1. Konon eunteung nyokot énergi. Urang bakal ngalakukeun sabalikna. Unggal isuk, pastikeun kasampak dina eunteung sareng masihan sorangan up, seuri, jeung cobaan pikeun nginget perasaan yén muncul dina raray. Urang seuri sateuacan bade ranjang na seuri dina unggal kasempetan. Kabéh ieu bakal ngabantu pikeun ngajaga rasa kapercayaan.
2. Ulah pikir ngeunaan shortcomings fisik. Sarerea boga kompléx maranéhanana. Pinuh ku urang impian janten ipis, ipis salawasna hayang jadi kandel. Lamun rékaman anjeun ulah ngarugikeun well-mahluk, teras Piceun sagala pikiran kaluar tina sirah kuring.
3. Coba janten kritis kana jalma. Kusabab, ku criticizing batur, urang yakin yén sagampil jalma nyempad kami, sarta ngalawan kapercayaan tukang ieu fades.
4. Diomongkeun masarakat awam, sigana nu mimiti Blush, sarta sakabeh jalma ieu nengetan. Tapi lolobana sakabeh jalma anu sumping ka ngadéngékeun anjeun, bakal balik kana detil laporan Anjeun. Sarta complexion beureum saulas anjeun bakal ngobrol ngeunaan kaayaan alus kulit Anjeun. Teu perlu nyumputkeun kanyataan yen réaksi sapertos kawas loba anggota lawan jenis. Blush jalma anu gaduh masalah sareng biantara, urang mibanda gelas jeung saterusna.
5. Sateuacan sababaraha Peta jawab, milarian "batur sapagawean tina kaayaan marudah" lamun babagi kalawan batur, kanyataan yén anjeun hariwang, anjeun tiasa pastikeun yén anjeun teu sorangan. Sarta meureun, dina ngabandingkeun jeung lianna, anjeun bakal ngarasa leuwih percaya diri.
6. Ulah make alkohol ambéh jadi liberated. Nalika anjeun sober, Anjeun bakal meunang kasempetan pikeun meunang simpati keur kuring sorangan, bari inuman alkohol ngurangan kinerja otak, ngurangan timer kritik, anu ngabalukarkeun hasil nu dipikahoyong. Sarta topeng misalna kayakinan unconvincing.
7. Dina loba kaayaan, modesty kaleuleuwihan mangrupakeun kaunggulan gede di loba kaayaan ti ngadangukeun hiji aliran sajajalan tina lisan. Jalma cinta eta lamun maranéhna ngadéngékeun, jeung anjeun ngadengekeun rahayat. Lamun anjeun nuju dengekeun aranjeunna, Anjeun kudu nurun ieu aranjeunna diri. Tapi urang teu kudu ngidinan tiiseun kagok.
8. Coba janten langkung muka. Ulah pretend janten anu anjeun teu. Ulah nyumputkeun, upami aya hal anjeun teu nyaho. Barina ogé, mustahil uninga, ngingetan jalma nu aya baé sarua, sarta yén anjeunna, lajeng geusan ngaronjatkeun Chances hiji paguneman tulus muka.
9. Ulah make metode agrésif. Sababaraha, nyobian nungkulan kaéra, balik kana mode agrésif jeung kalakuanana provocatively. Alami, kabiasaan ieu teu ngakibatkeun hasil positif. Ku kituna, jalma nu ngadegkeun téa, paling dipikaresep ku leungeun goréng. Lamun jalma ieu giliran anjeun, ngandalikeun diri, saloba mungkin di bentuk santun. Tiasa compliment maneh moal salah bakal nyebutkeun, tapi memori kuring nunda tata krama alus anjeun sarta restraint. jalma yakin teu rurusuhan kana extremes.
10. Hal awon nu bisa lumangsung nalika geus disetel diri dina lampu négatip, nalika aya hiji gagalna ekspektasi Anjeun. Dina kaayaan ieu, eta leuwih hade teu balik saluareun watesan kasopanan. Tur aya kaunggulan tangtu. Aktor taun diajar pikeun ngahibur panongton, tapi teu sadaya jelema bisa ngalakukeun hal eta. Anjeun tiasa diajar kumaha carana ngatur pasukan loba pisan sarta ngirim pasukan ieu tujuan nu moal méncog.
