dokter mumpuni lila pisan diitung kalori dnevnuyunormu diperlukeun ibu expectant. Mun hiji awewe ngasuh buah, babaturan nya menu sapopoé ngawengku hidangan moal exceeding 3.000 kcal. Lamun buah vynashivaniidvuh inohong ieu teu kedah ngaleuwihan 3500 kcal, ibu kahareup triplets dolzhnaogranichitsya 4500 kkaloriyami. Urang kudu inget yen kakawasaan awéwé di takoyperiod kudu lolobana jenuh, bergizi, kaasup vitamin jeung mineral. Sanajan takihsvoystv pisan saeutik dina masakan disiapkeun ku metoda rempah jeung frying.
Anémia jeung toxemia - a para sahabatna sering mnogoplodnyhberemennostey. Biasana gejala ieu lumangsung mimiti di trimester munggaran jeung kkontsu kadua. Ilaharna, hamil nyarankeun olahan ngandung hidangan zhelezoi masing-masing nu ogé ngawengku Fe. Na pisan mnogosoderzhitsya dina pangan sapertos sapi, ati, bayem, melon, kacang KECAP, bubuahan garing sarta sayuran, dipanggang kentang.
Dina raraga miara sistim sirkulasi normal nyaeta pembuluh operasi di predavrale, Anjeun kudu saloba mungkin migunakeun vitamin. Laju poean pinuh ieu katembong ku dahar sahenteuna dvuhproduktov kalawan loba pisan vitamin C. Di dieu mangrupakeun daptar produk ieu: 100g jus ti sayuran (siap-jus bisa disimpen henteu leuwih ti satengah jam), dua tomat, jeruk bali na jus ti dinya, pelem 1 pc. peppers amis, jeruk, kembang engkol 100g pindang.
Tangtu, awéwé jeung sababaraha kakandungan kudu dahar per poé kana tatanan boleeteh anu ngasuh jadi buah. Tapi dina rahim, ngawengku dua sarta kadangkala triploda, spasi kedah badag. Sarta sangkan nalika dahar porsi ageung burih anu stretched masing-masing nu teu desirable. Effektivneebudet meakeun dahareun dina jumlah leutik, tapi nu pinuh dina sakabéh komposisi otnosheniyahsvoim.
Nyadiakeun diri jeung kalsium anak maranéhanana sacara, nyaéta vospolnitim laju poean nu sahanteuna 1,280-1,300 mg, 200g tina susu kana inuman atawa dahar 110 g salmon (dilestarikan teu dipisahkeun otkostochek). Kalawan ganda jumlah produk dianjurkeun kedah bytudvoeno. Tangtu, kabéh sakaligus dahar 220 gram daging salmon teu bolshogotruda, tapi dinten gigireun ngulang deui sakali deui masih aya kacangcayaan batur zahochetsya.Da sarta unggal lalaki sahandapeun gaya nginum satengah liter susu, bari zhenschines hamil nanganan eta malah harder.
Lamun kadaharan mnogoplodnoyberemennosti kedah husus
Pikeun ibu ka hareup jeung loba barudak éta tanggung jawab prinimatpischu yén abundantly euyeub protéin, mineral, vitamin, nu bakal nguntungkeun duanana anak indung Isamu. Sadaya ieu dianggap pakewuh, tapi isuk panyakit nu chastosoprovozhdaet kakandungan, kitu ogé dikaitkeun kalayan eta robah dina pangabutuh pilihan dahareun, paménta di asupan kadaharan nyieun sababaraha pangaluyuan:
- Hidangan dugi ka porsi leutik sarta nyieun hiji genep kalina. Dahar di antara 3-4 jam, anjeun replenish kakuatan Anjeun sahingga kudu dampak mangpaat dina gula getih. Ulah poho yén nurunkeun gula - mangrupakeun harbinger of kamacetan di sistim saraf jeung hiji résiko ngaronjat tina kaluron.
- Karbohidrat jeung protéin nu kudu dilaksanakeun babarengan, ku kituna kaleuwihan jumlah karbohidrat anu kapanggih dina bungbuahan jeung confectionery, gula ogé ngabalukarkeun instability. Keur efek pinuh bakal leuwih expedient mun apel atawa pir ditambahkeun kéju (jumlah leutik).
- Ngandung gula dina tingkat katuhu pikeun mantuan mabok bagian wengi susu. kauntungan tinggi didahar saméméh waktu sare 100g és-krim, diluted dina susu buckwheat atawa sandwich kéju.
- Jumlah cai nu inuman per dinten, kudu sahenteuna dua liter - dinya bakal nyegah kabebeng sarta ngajaga ngalawan inféksi urogenital, anu lumangsung alatan teu saimbangna anu dihasilkeun tina microflora di heunceut.
- Ulah nyandak inuman ngandung alkohol jeung kafein.
- uyah tina hiji awéwé hamil oge diperlukeun, tapi jumlah kudu pisan leutik. Categorically kaasup ti diet kaleuwihan gajih!
Kakuatan primnogoplodii - sababaraha tambahan
Mun hiji awewe jadi marga kahirupan normal, teras ezhednevnoemenyu anu komposisi pisan rupa-rupa, fungsi minangka supplier zat vsehzhiznenno-penting tumuwuh di barudak rahim.
Sateuacan konsepsi, loba awéwé anu dieting, samympodryvaya kasehatan, sarta yén salaku konsekuensi pangaruh maranéhanana dina organahdetorozhdeniya. Dina kaayaan sarupa eta prescribed kratsionu pendekatan fundamentally anyar, nu merlukeun parobahan lengkep, fokus dina buduschihdetey. Ogé kaasup kana janjian jeung vitamin kompléx.
Suplemén replenish toko beusi, tapi gorazdopoleznee nyokot pangan alam, sabab sintésis mineral vitaminyi ku metodausvaivayutsya jieunan dina awak ku ngan hiji persen. Hiji awéwé hamil sarta gering, saha nu hoping pikeun pohudenieogranichival diet, anjeun perlu zat Ngamutahirkeun nedostayuschihorganizmu serius.
Ati, daging, lauk, endog - ieu lain perechenproduktov lengkep nu nyieun nepi tingkat awak tina beusi, protéin jeung B vitaminovgruppy anu bakal greatly kauntungan sistim saraf nu indung hareup jeung eedetyam.
Ti kakurangan kalsium, utamana nalangsara bénténg kostnoysistemy - yén huntu jeung kuku, jeung volosy.Razumeetsya tanpa kalsium teu bener fungsina zhenskiyorganizm, tapi mimiti sadaya éta dipikabutuh pikeun tumuwuh tur ngembangkeun vnutriutrobnyhmalyshey.
Ka budak éta kuat, sahingga zubybyli anjeun dina urutan nu kudu jadi pisan attentive kanyataan yén Ca tuh awakna vvash rutin. Lamun, contona, anjeun teu resep susu, mun ngaganti anjeunna vammogut datangna yogurt, kéju pondok, kéju, juices, nu ngawengku pamadegan loba aditif kaltsiya.Pischevye dina sababaraha kasus, teuing, bisa dicokot, tapi rekomendatsiivrachey nu dikawasa kaayaan anjeun méméh konsepsi sarta diawaskeun zarazvitiem barudak anjeun dina kandungan.