Kolam renang ngojay: ngojay pamakéan, latihan dina caina

Hiji kabiasaan alus - indit ka kolam renang. Kaséhatan jeung firming sarta reureuh, sarta méré nada hirup. 3 Pasipatan mineral dina 1 botol. Sarta naon penting - bade kolam renang nu ngagabungkeun kulawarga. Kusabab ngojay téh boga mangpaat pikeun sarerea, ngora jeung heubeul, sarta hamil sarta ibu asuhan jeung babies dina leungeun maranéhanana. Jadi kolam renang nu: ngojay pamakéan, latihan dina cai, sarta leuwih lengkep, tingal di handap ieu.

The ngojay mangpaat

Ngojay - olahraga nu lemah lembut. Firstly, anu resiko tatu anu minimal. Bréh, di kolam renang bisa ngalatih malah jelema nu boga masalah gabungan, balik atawa kaleuwihan beurat, impaired; malah jalma anu kakurangan tina kasakit anu olahraga counter-daya. Barina ogé, dina beurat awak cai diréduksi puluhan kali, sarta tengah-ukuran, immersed di cai weighs 2-3 kg. Ieu ngidinan Anjeun pikeun nyebarkeun weightlessness dina cakram intervertebral cai na bersantai tulang tonggong. Alatan urang ieu, malah "tumuwuh" pikeun 1-2 séntiméter.

Sajaba ti éta, dina mangsa ngojay ngalibatkeun sakabeh grup otot nu utama. utamana otot beuteung anu aktip, leungeun, taktak, hips, imbit. Jeung ngojay imparts kalenturan ka mendi of hips, beuheung na leungeun. Salila perjalanan nu teu pira, tapi engapan jadi leuwih sering masing-masing nguatkeun karya jantung sarta bayah. Kituna, cikur ieu disebut minangka aérobik sakumaha ngajalankeun, luncat, menari. Aérobik sacara harfiah ngandung harti "migunakeun oksigén." latihan ieu ngaronjatkeun aktivitas cardiovascular sarta daya tahan, ngaronjatkeun haté, ngagentos depresi sarta kahariwang.

Éta ogé Kadé perjalanan - cara shortest bakar kalori tambahan. Éta pisan sababna naha ieu geus jadi aerobics cai populér. Beban nu awakna narima nalika ngajalankeun latihan di cai, aya loba kirang ti di darat, tapi efisiensi teu kirang. Kusabab caina téh gampang pikeun nungkulan, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun dianggo kaluar "masalah" wewengkon leuwih tuntas. Sanajan éta gampang - a istilah relatif: ngajalankeun dina caina - dinya moal ngajalankeun nepika eureun. Tapi sakumaha hasilna anjeun meunang hiji inohong langsing jeung pas, kulitna elastis na vigor.

Ngojay mangpaat ogé alatan ngurangan tekanan getih, jeung, konsékuénsina, nurun résiko panyakit cardiovascular. Ngojay optimizes wirahma cardiac na sirkulasi getih. Cai optimizes kasaimbangan otot, sahingga atlit profésional pasti bakal méakkeun bagian tina latihan di caina.

Catetan:

1. Ka cai klorinasi teu meunang kana panon anjeun sarta disababkeun aranjeunna ngahurungkeun beureum, maké kacasoca ngojay;
2. Pindahkeun sabudeureun kolam renang nu perlu di sapatu karét;
3. Paké pancuran a sateuacan na sanggeus kolam renang nu;
4. Anjeun teu bisa ngojay langsung saatos hidangan a, eta leuwih hade ngadagoan sajam.

