Kumaha carana nyabut lambung sarta hips sanggeus méré kalahiran di imah dina waktu anu singget. Kumaha gancang leungit beurat jeung cabut lalaki gajih sareng latihan beuteung

Maranéhanana ngomong yén awéwé modern kudu sok aya "dina luhur". Tapi sanajan mibanda sampurna make-up na ruku stylish hese ngarasa Srikandi tina karpét beureum, lamun wrinkles on burih na betrayed sag dina lawon openwork luhureun cahaya. Di moments sapertos utamana niatna rék leungit beurat gancang, piceun manteng tanda na gajih tina beuteung, narik nepi burit tur meunang suku shapely. Deui jeung maneh keur admire ku jalan ngalirkeun lalaki. Tapi, hanjakalna, teu sadaya jelema weruh kumaha carana nyabut beuteung jeung sisi betah dina waktu anu singget. usaha sia sia leungit beurat sanggeus méré kalahiran atawa caesarean bagian tungtung dina gagalna - sarta dunya ieu jadi salah sahiji awéwé distressed deui. Guna nyegah hiji bencana skala universal, urang bakal ngajelaskeun kumaha lalaki jeung awewe meunang leupas tina wewengkon masalah dina saminggu sareng latihan, diet jeung kabiasaan séhat.

Salaku awéwé nyabut lambung sarta hips di imah keur waktu anu singget: nu saran utama

métode radikal diets leungitna beurat rusuh dina bentuk kompleks, latihan meuncit na aditif biologis nyokot tempat. Aranjeunna efisien sarta efektif lamun dipaké ditéang jeung sababaraha kabiasaan alus, tinimbang ngalawan aranjeunna. Ulah aya kasalahan has dina prosés kaleungitan beurat, perlu pikeun nguji saran konci dina cara ngabersihan sisi jeung burih di imah urang keur waktu anu singget.

1. Ulah stress sarta kahariwang. Dina kaayaan stres, sistem éndokrin ngahasilkeun kortisol hormon, promotes akumulasi gajih awakna di wewengkon beuteung;
2. Ngawates jumlah miras dihakan. Alkohol ogé ngaronjatkeun tingkat kortisol, nu geus reflected nyata dina cangkéng sarta hips;
3. Piceun nu gendut jeung pangan goreng dina ni'mat dietary atawa kaséhatan dahareun. Ulah hilap, awak geus expend langkung énergi ti eta narima. Upami teu kitu, meunang leupas tina beuteung jeung sisi dina waktu anu singget di imah teu dianggo;
4. Kaasup dina diet diet jumlah maksimum sayuran beureum sarta héjo tanpa aci. Serat, sadia dina komposisi maranéhanana, facilitates leungitna beurat KUMIS;
5. Éncér menu lauk lean na jangjangan, béas coklat sarta sakabeh roti gandum;
6. Inuman sahanteuna 2 liter cai nginum bersih per poé. Tanpa aliran cai biasa kana métabolisme awak slows turun, sarta kalori didahar téh robah dina massa gajih dina beuteung flanks.

Kumaha carana miceun gajih tina beuteung jeung sisi kalayan bantuan produk leungitna gajih,

produk alam, burners gajih pisan populer di kalangan awéwé: maranéhna bisa dipaké jang ngaleupaskeun gajih tina beuteung flanks, tanpa ngabalukarkeun ngarugikeun ka awak. teu tiasa nyarios ngeunaan tablet modern, capsules na creams pikeun ngabenerkeun daerah masalah. Diantara gajih alam burners téh:

• cai nginum basajan - métabolisme nambahan. Inuman sagelas Shaum sareng 150-200 ml pikeun 20 menit saméméh tepung a;
• green tea - accelerates métabolisme sarta nyimpen tekanan dina témbok burih, kukituna nyieun hiji rasa satiety;
• Béas - cleanses awak racun;
• Daging protéin jeung lauk - massa otot kanaékan, ngurangan jumlah gajih awakna;
• produk low-kalori susu - ngaduruk gajih tambahan;
• Panas rempah - megatkeun up métabolisme nu, kukituna contributing ka leungitna beurat gancang;
• Juket laut (kelp) - ngandung gisi iodin normalizes kelenjar éndokrin;
• Jeruk bali - blok dina reséptor, sinyal rarasaan taun;
• Kafein - ngaronjatkeun daya tahan dina mangsa latihan.

