Kumaha nu bisa jadi? Nyaeta usum panas jeung jadi eusi kalawan vitamin apoték jeung suplemén yén indulging di "hirup" vitamin sarta ngabasmi elemen - kanyataanna dina ranjang libur tumuwuh hirup saukur nganggo berries, bungbuahan sarta sayuran? Jadi loba alus keur kaséhatan anjeun sarta keindahan! Ulah jadi kesel. Tapi teu perlu ngalaan na lemah, sistim digésti mah damang tur percobaan parna. Urang kudu neangan "emas tengah" jeung polah bijaksana.
Munggaran sadaya, perlu nyiapkeun sateuacanna a burih gering ku panas. Nalika anjeun paling sering hiji exacerbation? Éta katuhu, di cinyusu mimiti na ragrag. Kituna, dokter niatna nyarankeun yén pasien misalna dina wengi ditahan worsening ekspektasi a husus perlakuan anti kambuh. Lajeng ku usum panas tina stomachs anjeun nu di "kesiapan ngempur pinuh". Tapi lamun kambuh a lumangsung salila panén usum panas (jeung eta kajadian rada mindeng ieu sanggeus heartily munggaran ate strawberries, currants mimiti)? Muhun, perlu ulubiung pikeun ngaleungitkeun ti diet sagala berries sarta sayuran atah. Sanajan kitu, dina jus seger wortel, bayem sarta seledri ku krim saeutik nembongkeun malah hiji exacerbation panyakit maag peptic, colitis, gastritis. Aranjeunna teu ngakibatkeun formasi gas nyeri.
Sanggeus kakeuheul dina pangaruh beneficent tina cereals mukosa, jus kentang sarta concoctions herbal subside, anjeun tiasa laun ngenalkeun kana diet greens, berries, Sayuran atah anjeun jeung bungbuahan. Ku sabab kitu eta perlu taat kana aturan basajan:
• buah dahar sorangan di antara hidangan;
• sayur - da eta cereals, kalayan kacang jeung kacang ukur dina porsi leutik;
• stomachs lemah gampang dicerna buah dina isuk-isuk sarta soré, sarta aya aranjeunna kedah janten sateuacan hidangan, tapi teu sanggeus.
Tugas urang - teu ngan tetep dina sistim digésti mah, tapi di waktu nu sami ngaronjatkeun kaayaan sakabéh awak, nguatkeun sistem imun. Summer nawarkeun kasempetan unik keur saturate awak kalayan elemen alam renik langsung tina ranjang - kalsium, iodin, silikon, natrium. Nyandak perawatan burih anjeun, sakabeh kauntungan aslina tina berries, bungbuahan sarta sayuran teu bisa poho.
kalsium
sumber tutuwuhan kalsium - séréal sakabeh, bit greens, brokoli, Brussel sprouts, kol, kembang engkol, kembang engkol, cherries, turnip greens, dandelion greens, jsb Hiji sumber unggulan kalsium alam - bawang héjo. Na fun protruding panah sahingga bisa hirup kalawan ngan teeming jeung sagala rupa gizi. Awal Juli - waktu kumpulan panén bawang héjo. Anjeunna tumuwuh nepi panah ganteng, juicy, caang. Panen basajan: pick, nyeuseuh, garing sarta finely rendang. Narilep jadi tas na freeze. Anjeun tiasa ngalakukeun kalawan panah bawang bodas. Médis, gizi umumna ngarojong katirisan na drying pepelakan héjo tur bungbu. Aya nu nyebutkeun yén ruku tujuh kasakit ngaheéat tapi bawang seger jeung bisa nganteurkeun loba gangguan. Tapi nu garing atawa beku - burih nyokot euweuh masalah. Summer bawang seger pikeun salads, anjeun tiasa tos tuang leuwih cai ngagolak.
