Cai keur kaséhatan! Kasaimbangan sakabéh komponén mineral anu kudu narima ibu hamil sarta ibu, peran positif dicoo ku cai mineral.
Dina unggal sél organisme nu leyur Uyah mineral, nu nyieun éléktrolit, nu tingkat sarta konsentrasi anu nangtukeun operasi bener sarta ensures nu kontinuitas prosés métabolik.
Cai urang inuman pikeun quench haus anjeun, tapi caina teu ukur quenches haus, tapi ogé mangrupa faktor penting dina nyadiakeun loba gizi diperlukeun pikeun ngajaga hiji tingkat nyukupan éléktrolitna saeutik. Jadi mun anjeun inuman cai, Anjeun kedah nengetan wangunan mineral na, sabab ngabalukarkeun épék kaséhatan dina awak.
Peran komponén mineral
Sangkan naon anu jadi mangpaat dina caina mun bener ngawula ibu expectant sarta ibu hamil. Tangtu, sajaba purity sahiji eusi matéri primér komponén mineral nu bisa mantuan minuhan paménta tumuwuh dina mangsa ieu tangtu hirup wanoja urang.
cai mineral bisa ngandung loba bahan mineral, tapi nu paling berharga nu jelema nu paling penting pikeun awak sarta nu hadir dina cai dina jumlah badag. Ieu kaasup magnésium, kalsium, sodium sarta iodin. Cai mibanda opat komponén utama nu aya dina cai mineral, sarta boga dampak signifikan dina kakandungan jeung nyumbang kana ngembangkeun ditangtoskeun tina janin jeung anak. Diperlukeun, tangtu, jeung nu lianna kayaning séng, beusi, fluorine, tambaga, fosfor, kalium, selenium, tapi hanjakalna aranjeunna henteu cukup di cai mineral, sarta jadi dina hal ieu urang ulah ngandelkeun aranjeunna.
Naha urang kedah magnésium? Magnésium ieu aub dina leuwih ti satengah tina 600 prosés biokimia nu terus lumangsung dina awak kami, sarta lamun manéhna bolos, kaganggu ciri anu diprogram ku partisipasi na. Eta meureun, contona, spasms otot, sarta lamun datang ka otot rahim, datang ka aborsi sarta mimiti pangiriman. Malah nginum kopi kaleuleuwihan, nu outputs nu magnésium awak, ogé bisa jadi cukang lantaranana. Magnésium ieu pisan aktip aub dina pangwangunan cortex cerebral salila ngembangkeun boh, sarta kakurangan na bisa ngakibatkeun defects dina pikiran anak.
Poean kami kudu, dina average kira 300 mg magnésium, jeung di awéwé salila paménta kakandungan nambahan ku sahanteuna 50 persén - 450 mg, jadi punten ulah tuang cai mineral nu ngandung magnesium. Magnésium ngandung dina cai diserep ku lalaki gancang sarta dina kuantitas gede ti sesa magnésium ngasupkeun dahareun.
Komponén mineral pohara penting kadua kalsium, nu utamana diperlukeun dina konstruksi tina munculna ti organisme anyar dina rahim. Anjeunna henteu ngan hiji blok wangunan dasar tina tulang, tapi oge aub dina pangiriman impulses bioelectric dina prosés ngawangun awak anak urang. kakurangan na ngabalukarkeun osteoporosis, nu mucunghul engké dina kahirupan sarta rickets, anu bisa ditempo loba saméméhna di barudak. Sering di awéwé nalika kakandungan, efek tina asupan kalsium low bisa ditempo dina wujud buruk huntu jeung huntu ruksak, kusabab awak draws on cadangan na kalsium pikeun minuhan paménta ngaronjat, teu ukur di sambungan kalawan mecenghulna awak anyar, tapi ogé pikeun Tangtu ditangtoskeun tina prosés métabolik dina awak indungna . Kalsium ogé diperlukeun pikeun clotting getih, éta boga anti alérgi jeung pangaruh anti radang.
