Kumaha carana ngalereskeun sikep anjeun sarta nyieun deui lempeng?

Curvature tina sikep nu masalah duanana keur ngora jeung generasi heubeul. Henteu rata deui teu ukur Sigana unaesthetic, tapi bisa ngabalukarkeun komplikasi dina awak - bias organ.

sikep alesan curvature

Alesan pikeun balik henteu rata bisa ngawengku hiji gaya hirup sedentary tur sikep lepat salaku hasil tina leumpang atawa linggih. Kadangkala curvature sikep lumangsung nalika kakandungan, obesitas atawa kasakit serius. Pentingna tingkat deui:

• sikep lempeng ngajaga sistem musculoskeletal, ngahulag nyeri gabungan.
• deui nyaeta jawab angger otot.
• tulang tonggong rata ngurangan résiko karuksakan ligament.

Mun anjeun di ragu, anjeun boga bearing langsung, éta waktu dipariksa deui. Visually, hulu jeung awak kudu aya dina sumbu nangtung sarua, toraks rada nonjol ka hareup sarta bilah dijaga balik. Tingkat bijil deui - mahluk nyaman dina posisi ngadeg orientasi tegak tanpa usaha. Pariksa sikep anjeun cukup basajan: eta cukup nangtung ngalawan témbok jeung noél deui tina beungeut sirah. Korma kedah lulus kalawan bébas antara balik leuwih handap sarta témbok, atawa tulang tonggong protrudes rada maju - na sikep anomali ieu.

Kumaha carana ngalereskeun sikep anjeun diri?

Aya sababaraha cara koréksi sikep. program latihan dianggap salah sahiji paling éféktif dina katuhu:

• Candak posisi rawan di lantai, nempatkeun sagala bagian awak dina pesawat nangtung. Nulungan diri kalawan leungeun-Na, mimiti nanjak nepi kana titik kritis. posisi konci pikeun sababaraha detik lajeng nurunkeun awak handap. Ulang naék kira 20 kali.
• Ti posisi sarua, tapi kalayan rojongan leungeun kénca di permukaan horizontal, nanjak nepi ka push titik. Ngulang 15 kali deui, remembering ngarobah rojongan dahan.
• Nyokot posisi ngadeg, narik sirah na deui saeutik, narik gado ka beuheung. Ngangkat taktak anjeun nepi, konci, sarta deui nurunkeun aranjeunna salaku low-gancang. Jumlah pangulangan of 15 ka 25 kali.
• Diuk di lantai jeung nempatkeun leungeun Anjeun on hips Anjeun. Mimitian climbing up bari nyekel imbit cicing. Ngarasa tegangan, lajeng ragrag ka handap. Ngulang ngangkat rumit sarta nurunkeun 20 kali.

tips mangpaat dina sikep nu bener:

1. Lamun gawe di meja nu, narik suku sajauh mungkin - hips kudu rada di luhur dengkul teh.

   Kiat! Nyebrang suku na, anjeun megatkeun sikep anjeun sarta watak teu jeung anggahotana skewed hiji sisi.

2. Salila masak di dapur, coba nyokot posisi diuk. Ieu alatan kanyataan yén hiji méja low kapaksa ngabengkokkeun ngaliwatan produk nu ukur hurts sikep. Sajaba ti éta, pikeun nyiapkeun dahareun diuk saeutik leuwih nyaman.
3. Lamun anjeun kudu mindahkeun bungkusan, éta sasaena pikeun nyocogkeun aranjeunna dina hiji leungeun, sarta sanggeus bari pikeun mindahkeun beungbeurat ka sisi séjén. Ulah mawa beurat dina duanana leungeun.
4. Lamun milih sapatu, masihan leuwih sering dipake tinimbang model ku heels miniatur. Teu perlu coba pikeun milih hiji keuneung hébat, komo deui jadi studs.
5. Jumeneng di hiji tempat, ngadistribusikaeun nu beurat awak dina duanana suku tanpa pindah ka puseur gravitasi dina arah nu sarua.

Kumaha carana ngalereskeun sikep anjeun dina 30 taun?

Dina dewasa, jalma nu manggih hésé pikeun ngabenerkeun sikep latihan nyalira. Pitulung asalna perban kedap atawa rojongan korsét deui.

Corrector henteu nyieun ngarareunah bari maké. Korsét fits gampang dina pakean teu bisa ditempo dina kahirupan sapopoe. Sabuk nyebar dada jeung ngurangan sabeulah, mere deui posisi sampurna datar. Mangpaat ngagem corrector elastis:

• koreksi stoop jeung masalah lianna kalayan tulang tonggong;
• ngajaga tur strengthening jaringan otot tina tonggong;
• ngaronjatkeun oksigén dina awak;
• relief stress ka otot thoracic jeung lumbar salila kagiatan fisik;
• ilangna defects fisiologis.

Awas! Teu perlu maké hiji concealer leuwih alatan. korsét teu dibebaskeun tina ngalakonan latihan sanyawa.

Isro anu poé nalika korsét ieu dipaké tibatan pigura dijieunna tina moyok. desain modern elastis breathable sarta ulah konstrain gerak manusa.