diets shock nu ninggalkeun burih
- inuman sugary
- muih dijieun jeung tipung bodas
- mayonnaise sarta saos tomat
- Lauk lemak jeung daging
- muih, és krim, muih
- kiju
- kopi jeung alkohol
- lemak jieunan
- produk semi-rengse - sausages, pangsit, canned
- buah unsweetened sarta sayuran musiman
- meats lean jeung lauk
- buah kacangan sarta garing
- cereals wholegrain
- endog
- produk susu-gajih low
- minyak nabati
- Sayuran berdaun na bumbu seger
- green tea
Kumaha leungit beurat dina saminggu nepi ka 10 kg tanpa ngarugikeun ka kaséhatan: ulasan ngeunaan diets jeung hasil
Top 5 diets pikeun leungitna beurat gampang 10 kg keur 7 poé tanpa ngarugikeun ka kaséhatan
- diet sereal. prinsipna mangrupa konsumsi poéan sereal steamed keur sarapan, dahar beurang sarta dinner. Uyah jeung minyak anu digubris. Pilihan bahan - yogurt-gajih low (kirang ti 1,5 liter pér poé). maksimum nu dijamin "plummet" - 1 kg per poé.
- diet mingguan Jepang. Durasi 7 poé. Kabéh porsi na hidangan dicét dina jam na gram.
- Kefir diet. Dina salah sahiji minggu anjeun kedah tuang wungkul yogurt-gajih low, Sayuran atah, payudara hayam. sarat wajib - a jadwal nginum biasa. Mungkin "plummet" - 6-10 kg
- Gancang diet Estonia. Salila tujuh poé, anjeun tiasa gaduh hiji bahan per poé. Hartina: 1 day - 6 endog pindang, ari 2 - 1 kg curd gajih low, Poé 3 - 300 g hayam, 4 dinten - 300g tina béas pindang; Dinten 5 - 6 kentang "jaket", dinten 6 - 1 kg apel, 7 dinten - 1,5 liter yogurt. Teu balik geuwat dialungkeun kaluar beurat diet dianjurkeun laun, nambahkeun jeung diet pangan anyar.
- Diet "No dinner" kanggo leungitna beurat gampang tina 5 kg dina saminggu. Meunang leupas tina 3-7 kilo tambahan, éta kudu dilakukeun dina 7 dinten nyerah dinner. The hidangan panungtungan kedah nyandak tempat no saterusna ti 18.00.
Diet Manten "leungit beurat ku 7-10 kg saminggu!"
Hasilna gancang tujuh poé diet keur 10 kg
Kumaha leungit beurat dina saminggu tanpa dieting - daptar tina latihan pangalusna
Pondok tapi efektif susunan latihan pikeun leungitna beurat rusuh pikeun 1 minggu
- Kaleungitan gajih beuteung. Nangtung kalawan suku taktak-lebar eta, leungeun tukangeun sirah na rewound. Ngalipet, balikkeun ditinggalkeun siku noel dengkul katuhu, teras siku katuhu anjeun tinggaleun dengkul. Balik deui ka posisi dimimitian jeung ngulang deui. Naha 2 susunan 20 kali. Dina posisi rawan ngabengkokkeun tuur Anjeun. leungeun Somknite tukangeun sirah na. Dina inhale nu, tahan napas anjeun sarta angkat taktak anjeun sarta bilah taktak lanté. Tahan posisi ieu 5-10 detik. Balik deui ka posisi awal. Naha 2 susunan 20 kali.
- Tighten pingping jeung imbit. Linggih dina ujung korsi, tahan hiji buku antara tuur Anjeun. Pageuh mencet handap dina subjek na reureuh 30 detik. Ngulang 3-4 kali. Nangtung kalawan suku taktak-lebar eta, leungeun - dina cangkeng. Lalaunan squat on hiji stool imajinér, ngadorong deui imbit rada cara ngadengdekkeun awak ka hareup. Tanpa datang ka handap ka tungtungna, ngareureuhkeun pikeun 5 detik. Lalaunan naek ka posisi awal. Naha 2 susunan 20 kali.
- Leupaskeun volume dina leungeun jeung deui. Nyokot dumbbells leutik. Dina inhale ngabengkokkeun elbows anjeun, anjeun gempur - unbend. Naha 2 susunan 25 kali. Jieun bar di hiji leungeun ngagulung atanapi lempeng. otot tense dina leungeun, beuteung, deui hips. Dilaksanakeun dina posisi ieu sahenteuna 1 menit. Naha 2-3 susunan.