Roko - salah sahiji addictions paling ngabahayakeun, ngabalukarkeun ruksakna irreparable pikeun kaséhatan. The konsekuensi saddest rokok smoked - kanker paru. Ogé pikeun roko nganyenyerikeun hate sagala rupa panyakit. Roko awéwé hamil téh saukur unacceptable sakumaha orok roko geus dilahirkeun lemah, sarta geus manéhna meunang kagumantungan kahijina dina rahim - nikotin.
Roko awéwé ditelasan kageulisan dirina sarta banding kelamin. Lalaki mindeng bau bangor tina bako datang ti awéwé éta. Kaluar roko, tangtosna, perlu. Tapi kumaha carana kaluar roko teu mangtaun beurat tambahan dina waktos anu sareng - yén teh sual troubling loba awéwé, anu ngawasa up pikiran jeung dibewarakeun perang dina kabiasaan goréng.
Conto rastolstevshie girlfriends, ex-perokok, ngabalukarkeun sieun gaining beurat. Anjeun kudu nyaho yén gain beurat biasana awéwé nu kaluar roko for beurang. Pisan kaluar udud ngabahayakeun henteu ngan keur inohong, tapi ogé pikeun kaséhatan sakabéh Anjeun kitu oge sareng stress dina awak. Penting dina kaputusan sapertos penting - bertahap jeung mantri.
Hayu urang nyetel tanggal keur nu kudu pancen nyerah rokok. Ieu 3 bulan. Salajengna, Anjeun kudu ngitung roko poéan rokok, ku kituna ku tungtung istilah geus smoked salah roko sapoé. Maksudna, ngurangan jumlah rokok per dinten, laun, leuwih sarta leuwih deui. Hal utama - a aturanana. Lamun rencanana pihak mana wae, anjeun kudu jadi utamana ati, salaku pengecualian dina hal ieu teu bisa dipigawé, sarta haseup "kanggo pausahaan," Anjeun teu diwenangkeun. Tuturkeun mastikeun nurutkeun rencana digambar up. Ngalatih willpower anjeun, maka anjeun bakal tiasa nungkulan kecanduan nikotin.
Anjeun ngurangan jumlah rokok smoked per dinten, ngarobah diet poean Anjeun. Pikeun napsu teu jadi "ajag", taat kana aturan nu tangtu.
Ulah nyerah dahar sakabehna. Loba awéwé anu kaluar roko, balik kana diet, tapi teu masihan hasil nu dipikahoyong.
Salila periode lamun kaluar roko, sarta pikeun kahiji kalina sanggeus eta geus turun, masihan leuwih sering dipake tinimbang pangan, steamed, abstain ti pamakéan kaleuleuwihan amis, pangan starchy jeung gajih. Anjeun tiasa masak ati, stewed na masakan pindang. Aranjeunna handap di kalori sarta leuwih mangpaat.
sungut anjeun dipaké salila udud kana rokok, jadi di hareup anjeun bakal hoyong anu keur ngeusian eta. Teu perlu pikeun nahan na siki, Crackers, snacks, chip sarta permen. Muhun, mun kahayang pikeun nyapek hal jeung tahan eta dina sungut jadi teuas salawasna tetep dina karét nya dompet, mints, buah, buah candied, kacang atawa sayuran atah (wortel, seledri).
Lamun geus mutuskeun teu ngaroko, teras dina waktos anu sareng, ngawatesan diri pamakéan kopi kuat na teh hideung. pangaruh positif dina awak anjeun bakal ganda. Ngaleungitkeun tina amis diet soda. Éta mangpaat ulubiung kana inuman tea sarta mineral héjo obat kuat cai. Ulah poho yén hiji jalma perlu inuman pisan - sahanteuna 2,5 liter pér poé. Ngan dina hal ieu, kasaimbangan cai téh di normal, nu hartina sél bakal kirang kakeunaan sepuh prématur sarta fading.
Candy, coklat, pastries, muih - sagala ngeunah pisan, tapi teu mantuan pikeun maranéhanana anu rék ngajaga inohong langsing sanggeus kaluar roko. Loba awewe, ku jalan, arahkeun kaluar butuh "teh hirup amis" sanggeus nampik roko. Mun anjeun salah sahijina, dahar manisan dina jumlah pohara kawates. Jadi kuat "amis huntu" linggih di jero anjeun, sabab kageulisan butuh pangorbanan. Ngaganti manisan jeung buahan, teu ngan ngeunah tapi ogé dahareun pisan cageur: apel, cau, peaches, jeruk, moal kirang ngeunah batan muih na manisan.
Tangtu, kudu ngomong yén méré up roko - prosés éta pisan rumit sarta merlukeun kesabaran sarta Persib, sakumaha temptations tempatna aya di nungguan pikeun urang madhab: sobat roko, pek rokok di warung na warung. Mindeng reminisces ngeunaan kaséhatan Na. Éta pangpentingna pikeun gaining kabagjaan. Kusabab kaséhatan moal bisa dibeli duit sagala.
Ieu téh boga mangpaat pikeun ngawas beurat gagal tina rokok jeung pitulung pustaka husus. Pariksa saran mangpaat, di handap eta, anjeun teu ngan baris mangtaun beurat, tapi dina waktu quitting ogé excrete racun ngabahayakeun akumulasi salila roko.
Pilihan idéal nyaéta mangrupakeun kombinasi antara gencatan patempuran roko jeung olahraga aktif. Lamun teu boga craving pikeun olahraga, anjeun tiasa buka menari: striptease, Timur, Latin - rupa ieu tina menari, henteu ngan baris masihan anjeun aktivitas fisik, tapi ogé mantuan anjeun ngarasa geulis, awéwé seksi.
Jalur ka hirup séhat, aktif jeung bahagia teu sakumaha pajeulit anjeun pikir. Mimitian leutik - kaluar roko!