Maksudna kumaha kalahiran bakal lumangsung, gumantung kana indung expectant, ku sikep jeung kahayang dirina pikeun mantuan diri jeung orok. Kumaha ngambekan mangsa ngalahirkeun, anjeun bakal diajar di artikel nu judulna "The KONGRES sahiji ibu hamil salila ngalahirkeun."
Sababaraha awéwé munggaran pikir ngeunaan kumaha carana hirup bener, tapi ku awal kontraksi. Tapi lolobana ibu expectant dinten ieu di trimester panungtungan kakandungan, bapa hadir kursus husus anu ngajarkeun téknik dasar tina engapan generik. Tur éta geulis tiis. The sooner anjeun ngawitan dianggo dina engapan sorangan, pikeun neuleuman latihan husus sarta latihan biasa, anu gancang awak bakal apal "kumaha ngalakukeun", sarta anjeunna dina ngalahirkeun bakal ajakan paripolah nu dipikahoyong. Sababaraha awéwé téh embarrassed nyoba ngambekan di kelas, sarta di imah sigana kaluar tempat na ridiculous. "Éta lamun abdi masihan kalahiran, teras ceunah sababaraha" - ngilangkeun ibu expectant, gumantung latihan hasilna "teoritis". Sanajan kitu, nu paling éféktif acan bakal acquire "praktis" pangalaman. Mertimbangkeun nu kalahiran - hal anu perdana mentri, jeung kudu aya kasalahan minimal.
Ayeuna gelut lemes, sparse, rada bertulang jeung kasusah husus ulah nganteurkeun. beuheung anu ngan dimimitian bentang, sarta yén sababaraha jam bisa lumangsung. Jero, breaths slow, sarta husus exhalations lila sami bakal nulungan urang bersantai sarta miceun alarem bangor. Gajah tenang jeung pikiran sober - ieu tukang pangalusna pikeun ujian wae, hususna keur penting sapertos hiji! Dina ahir fase ieu, kontraksi tangible mimiti bisa lumangsung. Ayeuna anjeun bisa dianggo nuju ngurangan nyeri. Ngambekan kawas kieu: dina 1-2-3-4 - napas on 1-2-3-4-5-6 - gempur. Éta leuwih panjang batan inhalation ka katilu. kasaimbangan Ieu oxygenates alus orok jeung ngabantuan indung teu galur.
Fase aktif ti gelut
Condong ka hareup dina tonggong ranjang atawa meunang nepi kana sagala fours - sakumaha otot beuteung nu santai, sarta yén nyalira estu ngurangan nyeri. Tetep engapan, teu tahan deui - hayu dinya jadi teu jadi jero tapi rata. Ngambekan dina irung, sungut jeung gempur jeung sepi sora "Ahh-aa". Shakes leungeun-Na dina hips na dina jangka waktu jeung gerak. Anu éta kénéh penting tetep otot beuteung paling rileks, diafragma, deui pelvis. Di battles paling sengit aya rarasaan yén engapan heubeul, sanajan, geus euweuh éféktif. Abdi hoyong ngawitan janten aktip, sarta awéwé kasalahan utama dina buruh - nyeri pinching tina tegangan otot, ngayakeun gerakan napas atanapi badan kacau. Mempermudah kalakuan kitu moal ngalakukeun, jeung nambahkeun masalah akurat. Beuki Anjeun ngambekan, beuki gancang tur painlessly pas scramble. Metoda ieu relieves pohara efektif tegangan otot sarta mawa rélaxasi KUMIS saterusna. Dina antara kontraksi balik ka engapan lemes jeung jero. Bakal saturate otot jeung oksigén jeung nyeri saterusna bakal ngarasa loba kurang. Jeung crumbs ayeuna pisan diperyogikeun oksigén!
fase Birthday
Ieu sering kajadian nu anak téh siap jadi dilahirkeun tapi cervix henteu acan pinuh dibuka, sarta nak nu teu turun kana kanal kalahiran lengkep. Ulubiung narajang gelut neneng, nu geus ditambahkeun ka usaha baheula. Aya nembongan jadi éféktif, "anjing" napas. Téhnik ieu ngabantuan pikeun gancang datang ka kesiapan "tempur", ogé relaxes otot beuteung jeung otot lanté pelvic. Hooray, anjeun tiasa ngadamel upaya! Ayeuna kalahiran orok gumantung anjeun, dina sabaraha aran, sarta ieu hartina kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun leres nyiapkeun. Ketik di salaku loba hawa, sarta kalawan awal usaha pikeun ngandalikeun anjeunna, tuzhas (gaya otot langsung persis di crotch) pikeun sora "Iiii". Kadé gempur forcefully pikeun ngeureunkeun.
fase kaluar plasénta
acara ieu nyampurnakeun proses ngalahirkeun na téa henteu ngarasa. Kadangkala plasénta manjangan sorangan, tapi meureun anjeun gé boga rada tighter deui ku tim dokter. Tahan napas anjeun - jeung anjeun geus rengse! Tangtu Téori réngsé. Tur ayeuna keur anjeun - workout. Ulah salempang, jeung ulah salempang. Inget, pangiriman baris lumangsung gently, lamun Ngepaskeun ka dinya ayeuna, sarta napas nya tiasa dianggo miracles. Muhun, upami dumadakan sajam «X» geus poho hal, ulah jadi saraf, sarta ngadangukeun taliti kana bidan, manéhna bisaeun anjeun. Ayeuna urang nyaho naon kudu engapan ditangtoskeun hamil salila ngalahirkeun.