Kakandungan di kolam renang nu

Dupi abdi tiasa balik ngojay wanoja hamil? Sabaraha dokter, jadi loba pendapat. Sababaraha yakin yén ibu hamil teu milik dinya. Teu saeutik lantaran yén dinten saatos kolam renang nu aya ratusan jalma - jeung dulur kuman "maranéhanana". Lajeng aya résiko slipping on kotak baseuh, colds, jsb

dokter séjén niatna yakin yén kakandungan - sanes panyakit di na téa henteu a contraindication mun keur di caina. Tur upami Anjeun salah ngagali deeper, tétéla yén ngojay mangpaatna pikeun ibu hamil. Tangtu, teu a ngojay dina jarak pondok tur panjang bari, tapi hiji latihan hipu husus pikeun ibu expectant. Ieu teu heran sakuliah palajaran dunya di kolam renang nu nyiapkeun ibu hamil keur ngalahirkeun, geus aya leuwih ti 20 taun. Antukna, tuntas neuleuman kakuatan penyembuhan teh kolam renang, ngojay, alus, latihan dina caina.

Cai keur ibu expectant téh alus sabab ngidinan Anjeun pikeun bersantai jeung nulungan ka tegangan ti otot, nu dina kaayaan normal, kudu beurat awak tambahan. Jeung latihan di caina - ieu nu pangalusna préparasi fisik pikeun ngalahirkeun pikeun maranéhanana anu pernah laksana henteu kalibet. The latihan cai geus meh teu ngarasa, sabab awak dina kaayaan weightlessness, sarta sakabeh gerakan nu lemes.

Dina cai, leuwih gampang pikeun nahan napas anjeun, sarta orok anu hijina benefit. Mun ngarti lamun ditewak engapan di indung getih akumulasi karbon dioksida. Dina glance kahiji - aya nanaon alus: kirang oksigén meunang anak. Tapi éta anjeunna dimimitian mun aktip nyorong, "earning" oksigén na diperlukeun, anu pohara penting. Aktip pindah, anjeunna masih aya kacangcayaan kana nyokot loba beurat, sarta bisa dilahirkeun gancang sarta gampang. A karbon dioksida, nu lumangsung nepi ka anjeunna di jalan saperti "papanggih" dina waktu pangiriman moal ngakibatkeun kalaparan oksigén. Eta geus katalungtik yén kids biasana floating ibu ulah sangsara hypoxia na asphyxia, sakumaha lamun ujug-ujug kajadian umbilical cord entanglement, orok sanggeus anu diluyukeun gampang jeung gancang.

Latihan ingetan napas kudu dipigawé saperti kieu: sanggeus hiji napas jero lila curls up dina posisi boh, ngawengku tuur nya jeung lowers sirah na kana caina. Urang coba salamet dina kaayaan kieu salami mungkin. Mun latihan ieu terus-terusan dina rutin, anjeun bakal aya bewara nu unggal waktos Anjeun kabeh bisa nahan napas maranéhna panjang. Sarta ulah poho waktu ieu bersantai sakabeh awakna teu mikir ngeunaan nanaon.

Malah pitulung diving nungkulan sieun cai. Ieu aya rusiah nu loba urang nu sieun eta kawas ulah kitu. Sieun nu kanyahoan, kerawanan sarta henteu mampuh hirup di jero cai. Ngalahirkeun - oge kanyahoan, sarta kaayaan total kerawanan. Sarta workouts cai mantuan nungkulan diri sarta mental nyiapkeun ngalahirkeun.

Dina tahap awal datangna kakandungan ka kolam renang bakal mantuan neangan leupas tina headaches, anu trimester kadua jeung katilu - ti busung lapar jeung hipertensi. Sarta kolam renang nu tiasa ngabantuan jalma jeung lokasi salah sahiji orok dina kandungan (breech presentasi). Kombinasi diving na latihan husus bisa mantuan orok gulung tibalik ka handap, sanajan dina tahap engké tina kakandungan.

Catetan:

1. Sateuacan ngadatangan kolam renang kudu menta nasehat ku dokter, anjeun bisa boga contraindications individu;
2. Milih hiji kolam renang, pikeun datangna nu butuh catetan dokter urang: sabab kapercayaan gede nu moal tepa hareup ka anjeun teu ngambang;
3. Lamun anjeun nganjang ka dokter nyarankeun pamakéan swabs kolam renang ku kituna teu nyekel inféksi. Tapi ngan dina kaayaan nu teu kakurangan tina sariawan sarta panyakit, dikirimkeun kasakit séksual. Kusabab lajeng swab nu bisa ngaruksak flora di heunceut.

