Loba katresna, anjeun geus noticed, condong boga beurat minimum jeung volume minimum. Aranjeunna yakin yén ieu téh tanda formulir alus. Tapi éta leres? Kalobaannana pikir eta, ku jadi teuing ipis, maranéhna bakal jadi beauties.
Naha anjeun terang yén katresna pisan ipis dina waktos anu sareng kasampak bad? Lamun anjeun balik diuk dina diet ketat, awak narima cukup gizi, jadi perlu awak. Hasilna, Anjeun perlu bulu, bunderan poék permanén dina panon na, hiji wanda goréng, jeung kulit hawuk layu.
bentukna alus - garis ieu jelas ngeunaan inohong. Teu merta gaduh pingping kuriling 90 sentimeter, transisi tina cangkéng ka hips Anjeun kudu garis lemes, tinimbang hambalan 3 tilep. suku ipis teu tiasa katingal éndah. Naon lajeng ngalakonan jeung aranjeunna, terus teu ngagem calana na nyumputkeun aranjeunna? Tur aya tulang-suku dina podium maranéhna geus langka lamun anjeun ningali eta, tapi loba katresna hoyong gaduh aranjeunna. patarosan timbul, naha?
Pikeun nangtukeun dina bentuk alus, anjeun perlu mibanda:
- garis Hapus sahiji tokoh,
- henteuna kaleuwihan beurat,
- a complexion sehat sarta kulitna séhat.
Janten dina bentuk alus, anjeun kudu tarung:
- jeung gajih dina cangkéng jeung beuteung,
- ku gajih ipis atawa, leungeun puffy,
- jeung "Ceuli" dina thighs atanapi kalawan suku ipis.
Ieu mah boro mungkin pikeun mulasara hiji penampilan damang. Jeung sagala bust téh sarua kaluar tempat dieu - tur dina arah ngurangan beurat tur luhur. Na sigana mah, loba bisa satuju sareng éta.
Kaula bade ngobrol husus ngeunaan diri, masalah Abdi Nyanghareupan dina lima belas taun. Kuring melong kolot jeung sadar lamun kuring henteu leungit beurat, Anjeun gaduh sakabeh hirup abdi ageung. Kuring ngamimitian sacara sistematis kalibet dina rupa olahraga, tur nyobian pikeun manggihan sistem dahareun maranéhanana. Kuring éta untung nu kuring dieureunkeun deui dina ngagunakeun uyah sarta gula 7 atawa 8 taun. Dimimitian, ku kituna ieu harepan.
Kuring moal kudu ngundeur rinci ti kombinasi katuhu pangan, produk, resep. Ngan ngobrol ngeunaan hiji kakuatan Sistim penting jeung mere Anjeun ménu gunana sababaraha.
Naon mertimbangkeun lamun disiapkeun Sistim dahareun
1. Anjeun teu tiasa terus lapar.
2. Dina tempat kahiji perlu eupan otot nu. diet Anjeun kedah cukup protéin.
3. Éta mungkin pikeun sakabéhna ngaleungitkeun lemak. Upami teu kitu, kulit Anjeun tur bulu moal dopoluchat gizi ésénsial tur mimitian menyakiti.
4. Anjeun teu kedah linggih dina diet ketat, lajeng overeat. modeu niténan nalika indikator tina volume sarta beurat baris tetep konstan, moal variabel a, saperti dina grafik. Lamun beurat dirobah dina samping leutik atawa leuwih badag, awak bakal meta dina beban badag.
5. Ulah dahar masakan kompléks. Masakan, nu ngandung bahan béda, kirang diserep ku awak jeung ngahambat bursa zat Anjeun.
6. Dahar gula kirang jeung uyah.
7. Éta hadé pikeun masak kadaharan pikeun sababaraha hiji.
Sanajan loba urang bisa ngajawab ngalawan hiji dinner kasep jeung larangan dina hidangan, ngan hiji kacindekan: teu dahar sanggeus 18 atawa 19 jam dahareun beurat.
Tur ayeuna kuring gé ngabejaan Anjeun saeutik saeutik. Pikeun sarapan Kuring beuki dahar sering sereal bubur, asak dina cai atawa bubur, masak dina alat keur ngagolakkeun ganda. Kusabab kuring teu Uyah bubur, teras kuring nambahan ka aranjeunna saeutik saeutik tina rempah seungit. Minyak jarang nambahkeun, upami ngan saeutik saeutik tina zaitun. Nalika kuring ngarasa yén kulit abdi garing, awak mimiti ngaleuleuskeun, teras bubur I nambahkeun mentega. minyak ngabogaan vitamin D, bakal mantuan tegalan kulit tur ngarojong awak, ku kituna manéhna bisa nyingkahan kasakit. Lamun anjeun hoyong anu ngeunah, abdi Sprinkle kéju buckwheat - parmesan grated. Amis bubur tuang, abdi ngan saukur teu resep.
sarapan pilihan sejen - endog pindang. Ka ieu, kuring nambahan sababaraha potongan kéju. Gampang tur ngeunah pisan.
Dine coba soups. Soups masak jeung dahar euweuh daging, eta fits sagala sup sayur. Kuring masak hodgepodge lauk, tapi ulah dina cara anu heunteu ngasupkeun satengah tina produk mun piring ieu henteu hésé pisan pikeun awak.
dahareun karesep kuring - sapotong lauk pindang atawa hayam. hidangan Ieu lampu, nu teu reflected di angka, jeung henteu leuwih loba ngarugikeun pikeun awak Anjeun. Coba masak hayam atawa lauk tanpa uyah, tapi kalawan bumbu aromatik.
Ulah poho kéju Pondok. Pondok kéju kawas "imah" kasar. Dina usum panas Kuring nambahan di kéju anu sabagian greens. Tétéla éta hal kawas Salad a.
Omat sarta sayuran anu ayeuna aya kabeh buleud sataun. Pikeun dinner, aya nanaon hadé ti dahar apu sareng udang atawa kalayan tomat leutik tur keureut tina keju.
Di dieu hidangan basajan tur terang. Kuring jarang dahar pasta atawa pizza. Muih I tuang wungkul lamun abdi hoyong tuang aranjeunna. Sakali dina dua minggu kuring can mampuh truffle, kueh coklat. Sedengkeun pikeun sandwiches, crisps, biskuit jeung manisan - aranjeunna henteu bagian tina menu abdi. Kuring ngajar sorangan, aya hiji basajan, kadaharan damang, sareng gumbira kalawan hasil.
Ayeuna urang nyaho kumaha tuang katuhu, janten dina bentuk. Anjeun tiasa nyandak resep masakan nikmat mun ngarobah éta ambéh maranéhanana éta duanana ngeunah na dietary. Ku kituna, anjeun bakal bisa ngagunakeun diet, lengket Sistim kakuatan sarta salawasna cicing dina bentuk.