Sumber sejen unggulan kalsium - céri. Cherry bungbuahan beunghar vitamin C, B1, B2, E, PP. Aranjeunna aranjeunna ngandung sagigireun kalsium jeung mineral berharga lianna - beusi (dipikabutuh pikeun mertahankeun prosés hématopoiésis jeung jaringan engapan), kalium (pikeun ditarikna lobana cai) jeung lianna. Tur nuhun dikandung dina sayur anthocyanins pigmén céri na antotsianidam ieu braked prosés radang jeung recovery tina jaringan konéktif. Kusabab awak pangaruh rejuvenating. bubuahan céri anu low di kalori, sagigireun sababaraha zat anu dikandung dina aranjeunna ngiket jeung ngaluarkeun racun ti dina awak, neutralizes nu lemak anu ngagaduhan kana peujit. Salila usum tinggi, nalika cherries téh sadayana teuing mangpaat keur ngalaksanakeun kursus perlakuan anu céri. Saban poé, dahar eta seger, atawa ditambahkeun kana rupa masakan. cherries seger kaayaan kakuatan ka settle prosés pencernaan, ngaleungitkeun masalah kabebeng.
yodium
Iodin - endah sumber renik mineral tina kecerdasan urang. Kawas dipikanyaho, lahan Rusia ieu depleted iodin, sarta nepi ka unsur renik ieu masih ngagaduhan kana tatangkalan taman buah, perlu keur ngalaksanakeun dahar ditangtoskeun jeung timely. pangabisa alus bisa jenuh uku tina taneuh boga terong, greens turnip jeung buah, turnips, blueberries, daun mustard, rucola, zucchini, sprouts Brussel, strawberries, stroberi, bawang bulu, chard, wortel, cucumbers na peppers.
The strawberries na strawberries ngandung loba asam askorbat, asam folat, beusi, jeung iodin. Sadaya ieu babarengan bisa boga pangaruh penyembuhan pikeun jalma kalawan anémia, rematik, neurasthenia. Éféktif jadi berries ieu jeung gastritis panyakit, rickets, kasakit periodontal, éksim, rashes kulit, aterosklerosis, stomatitis. Nyieun watek jeung sikat huntu anjeun dina usum panas moal nempelkeun, sarta strawberries grated. Huntu bakal bodas, sarta panyakit periodontal na napas goréng bakal poho. Strawberries na susu strawberry, krim haseum atawa ampir teu ngabalukarkeun réaksi négatip di urang anu gaduh masalah sareng saluran cerna salila periode tanpa kambuh. Kalawan caution kudu dibikeun ukur keur barudak leutik - bisa jadi diathesis a.
silikon
Mun urang rek ngomong ngeunaan batur yén anjeunna pisan heubeul, urang sebutkeun kecap: "Sumuhun, eta geus kaluar tina pasir pours ..." Tapi di ieu kecap aya bebeneran: awak manula dimimitian pikeun gancang leungit silikon. Ku jalan kitu, oatmeal - hiji sumber alus teuing tina silikon. silikon nu boga pangaruh positif kana cortex cerebral, utamana anu bagian anu nyangka na nganalisa. Tapi pikeun asimilasi ti silikon perlu ngalaksanakeun cara mobile tina hirup jeung karya dina hawa seger. Silicon nyegah osteoporosis na promotes nyerep kalsium. Ieu dina bentuk benefit silikon loba berries, bungbuahan, sayuran. sumber alami silikon: greens turnip na Beets, cherries, mustard greens, kembang engkol, engkol jeung kembang engkol, stroberi, strawberries, bawang, bonteng, apu jeung arugula apu, siki sunflower, waluh, tomat asak, horseradish, kangkung.
Utamana loba silikon Borage - borage. Untungna, tumuwuh warga panas na euweuh kasusah. Ngan hiji bulan sanggeus penanaman, anjeun aman tiasa panén. Ti daun borage nyieun aditif pikeun salad, salad, Hash, borscht tiis. Ku jalan kitu, héjo Salad kalawan borage diserep hadé. Coba eta diri! Elmuwan geus menyimpulkan yén borage seger (salaku bungbu a) jeung jus pitulung na pikeun ngaronjatkeun efisiensi, ngaronjatkeun haté, ngurangan depresi, rasa relief dina waktu gagalna jantung dina sistim saraf.