Kumaha leungit beurat sarta ngaleupaskeun gajih beuteung sanggeus méré kalahiran

Beauty - senjata utama awéwé nu. Hiji kahayang pikeun procreation - prioritas luhur na. Anjeun kudu kurban kahiji pikeun bagian kadua. Sarta sanggeus - lila tormented kalayan patarosan, kumaha carana leungit beurat sarta ngaleupaskeun gajih beuteung sanggeus méré kalahiran. Tapi henteu tugas gampang. Salila 9 bulan mimiti otot dina témbok beuteung mun sacara sistematis manteng, sarta balik deui gancang maranéhna pikeun normal kudu kerja keras. Muhun, laju leungitna beurat tur lalaki leupas tina beuteung postpartum gumantung kana sababaraha faktor:

• Ukuran jeung tipe bentukna saméméh kakandungan;
• Jumlah kilogram ngoleksi pikeun 9 bulan;
• Tingkat aktivitas nalika kakandungan;
• Inclinations awak na genetika;

Tangtu, teuing gampang leungit beurat jeung cabut burih sanggeus ngalahirkeun, upami kakandungan ieu dahar mimiti - payudara, sarta mangtaun tingkat beurat teu meuntas tanda 13 kg. Tapi sanajan sagalana teu jadi warni, anjeun tiasa meunang leupas tina sisi jeung beuteung gajih di imah ngaliwatan latihan jeung gizi ditangtoskeun. Tur upami diet ditangtoskeun, sagalana jelas, susunan latihan pikeun pencét hadé scrutinize.

Latihan pikeun pembuangan gancang beuteung sanggeus ngalahirkeun

Terus terang, pikeun burih euweuh bédana sanggeus ngalahirkeun atanapi henteu. Hiji set tina latihan pikeun pencét téh sami pikeun sakabéh awéwé. Jeung ngan bédana téh yén sanggeus kakandungan pikeun 4 minggu leuwih hade teu laksana di sadaya. sésana - kabeh sakumaha baku. Hiji set tina latihan meunang leupas tina beuteung sanggeus méré kalahiran dina istilah pondok nyaéta saperti kieu:

1. lifts pelvic. Tempatna dina balik anjeun, ngabengkokkeun suku anjeun di tuur. Angkat pelvis up, tetep keur 10 detik, balik ka posisi aslina. Ngulang 10 kali.
2. Twisting ka pencét. Tempatna dina balik anjeun, ngabengkokkeun suku anjeun di tuur, leungeun crisscross dada na. Dina gempur nu, angkat taktak anjeun kaluar lantai ukur ngagunakeun otot beuteung anjeun. Dina inhale nu, balik deui ka SP teh. Ngulang 20 kali.
3. Squat ngalawan tembok. Pencét pageuh ngalawan tembok, suku nyandak hiji hambalan ka hareup. Lalaunan squat dugi tuur teu ngabentuk hiji sudut 90C. Tahan keur 10 detik. Balik deui ka SP teh. Ngulang 5-10 kali.
4. Planck. Bohong kana burih anjeun, beristirahat dina forearms na toes. Narik kana string jeung tighten sagala otot mungkin. Tahan pikeun 1 menit. Ngulang 3 kali.

Kumaha carana miceun burih sanggeus pangiriman cesarean betah - diet jeung latihan

Balikkeun inohong sanggeus méré kalahiran, sarta jadi langsing jeung anggun sakumaha kantos - kahayang alami unggal awéwé. Tapi kalawan teu kurang ti prosés alam awak hese ngajawab. Sanggeus dioperasi, awak merlukeun jaman panjang tina recovery. Hiji kagiatan fisik dina tahap awal anu fraught kalawan konsekuensi dire. Kantun nempatkeun, anu 3-4 bulan kahiji mastikeun dilarang latihan wae aimed di strengthening otot beuteung. Tapi jalan kaluar masih aya. Dipiceun burih sanggeus pangiriman cesarean betah tiasa ngaliwatan diet. Pikeun mimitian eta bakal cukup, tur ahirna bakal tiasa nyambung ka prosés latihan basajan.

Kumaha leungit beurat jeung cabut burih sanggeus bagian cesarean tanpa latihan

Maké aturan dasar sababaraha, anjeun tiasa leungit beurat sanggeus bagian cesarean jeung cabut gajih beuteung malah tanpa exercising.

• Firstly, perlu pikeun normalize dahareun. Nalika GW diets ketat nu dilarang, tapi dahar katuhu bakal tambah, sanajan keur nak a. Teu kudu ngahakan produk tipung, produk lemak susu, manisan, meats lemak, sarta kacang di kaayaanana. poko bakal ngantep cereals, sayur, bungbuahan musiman, kéju Pondok low-lemak, ati, jangjangan, jsb.;
• Bréh, éta walks paling pikaresepeun patut di taman jeung pram a. kanaékan konsumsi kalori - jeung akumulasi gajih dina massa beuteung laun dileungitkeun;
• Katilu, Anjeun kudu meunang cukup sare dina rutin. Ti kurangna sare awak ngahasilkeun kortisol, hormon nu accelerates akumulasi gajih di wewengkon beuteung;
• Kaopat, kedah beuki nyandak pancuran jelas (teu kaasup nu "puncak" suhu cai). Prosedur Saperti ngarangsang sirkulasi getih, sarta ku kituna - pangaruh positif dina métabolisme nu, Sistim éndokrin, kaayaan kulit.