kedah rata awak pikeun kalsium anu 600 nepi 1200 mg per dinten, tapi nalika kakandungan, perlu nambahan nepi ka 2000 mg. diet normal, Hanjakalna, teu bisa pinuh minuhan paménta pikeun salaku hasilna aya loba panyakit tur gangguan akibat kakurangan kalsium. deficit ngaronjat di awéwé nalika kakandungan, jadi hal anu penting yén pamakéan cai kalawan eusi kalsium tinggi. nyerep kalsium tina caina pisan tinggi na kituna eta téh hususna penting pikeun awéwé anu teu resep atawa teu bisa inuman susu. Ku kituna, urang bisa nyadiakeun jumlah diperlukeun tina gizi ieu awak, nu jadi dipikabutuh pikeun anak.
komponén penting séjén pikeun awak - natrium, anu geus sering portrayed dina sudut pandang palsu, eta pisan ngabahayakeun pikeun kaséhatan. Aya résiko tina naékna tekanan artéri pila konsumsi masyarakat immoderate, tapi éta rada hiji saran argumen pikeun pamakéna anu sakuduna inuman cai ngandung kurang ti 20 mg natrium per liter. argumen Ieu irasional, lantaran jumlah kaleuwihan natrium dina awak bisa disababkeun teu ukur ku ngagunakeun cai mineral, tapi ogé pangan asin, pangan canned, komo roti. Dua keureut roti atawa sapotong sosis ngandung leuwih natrium ti liter cai mineral.
Sarta eta oge leres yen natrium - komponén pohara penting jeung perlu komponén éléktrolit dina sél urang, tanpa mana eta teu bisa boga fungsi leres awak urang. Eta ngatur cai na éléktrolit kasaimbangan, sarta kalawan kalium nyiptakeun disebut pompa soda-kalium, anu suplai gizi ka sél individu. Kurangna hiji tingkat nyukupan natrium ngabalukarkeun kelemahan awak. Na panggih didieu deui ieu rooted zat - teu kaci teuing atawa teuing saeutik ka meakeun natrium. Baé rata meakeun ngeunaan 14 gram uyah, nu 8 gram, atanapi 8000 mg natrium, tapi rada ukur 4 gram, atanapi 4000 mg. Kadangkala kacida kajadian nu keur reuneuh, nyandak ngurus kaséhatan maranéhanana, ngurangan kaleuwihan asupan uyah, sarta dina sababaraha kaayaan ngarasa ngaruksak. Ieu utamana noticeable dina cuaca panas, nalika natrium dikaluarkeun tina awak, mangka anjeun kedah inuman cai mineral jeung replenish saham.
Malah dina kasus hipertensi di ibu hamil teu kedah parah ngawatesan suplai uyah, saprak kakurangan na bisa ningkatkeun hypovolemia na, Bréh, mun ngaruksak aliran getih ka rahim. Paling cai alus ngandung jumlah signifikan tina kacida mangpaat pikeun mineral kaséhatan kayaning magnesium sarta kalsium, nu ngandung per liter ka 200 mg natrium. Najan kitu, pikeun jalma digawé di gawe arduous, atlit mawa beban beurat, ieu sasaena nginum cai ihwal eusi natrium nepi ka 1000 mg per liter.
Kacida pentingna bio-unsur dipikabutuh pikeun fungsi bener awak, hususna pikeun ngembangkeun fétus téh iodin. Hal ieu aub dina produksi hormon tiroid, anu dina gilirannana, ngatur métabolisme, sistim saraf jeung otot, sistim sirkulasi, sarta, di luhur sadayana, jawab tumuwuhna sarta ngembangkeun generasi ngora. Hanjakal, teu umum dina dahareun kami sarta pamakéanana dina masakan uyah iodized kudu dipake. Salaku hasil tina kakurangan na muncul kasakit tiroid, goiter yén manifest dina tikoro, hususna di awéwé.
Sarat iodin for geus dewasa geus 150 micrograms per dinten, tapi ibu hamil kedah ningkatkeun asupan ka 180 micrograms sarta ibu breastfeeding nepi ka 200 micrograms. Teuing saeutik asupan yodium ngabalukarkeun konsékuansi pisan serius, anu manifest dirina dina wujud hypothyroidism, gangguan réproduktif na retardation mental, cretinism, sarta ngaronjatkeun mortality diantara barudak. Kituna, sanajan kanyataan yén kedah awak pikeun iodin pisan low, urang teu bisa malire masalah ieu, anu sabagian peka ibu ka hareup jeung founding, barudak.