feasts bahaya
Salila libur, urang mindeng nyieun Sunan Gunung Djati lega, tossing kumisan diet, sanajan lamun taliti nitenan eta saméméh liburan. jaman anyar tina dieting awak learns hirup dina cara béda, nyimpen daya ipereraspredelyaya masalah na énérgi dina awak.
Rupa-rupa delicacies na masakan aheng, kitu ogé mnozhestvotyazheloy dahareun urang dahar salila libur, janten kasusah negoznachitelnoy. Ieu kanggo alesan ieu nu salila libur vozmozhnoobostrenie kasakit kayaning cholecystitis, pancreatitis sarta kawas.
Salah sahiji bahaya utama feasts éta stress posletogo, anu ngamungkinkeun awak kana diet pikeun easing prazdnichnymstolom bisa ngakibatkeun kanyataan yén awak baris jadi salawasna mnozhestvuobychnyh diets. Lamun mutuskeun yén anjeun bakal leungit beurat, teras dina mangsa libur vamnuzhno ngontrol dirina.
Kumaha kedah pravilnogotovitsya keur tabel libur?
A minggu méméh Taun Anyar kudu ngamimitian aula aktip poseschatsportivny anu bakal masihan anjeun kasempetan pikeun méakkeun cadangan gizi iprivedet nyieun kakirangan tunai leutik. Ku kituna, bagian tina pitatelnyhveschestv diserep dina tabel libur, baris buka otot.
Lamun keur sababaraha alesan teu wareg pilihan sposescheniem gym, teras sababaraha dinten anjeun kudu nyobaan saloba mungkin pikeun ngurangan gelar vbolshey dina diet dawam tina proporsi karbohidrat jeung lemak, bungbuahan pereydyana na salads. Dina hal ieu, anjeun kudu ngaleupaskeun henteu leuwih ti 500 kalori, jumlah poskolkubolshee bakal stress ka awak.
Kumaha leungit beurat sanggeus novogodnihprazdnikov
Aya sababaraha tips basajan pikeun mantuan oblegchitzhizn dina periode recovery sanggeus libur. Tangtu, utama di antarana éta pikeun niténan moderation dina kadaharan sarta inuman. Lamun pereeli lajeng vospolzuytesdalee dibéré nasehat.
Masihan otgolodaniya!
Sajumlah jalma sanggeus dahar nu dimimitian diuk dina zhestkiediety atawa kalaparan. Sakumaha didadarkeun di luhur ngeunaan stress ka awak - awak nelzyaperegruzhat, overeating, nu goading sahiji jurus lapar kaduga Na. Etokak sahenteuna ngabalukarkeun salah ancur sarta headaches, kitu ogé maksimum hiji keur masalah béda jeung pankréas, nu bisa ogé ngabalukarkeun anjeun nabolnichnuyu ranjang. Hadé pisan mun éta laun ngurangan kalori poedaemoypischi kana standar Anjeun dikurangan 500 kalori.
Inuman nyatu cairan
Mawa métabolisme deui kana normal, inuman saloba mungkin bolshezhidkosti, utamana ngalawan latar tukang nu salametan anjeun geus nginum alkohol. Cai - métabolisme etoosnova, sarta yén kagiatan énzim éta di tingkat required, Anjeun kudu meunang di sabudeureun éta éta cukup cairan.
cai biasa pangalusna, kayaning mineral (henteu asin), cinyusu, kaldu hayam lemah atawa jus. Mun jus vamhochetsya, nya kudu diluted ku satengah. dinten kudu inuman dina liter meneedvuh adi.
Dipiceun alkohol
Mun overeating nyaéta alkohol pisan ngabahayakeun ku kituna ti priemaluchshe na ngan nyerah. Kahiji, alkohol pisan tinggi di kalori, sarta kalori eta "kosong". Bréh, métabolit étanol nuju kana karuksakan ati, sarta ngabalukarkeun karuksakan signifikan kana sistim saraf.
Hayu urang muka organizmunebolshuyu
Datang deui ka normal leuwih gancang sanggeus dahar, anjeun tiasa davatorganizmu beban sedeng: ngalakukeun sababaraha latihan dina tari myshtsy.Mozhno, ngajalankeun, maénkeun kaulinan aktif.