Jalma anu mingpin hiji gaya hirup aktif na anu komunikasi pisan kalawan urang anu masihan gambaran ngeunaan spérmatozoa nu terus nempatan hiji kebat sakabéhna hal. Ti isuk saacan magrib aranjeunna dialirkeun leuwih ti belasan klien, penderita atawa datang, jeung magrib, contona, rencanana ribut pihak friendly. Sare, diserep dina karya jeung kagiatan sosial masarakat, sakapeung mangrupa kurang dianjurkeun dalapan jam doktor. Kejam rezim "dina waktos madhab," sooner atanapi engké ngabalukarkeun kacapean.
Matuh ka kacapean psikologis jeung jalma anu kirang aktif professionally. burnout emosi nu disebut bisa lumangsung, contona, hiji indung loba barudak, nu ngurus éksklusif jeung somah na barudak. Setrés mungkin gagal sakabeh organisme, sabab teu saurang nyaeta imun ti panas emosi. Malah nu paling energetic.
Overheating tiasa béda.
Psikolog ngabedakeun antara burnout profésional jeung emosional, najan duanana manifestasi ieu sasambungan. Hiji lalaki sooner atanapi engké ngalir résiko masalah nalika setrés sangsara lila, akar - dina kaleuwihan komunikasi.
Aya sababaraha alesan anu bisa ngabalukarkeun sindrom burnout profésional, di antarana:
- Tutup jeung komunikasi konstan jeung jalma, hususna di kaayaan hésé. Dina hal ieu, anu Grup résiko anu dokter (utamana perawatan intensif, psychiatrists, psikolog, guru), departemén jasa staf narima keluhan, sellers sarta manajer, manajer jeung karyawan ti jasa darurat;
- involvement kaleuleuwihan jalma pikeun kaperluan para nasabah (datang, penderita), kahayang, dina naon éta pikeun mantuan, simpati teuing jero sarta empati ka batur;
- gumantungna kana meunteun luar. Nalika pencapaian hasil teu atra geura: buruh narima komisi, instansi pamaréntah, guru, pendidik, dokter, therapists, salespeople, éraan, nu bebas tina jualan;
- Kurangna motivasi profésional (lamun unggal pagawe hiji-on-hiji kalawan gol produksi, sarta imbuhan nu teu gumantung hasil na usaha);
- Konflik jeung kompetisi dina tim;
- The saimbangna dina nilai manusa batin, lamun di tempat munggaran nyimpen karya jeung sésana (kulawarga, luang, silaturahim, timer pamutahiran sarta kaséhatan) anu tertindas kusabab konstrain waktos.
Aya tilu fase tina burnout gawe:
- tegangan. Bentrok jeung kolega jeung kapamimpinan, kahayang pikeun ngarobah jobs sakabeh nasabah sigana jadi serius, anu frékuénsi ékspéktasi tina kasulitan;
- Simpen emosi. Usaha pikeun ngurangan waktu pikeun ngahubung sareng klien nu, jam na tugas sadaya gawé, ulah nyandak pakasaban deukeut manah, komunikasi éksklusif "dina kasus" nyoba pikeun némbongkeun euweuh minat kapribadian batur, teu salah jam gawé teu hoyong ngadangu tur ningali sikap "ti kuring didieu nanaon gumantung ";
- kacapean. Henteu mampuh méré konsumén sareng kolega Anjeun eupan balik, sanajan éta perlu, moal persepsi moods jalma séjén urang, karya "dina mesin", iritasi tetep, hiji jelas jelas kalawan jalan digawé sateuacan.
Nu kudu alerted.
Sadaya faktor ieu henteu ngan burnout profésional, tapi ogé émosional. Tiredness, perjuangan konstan ku impian jeung kahayang pikeun retire - tapi hiji tanda peringatan sababaraha.
Diantara gejala sejenna deterioration tina wanda, perasaan kasalahan keur kasalahan wabah nyata atawa katarima tina agresi, sinisme jeung indifference kalawan hal mun kolega, nasabah, sarta hususna kulawarga.
gejala séjén kaasup sare gangguan spesialis, pikiran obsesip, moments ngagugulung mental nu Anjeun bisa geus dipigawé béda atawa nyebutkeun. Aya teuing - a slowdown dina gawe, turun alertness sarta produktivitas, nu engké jadi marga pikeun kahoream pikeun ngalaksanakeun tugas maranéhna pisan.