Kumaha leungit beurat gancang sarta ngaleupaskeun gajih beuteung dina saminggu

Mun euweuh bukti médis ka abandonment sahiji olahraga teu, anjeun tiasa leungit beurat gancang sarta ngaleupaskeun gajih beuteung di ngan saminggu. Tangtu, eta kudu abandon nu padet sarta hearty dinners, kitu ogé geulis kesang. Tapi kaulinan sia lilin nu. Nyiruan cangkéng Sigana écés sisi aesthetically pikaresepeun tur plump, protruding luhureun waistband tina jeans na. Ulah poho yen kahayang leungit beurat jeung cabut burih keur waktu nyanghareupan konsekuensi minimum pikaresepeun dina bentuk sagging kulit jeung manteng tanda jelas dibédakeung. Aman mun leungit beurat lalaunan, sahingga kulit pikeun ngaleutikan sacara alami. Tapi naha mung jiwa bikangna henteu keukeuh!

latihan éféktif pikeun ngaleungitkeun beuteung na leungitna beurat gancang dina hiji minggu

Handap ieu ditémbongkeun dina latihan éféktif kompléks pikeun leungitna beurat saum sareng lalaki leupas tina beuteung badag sarta aya disarengan cocog pikeun katresna ngora jeung awéwé menak. Hijina bédana aya dina jumlah susunan jeung pangulangan dina tahap awal latihan.

1. "Sapédah". Tempatna dina balik anjeun, angkat suku anjeun kaluar lantai ka jangkungna 15-20 cm. Bend dina gilirannana salah lajeng leg sejen, dengkul-Na noel siku tina panangan sabalikna. Naha 2 susunan 20 kali.
2. Lamping ti worsening. Candak dumbbell di leungeun jeung lean hiji sisi. Lajeng mindahkeun beban ka sisi séjén sarta neruskeun prosés. Ngulang keur 2 sét 15-20 kali.
3. Squats. Pikeun ngaronjatkeun nada otot beuteung squat 25 kali (2 susunan).
4. Suku ngangkat. Bohong di lantai, nempatkeun leungeun-Na sapanjang awak. leg lempeng ngangkat di 90C, sarta cobian angkat hips up, ngagunakeun otot beuteung. Leupaskeun ka handap pikeun IP nu. Naha 2 sét 5 kali.

Kumaha carana miceun beuteung lalaki gajih sanggeus 30, 40, 50 taun sarta naon latihan pikeun milih pikeun leungitna beurat

Paling lalaki henteu teuing kesel 5-10 kaleuwihan beurat. Sabalikna, sababaraha di antarana mangrupakeun yakin yén dina umur nu tangtu "beuteung solid" teu aranjeunna kiridit. Sarta ujug-ujug inget ukur nalika "solid" teu ngidinan pikeun meunang kana calana atawa sunbathing santai di pantai tanpa pintonan skeptis of wawakil lawan jenis. Gampang clumsiness téh ukur mimitina amused, tapi ahirna tumuwuh jadi ngarareunah nyata. Lajeng aya pamanggih mimiti cara leungit beurat sarta ngaleupaskeun lalaki gajih beuteung sanggeus 30, lami 40, 50 taun, sarta naon latihan pikeun milih pikeun leungitna beurat gancang. Muhun, mimitina Anjeun kudu ngaleupaskeun ngabalukarkeun akar masalahna. Paling sering, meta sapertos:

• dahareun caloric kaleuleuwihan
• setrés emosi
• gagalna hormonal
• hirup sedentary

Mangka sia nyobian nyabut gajih beuteung na sisi, maké rupa-rupa métode aman pikeun lalaki sanggeus 30, 40 jeung 50 taun. Hartina:

1. nyaimbangkeun diet
2. Ningali balik jatah teh (kaasup tipung, manisan, digoréng, ngandung lisah, lada)
3. Sisihkan dina alkohol rak jauh
4. Nempatkeun hiji gol bulanan
5. Mimitian tahap awal latihan
6. Ngaganti massa gajih muscular

The latihan pangalusna pikeun lalaki anu dina waktu anu singget meunang leupas tina beuteung jeung sisi

The latihan paling mujarab pikeun lalaki anu mantuan dina istilah pondok jang ngaleupaskeun gajih beuteung jeung sisi bisa dirakit dina kompléks leutik tur terus-terusan 2-3 kali saminggu, laun beuki beban.

• Ngajalankeun dina titik dina bohong tekenan;
• kurungan gurat;
• Twisting pencét;
• Raising kalapa, bohong on deui;
• Raising suku, bohong on deui;
• suku naek dina vise dina bar atanapi bar;
• Dumbbell bangku pencét;

Sanggeus umur 30, lami 40 atawa 50 taun pikeun ngamimitian hiji rentang hadé tina salah pendekatan teu leuwih ti 15-20 pangulangan dina hiji waktu. Saatos massa otot burih kuat, Jumlah pangulangan tur deukeut bisa ngaronjat. Kumaha carana miceun burih jeung sisi betah dina waktu anu singget - eta mangrupakeun masalah sénsitip henteu ngan keur awéwé sanggeus ngalahirkeun atawa bagian Caesarean, tapi ogé pikeun lalaki geus puguh ku gaya hirup sedentary. Untungna, kalayan bantuan gizi ditangtoskeun, kabiasaan sehat sarta latihan éféktif anjeun gancang bisa leungit beurat jeung cabut gajih tina beuteung dina ngan saminggu.