Puguh asa jeung dinner
Ulah nyorong eta dina waktu engké. Ambéh awak geus miboga waktos dicerna lolobana kadaharan didahar samemeh indit ka ranjang, anu tepung panungtungan kedah nyandak tempat no saterusna ti 3 jam saméméh waktu sare. Juices téh dicerna keur 15-20 menit, buah - 20-40 menit, cereals - ku jam, daging - ku satengah (hayam) kana 4-5 jam (babi).
Tuang naon maranéhna meuli na disiapkeun
Stewed, digoréng, boneka jeung daging, malah dina kulkas geus diteundeun pisan pondok, ukur 1-2 poé. Disiapkeun salads - 3-5 poé, masak endog keras pindang, ham na Bacon - saminggu. bumbu seger, lauk jeung jangjangan, éta desirable nyiapkeun dinten anu sami nu dibeuli deui, atawa sahenteuna ninggalkeun dugi isukan.
Inuman tea Anjeun
Pikeun inuman ieu dibawa ka anjeun ni'mat, brew hideung nepi ka menit, anu héjo - 10-15 detik. Inuman ieu desirable keur mimiti 30 menit, mangka baris boga pangaruh toning maksimum.
Nempatkeun di sayuran Salad na bumbu
Ulah nyieun éta lila ka "antosan" dina dewan motong. Gantina, motong (héjo téh pangalusna saukur pikeun megatkeun leungeun-Na) ngan méméh porsi dina méja. Kituna anjeun bakal ngahemat maksimal vitamin C, nu gancang ancur dina hawa.
Ulah rurusuhan dahar naon di plat Anjeun
Satiety "diwangun" dua faktor: rarasaan tina fullness burih jeung ningkatkeun tingkat gula dina getih, ku nu uteuk bakal meta ngan sanggeus 20 menit sanggeus anjeun tiasa nyimpen dina salembar munggaran sungut anjeun. Teu heran Gajih nganjurkeun dahar lalaunan jeung taliti, ku kituna teu "nyortir kaluar" tabél.
Angkat ti dahareun panas
Lauk (gumantung ketebalan) anu digodog salila 15-30 menit, hayam - teu kurang ti 40 menit, kelenci jeung bovine - ti 1 jam. Jalan panggancangna bakal siap ati: di ngan 10-15 menit, sanggeus kabeh - babi: masak kedah teu kurang ti 1,5 jam.
Waktos snack antara hidangan
Dahareun jeung saméméh dahar kudu indit 3-5 jam. Ieu waktu optimum pikeun ngajaga tingkat stabil glukosa dina getih.
tuang sarapan
Sarta ulah nyerah hidangan ieu, malah lamun overslept na anu telat pikeun digawé. Antara dinner jeung sarapan teu kudu indit leuwih ti 12 jam. Antukna, awak dina henteuna dahareun bakal ngajalankeun kaluar glikogén disimpen tur mimitian nganggo sumber sejenna énergi: protéin otot, getih, jaringan tulang. Dipiceun daging tina pan frying upami anjeun hoyong jero ieu beureum. Kahiji, "prishparte 'sapotong tina dua sisi leuwih 1 menit, lajeng ngurangan panas, masak 2-3 menit. Pikeun steak sedeng menit -3 langka keur jero-gorengan - 5 menit.
Diuk dina tabél pas nu lapar
Urang mindeng bingung haus jeung rarasaan anu, jadi mun dimimitian ku, inuman sagelas cai na antosan 10 menit. Antukna, cairan daun burih. Anjeun masih lapar? Ku kituna, bener éta waktu dahar!
Ngawula ka daging pindang
Yén tétéla ngeunah na juicy, hayu eta soak salila kira 10 menit di kaldu. Lamun dipanggang babi, sapi, daging pedet atawa hayam, sarta ngantep éta "beristirahat" kanggo ngeunaan 10-15 menit, taliti dibungkus dina foil. Freeze yogurt teh, upami anjeun hoyong mangga sémah nikmat na lampu dessert. Tempat eta dina freezer keur 1,5 jam saméméh tepung a. Nempatkeun di berries Rum sarta bungbuahan, lamun rék nyimpen dina tabel di Christmas Hawa. Ieu masakan Jerman Palasik merlukeun persiapan pisan panjang. strawberry munggaran ragrag kana pot Rum pikeun 6 bulan, dina Juni jeung hanacaraka sabulan méméh bakal tumiba cherries, plums, apricots, Pears di luhur eta.