Sababaraha urang masihan gambaran ngeunaan hiji "lemah di tuur", "ngalaan diri dina serangan", "nekad", "bendable handapeun beungbeurat tanggung jawab." Na awak maranéhna pinuh sasuai jeung ciri sapertos ieu, sarta ngeunteung gaya pribadi maranéhanana sarta setélan individu. Mindeng bending wajar tina balik, atawa gait sprawling ieu warisan ti kolot, inheriting sahingga bentrok unresolved saling jeung ka sakuliah dunya. Dina raraga neangan ekspresi alami emosi jeung kabebasan gerak, urang ngalakukeun sababaraha latihan basajan.
Léngkah nuju emansipasi
Bringing kepekaan awak Anjeun. Ngagolér di lantai na permukaan horizontal bakal ngarasa na unggal bagian awak. Nengetan tempat nu ngarasa kirang. Coba ieu "napas" tina titik hiji, ngeusian aranjeunna kalawan énergi. Urang baris nguji diri, sajauh kami gratis. Simkuring nyandak posisi "béntang". Loba jalma ti mimiti waktos hese ninggalkeun buka aréa palangkangan. Kumaha bébas aran hiji "béntang", bisa dicindekkeun sabaraha maneh ngawenangkeun diri janten gratis.
Biasana gerakan kami dipingpin ku stereotypes. Hayu urang ngelingan sabaraha urang biasana mindahkeun lamun urang balik balanja atawa jalan. Urang ngaleungitkeun sagala superfluous lagu pola, ceuk kalawan tarik Peta. Anggap salila masak, enumerate lampah maranéhanana: "leungeun katuhu abdi mana up, Kuring dimimitian mindahkeun saluareun leungeun, lalaki on tiptoe mun muka lomari jeung saterusna. Kadé ngartos naon anu lumangsung nepi ka awak di momen, coba ngarasa tiap gerak, nyekel sagala perlu sahingga ngaganggu rantay tina stereotypes.
Latihan disebut "Awak Jazz". Hayu urang coba pindahkeun tur muterkeun sirah. Lajeng ngahurungkeun kana pelvis tari, tuur, awak, leungeun, forearms, elbows, taktak, suku, dugi sakabeh badan pindah. Mindahkeun kalawan bébas salaku urang resep, tur nganggo spasi maksimum. Perlu merata sarta harmoniously milu dina tarian sakuliah awak. pilihan anyar lianna ngidinan gerakan rék dilegakeun rohangan tamu, sarta ngamekarkeun sensitipitas, leupas tina Konstrain.
Mangtaun kapercayaan tur kasadaran gaya, nari dina circle spasi-Na. Sabudeureun sorangan atawa buleudan outline dilambangkeun pita, gerak dina eta, sahingga ngawengku tilu tiers - varian tina interaksi jeung bumi, anu chamber tengah - tingkat awak, sarta hiji nagara golongan luhur - rohangan ngan luhureun makuta. latihan ieu mantuan tetep wates rohang pribadi, dina komunikasi nanaon.
Lamun aya hiji momen stiffness internal lamun suku na leungeun sigana aneh, nyandak slow, napas jero. Lajeng hiji napas pondok, sarta deui hiji napas jero. Téhnik engapan Ieu bisa alleviate stres. Magrib, lamun urang ngaleupaskeun baju sateuacan bade ranjang, ngabayangkeun ninggalkeun kalawan kakuatan dirina leuwih sapoe. Bohong di ranjang, sangkan sababaraha breaths, gempur ngabayangkeun nu stress gempur nu akumulasi salila stress dinten, sarta nalika hirup di, ngabayangkeun yén lamun ngambekan énergi sésana. Sarta saméméh bade bobo merta pikir ngeunaan hal pikaresepeun.
Lakukeun ieu latihan basajan, Anjeun bisa ngeureunkeun beureum saulas tur win kaéra. Importantly langkung kapercayaan lajeng anjeun bakal sukses.