natrium
Natrium kami nu paling mindeng dipaké salaku uyah normal. Perlu dipikanyaho yén natrium anu diperlukeun pikeun nyerna normal jeung sumber panggedena awak manusa ngeunaan hal - hal anu ciduh. Ieu mangsa tepung dicampurkeun jeung kadaharan jeung ngamungkinkeun ka diserep hadé, jadi dokter mamatahan jeung panjang tur taliti nyapek dahareun. Ku jalan kitu, dina mangsa panas, sarta lamun nu di bandung, awak ngaronjatkeun produksi natrium "sorangan". Tur upami Anjeun salah nu terus ambek, panas-tempered tur gampang ambek, teras ku natrium pamales kanyeri dikaluarkeun dina cikiih. Nalika natrium teu cukup saraf ka wates nu, pangabisa mikir jeung konsentrasi nya lemah sareng aya hiji karentanan gede mun shock termal. Naon anu kudu dipigawé? No, teu overdo dahareun! Hadé migunakeun nu beunghar natrium engkol bodas tur sprouts Brussel, brokoli, Pears garing, radishes, bayem, strawberries, seledri, bayem, apu.
diturutan tinggal permanén di loba imah nagara anu disadiakeun seledri, sarta rightly kitu. Tumuwuh celeriac - tiasa pajeulit, tapi jeung petioles daun sarta praktis euweuh masalah. Tur éta nanaon nu rasa na jeung bau a Bluff saeutik. Tapi pamakéan nyaeta invaluable! Unggal sapotong kertas - a storehouse gizi. Marengan asam askorbat sarta karotén, vitamin seledri dina loba B na PR, aya jawab résistansi dina sistim saraf, kulit seger, haté mulus digawé, peujit jeung jaringan engapan. Loba therein sarta mineral uyah - kalium, kalsium, fosfor jeung natrium. Éta sadayana nanggung kaséhatan sistim cardiovascular, otot jeung tulang. Seledri, hususna tubers, kakuatan nu malah Cope jeung diabetes, sabab masih ngandung sanyawaan bioactive insulin eusi patali. Sanajan kitu, éta Kauntungan utama - ngilikan anti radang, diuretik, nu hartina bisa ngabantu awak meunang leupas tina produk tungtung métabolisme, keur lila pikeun ngawétkeun nonoman sarta kaséhatan. Sarupa vitamin jeung wangunan mineral tina seledri apu, arugula na watercress. Éta ogé ngandung Kabiasaan anu strengthens tembok vascular. Tapi aya salah sahiji aral - aranjeunna moal bisa nyiapkeun masa depan. Anjeun kedah tuang wungkul seger, kauntungan béda ngaleungit.
Ahli kacida nyarankeun tumuwuh arugula, mantuan saluran pencernaan, calming sistim saraf beulah sarta ngaronjatkeun sare. Sababaraha ngalakukeun eta di rumah kaca (pikeun ngagancangkeun tumuwuh), unggal minggu nu reseeding anyar. Arugula highlights ambu lada jeung nikmat Salad diwangun kalayan pir, buah anggur jeung sababaraha kéju. Ganti pikeun salad ieu bisa dijieun tina cuka anggur, minyak zaitun atanapi mayonnaise, sarta Sprinkle kalayan siki sunflower Anggang, pre-clearing aranjeunna.
Gizi mamatahan: mangtaun kapercayaan dina kanyataan yén Anjeun bakal nampi kauntungan dipikahoyong tina berries, bungbuahan sarta sayuran, anjeun kudu nuturkeun aturan basajan. Dina méja kudu salawasna fed sayuran jeung bungbuahan tina opat kelir: jeruk, héjo poek, beureum jeung konéng. Lamun anjeun perlu meakeun pangan tutuwuhan tops, pikeun ngaleutikan konsékuansi pikaresepeun pikeun burih ngalaan pengobatan panas jangka pondok maranéhanana, bilas ku cai tiis tur nyieun salads. Ogé, pernah gaul dina hiji sayuran piring jeung bungbuahan, campuran saperti promotes flatulence. Nagara hirup - teu perang, nalika teu perlu luang burih abdi. Ieu ngan hirup, anu perlu ngajaga teu ukur beuteung tapi sakabeh awak.