Diantara gejala serius ngeunaan burnout mangrupakeun kaayaan nalika karya supersedes sagalana sejenna ( "dicokot" imah salila saminggu jeung dina weekends, nya éta topik utama paguneman), nalika keur ngaganti urut vigor datangna kacapean, karaton, kuciwa. Mungkin malah ngembangkeun kasakit (inget, sumanget damang - na hiji badan damang), Ti kasakit engapan sering, pagawean kalayan penampilan hiperténsi sarta haté masalah.
Jelas, kurangna kaluaran keur emosi négatif, jeung épék stres boga saeutik pikaresepeun. Lamun aya bewara dina sababaraha gejala ieu, nembongkeun sahenteuna dua hal.
Kahiji - nu peryogi istirahat. Kadua - urang kedah diajar leres ngadistribusikaeun kakuatan mental jeung fisik.
Ngaduruk teu napsu.
Dina urang ngabeuleum dunya hyper-speed henteu teuing hésé. Para ahli nyebutkeun yén depletion deeper of accu internal, ukuran leuwih serius kudu neruskeun muatan tina vivacity. Pikeun pencegahan, para ahli boldly disarankan henteu buka gawe, anu teu resep janten diri sarta nganyatakeun parasaan ngan leres. Sanajan kitu, dina mangsa krisis pangangguran, ukuran kitu sigana ampir inaccessible.
Lamun henteu, mangka anjeun ngan kudu bersantai, diajar tapa, pikir falsafah pelindung pribadi, métode praktek rélaxasi jero jeung rélaxasi otot lengkep jeung engapan.
Ieu teu fashionable exoticism jeung kondisi survival Oriental. Aya loba téhnik béda, hal utama - keur milih jeung prakték, sabab lamun tegangan ieu akumulasi, perlu pikeun manggihan cara kumaha carana buang eta.
Kémping nyegah burnout emosi, jadi jalma anu hayang ngajaga diri tina sindrom of burnout emosional jeung profésional, para ahli nawiskeun tips ieu:
- dirumuskeun sarta pikeun ngadaptar dina kertas gol pribadi sorangan (lian ti profésional) - sarta ngahontal éta. Inget, Karya - hal anu sarana, teu hiji tungtung.
- Ka komunikasi luar gawé. Manggihan hiji hobi nu tiasa ngagabungkeun jeung babaturan anjeun, kulawarga .
- The praktek olahraga.
- Bade on libur na bersantai dina weekends.
- rencana jam gawe na teu nyandak asal karya.
- Candak tanggung jawab wanda alus Anjeun
- Coba nyandak proyek salaku kaulinan.
- Hal ieu dipercaya yén karya kudu dirobah unggal tujuh taun. Sugan eta sia tempo?
Jalma anu geus noticed beacons troubling nu ngaganggu normal hirup, karya jeung komunikasi sareng urang, therapist nu ngajak:
- reread nu tips outlined luhur, anjeun museur, mimiti sagala!
- Candak waktu kaluar - mungkin keur ngarobah kaayaan.
- nulis resep teh pro jeung kontra nu gawe ayeuna, bakal nulungan langkung detached tur obyektif assess situasi.
- Lamun mutuskeun ngarobah proyek Anjeun - robah, tapi teu keur sarua di kantor salajengna.
- Mun aya gejala kayaning depresi, karusuhan obsesip-nu nyurung, alatan kasakit psychosomatic - neangan bantuan mumpuni, saprak parobahan dina tempat gawé dina kasus sapertos masih aya kacangcayaan janten éféktif.
Sajaba ti éta, para ahli mamatahan janten di alam mindeng, sabab gunung, balong jeung leuweung nyumbang kana rélaxasi na restorasi of vitalitas. Pitulung oge lalampahan ka kebon atawa smallholding - jalma anu sering dianggo dina taneuh, teuing, kurang rawan burnout.
Hal utama - keur ngabongkar momotanana. Kasurupan handapeun sasak, nepi ka pasea di minibus a - kabeh ieu kaayaan kondisi anu aya rasa kasalahan sarta timer loathing. Burnout masalah serius, tapi solvable. Ngan kudu boga kahayang pikeun meunang leupas tina atawa ulah mun anjeun ngakuan yén kanyamanan anjeun nilai, teras sagalana geus direngsekeun.