Dina trimester katilu, anu Pace tina ngembangkeun orok hareup sarta pertumbuhan gancangan na, anu boga syarat dietary husus awéwé.
ngembangkeun otak, panon jeung sistim saraf periferal anak nyumbang kana kompléks asam lemak "Omega-3". Ayeuna tumuwuh dina awak orok indung kuring pas fase utama ngembangkeun otak. Coba terus ngawengku dina dahareun anjeun lauk oily (mackerel, salmon, Herring), almond, siki sunflower, Sayuran héjo, flaxseed, sunflower jeung minyak rapeseed.
orok anu tumuwuh ku leaps na bounds. Dina pipsqueak ieu sababaraha ngadorong burih anjeun nepi, tur sistem cardiovascular sahiji indung pangalaman hiji beban ngaronjat. Kakuatan 5 kali sapoé baris nyieun perlakuan hipu. Sarta jumlah dahareun ayeuna kudu jadi kirang. Dina antara hidangan éta mangpaat dahar sayuran atah, bungbuahan, berries, inuman juices Freshly squeezed. Mun sarapan éta gampang jeung napsu ieu dicoo salaku awal salaku 11 jam, anjeun bisa dahar jeung tuntas: kéju Pondok kalawan krim haseum sarta dessert buah, ngeusi yogurt amis atawa Salad sayur jeung hayam atawa daging sapi pindang, tambah hiji apal dipanggang ku kismis. Di dahar beurang - inuman, contona biokefir, sari buah atawa tea kalawan susu. Tambah roti jagung atanapi roti garing, sandwich jeung kéju atawa hummus, cheesecake, Pondok kéju casserole, pai kalawan engkol atawa daging.
Dimana wae Anjeun buka: dina sakitu lila leumpang ka kolam renang atawa dina lalampahan hiji, mawa snack Anjeun. Pilihan pangan cageur nu teu merlukeun pemanasan, rada badag. sandwich Ieu sareng hayam atawa kéju, nu bisa rarata daun saladah jeung keureut tomat, jeung roti bakar a bagel kalawan pisang jeung kacang Brazil sarta Crispy Rye roti Finlandia kalayan ham jeung bumbu seger. Euyeub rupa fillings anu gampang pikeun nyimpen dina roti saku disebut dahareun. Eusian eta ku salad sayur, asin salmon kalayan mentega jeung chives.
Sup kalawan brokoli generously babagi sareng anjeun kalsium, folat, beusi, atanapi currant jelly beureum atanapi lemon. Nyocogkeun jeung botol saeutik tina yoghurt kalawan buckwheat atawa buah aditif. Hayu Ngadu anjeun salawasna pikeun Nepi di jalan hiji pakét kacangan Brazil. Dina hiji maot ngandung 75 mcg of selenium nu nyugemakeun sarat poéan pikeun anu unsur renik penting. Sakeupeul almond enrich organisme berharga elemen renik jeung magnesium. Dina trimester katilu, aya ogé ailments sejen, Cope jeung nu awéwé teu teuing hésé.
Naon anu kudu dipigawé bisi tina kabebeng.
Yen korsi ieu nu biasa, poean tuang pangan euyeub di serat. Ieu sakabeh gandum roti, bran (gandum, béas, Rye). Ieu suffices pikeun nambahkeun kana hidangan buckwheat séjén 2 sendok bran kaleuwihan éta bisa ngahalangan nyerep beusi. Sayuran ogé ngandung serat. Utamana aktip merangsang bowels Beets jeung terong, sarta dina bentuk naon. produk mangpaat dahareun kayaning jus bit, sarta sagala masakan ti daun sarta tubers tina bit gula. Ngamajukeun gerakan bowel biasa na sayur greens, cucumbers, kacang, oats. Iraha wae, anjeun ngabantu kaluar figs garing, plums garing sarta apricots. Peta laxative alus boga strawberries, seger jeung beku. Nyegah kabebeng sarta ngabantu cai bersih biasa. Inuman 6 gelas cai unggal poe, nu bottled pangalusna, ti toko. Lamun ngan ngajalankeun ka kamar mandi leuwih sering ti biasa, anjeun kudu nyaho: ieu téh normal, sarta teu perlu ngurangan jumlah cai, sabab ogé nyegah radang saluran kemih. Uyah - lain hal, ayeuna éta pangalusna pikeun ngawatesan.
Ulah ganggu ka heartburn.
Urang geus dicatet yén orok sakumaha eta prop up burih Anjeun. Ngarobah jeung produksi hormon. Progesteron, contona, ngurangan laju évakuasi dahareun ti burih. Hasilna, anjeun meunang heartburn. Ulah rék ngurangan eta? Ulah ngagolér langsung saatos dahar, sarta ngagem pakean leupas.