Ngojay keur Orok

Biasana, barudak mimiti diajar ngojay ti 3-4 taun, upami kebon ngabogaan kolam renang. Jeung lamun henteu, mangka na engké. Tapi teu takwa di Mesir Kuno ngajar babies mun ngojay ti kalahiran, pikeun nguatkeun kasehatan prajurit hareup. Sumuhun, ti poé pisan munggaran tur minggu hirup, barudak anu ngajarkeun pikeun ngalakonan latihan di caina. Nini, biasa ngurus anak maranéhanana bisa grab sirah, tapi dina misalna mimiti "heats" aya nanaon wajar. Barina ogé, anak masih dina kandungan méméh kalahiran anjeunna cicing di hiji medium cair - cairan amniotic. Cai keur anjeunna - teu unsur alien. Ku alatan éta, submersion dina cai, weightlessness teu kaayaan stres pikeun anjeunna, tapi mulang ka kaliwat, nalika ieu haneut tur cozy di tummy indung kuring urang.

Jeung kanyataan metot nu pangabisa pikeun ngojay - nu leuleuy pangabisa kids. Hal ieu noticed nu pas raray orok urang pencét caina, anjeunna nyepeng refleks napas-Na. refleks ieu mangpaat mun manehna bari diving. Tapi lamun manehna henteu diajar ngojay sanggeus lahir, anjeunna moal make ieu pangabisa maranéhanana jeung ka tilu bulan eta eta tos rengse dipareuman. palajaran ngojay mimiti mantuan ngalereskeun refleks ieu mangpaat tur nyieun watek hiji.

Lamun sono waktos, Anjeun ngajarkeun anak mun ngojay bakal ampir teu mungkin keur 3-4 taun. Ngan dina umur ieu, anjeunna bakal tiasa sadar ngaéksekusi Paréntah instruktur. Ku alatan éta, umur paling luyu pikeun ngamimitian settling di cai expanses pediatricians kira 3-4 minggu hirup.

ubar resmi geus dipikawanoh kapentingan ngojay keur babies, sarta ayeuna eta latihan di klinik loba barudak, dimana aya pools barudak. Eta geus katalungtik yén barudak anu mindeng ngojay gancang tumuwuh. Ngojay mangpaat pikeun curvatures béda ti defects tulang tonggong jeung sikep. Orok, lalaki leupas tina shackles of diapers na raspashonok, cai bisa mindahkeun eusi haténa urang. Ieu strengthens tulang tonggong na, ligamén jeung otot. beban Ieu aman pikeun anjeunna, sabab ligament nu teu perenapryagutsya cai.

Pikeun barudak impaired ngojay benefit nya eta latihan di cai keur merangsang ngembangkeun refleksnya. Kuring tapis barudak bade ka gairah kolam renang nulungan. Cai mantuan jeung colic na kabebeng, éta mantuan ngaronjatkeun sare jeung napsu. Na, tangtosna, cai - teh hartosna best of tempering. Dugi orok geus floundering, engapan na ieu ditingkatkeun, nu hartina getih kasebut enriched kalawan oksigén. Sadaya babarengan ngaronjatkeun daya tahan awak anak urang. Pangalaman nunjukeun yen barudak balik ngojay, meunang gering kirang sering. Jeung paling importantly - mun ngojay dina hiji umur dini condong ngakibatkeun emosi positif. Floating barudak biasana kalakuanana peacefully, bobo ogé jeung dahar pisan.

Catetan:

• Taroskeun kalawan pediatrician a. Perkara teu kumaha ngojay mangpaat, anjeunna boga contraindications aya. Hal ieu contraindicated di tuberkulosis pulmonal dina tahap kabuka, panyakit jantung rematik di akut, kasakit decompensated sahiji sistem cardiovascular (misalna, gagal haté). Dina kasakit maag, réaksi alérgi, panyakit panon (conjunctivitis, blepharitis, keratitis), kitu ogé tatu kabuka, panyakit kulit (éksim, sarta lesions tepa mycotic).
• Sateuacan orok latihan janten sehat, taya SARS sarta irung runny.
• Teu for jurus teu ninggalkeun anak unattended dina caina.