Upami Anjeun gaduh insomnia, teu tiasa bobo dugi subuh, isuk meunang nepi telat, nuju bobo jam gawé jeung sakola, anjeun kudu mikir ngeunaan kumaha carana ngarobah mode dina sapoe. Ieu bisa dilakukeun lamun nuturkeun réntétan tangtu. awak anjeun facilitates transisi kana mode normal, éta bakal leuwih hadé pikeun kasehatan dinten dinormalisasi, éta akang ranjang mimiti jeung lalaki nepi mimiti.
Kumaha pindah ka modeu normal dina sapoe?
Mimitina diajar digolongkeun sare tadi. Nuju bobo pikeun dalapan jam saméméh ngangkat dipikahoyong jeung nyoba bobo. Malah lamun keur rawan pikir, awak bakal pindah saré mimiti. Sajam sateuacan lampu-kaluar, nyieun atmosfer kamar a evokes impian, pareuman TV na komputer, Draw curtains, nukeuran hawa rohangan. Sateuacan bade ranjang nu peryogi dibere kamar éta hiji velvety gelap mutlak, éta bakal meta dina awak, sarta sanggeus bari anjeun bakal tumiba ngimpi amis saré.
Pikeun ngamimitian isuk meunang nepi 30 menit saméméhna ti biasa. Pikeun sababaraha poé, anjeun bakal hoyong bobo beurang, eta leuwih hade mun endure. Saminggu saterusna anjeun mimiti bangun tanpa jam alarm keur sajam saméméhna, tapi peuting jadi sare jeung sare soundly. Sateuacan bade ranjang teu kedah overeat, éta reflected parah on angka, awak mimiti expend énergi pikeun ngadaur mulangkeunana dahareun. Hiji rasa lapar bakal maksakeun nangtung saméméhna, tinimbang luxuriate dina ranjang.
Malem walk dina hawa seger mantuan pikeun gancang turun saré. Aranjeunna nyadiakeun awak nu latihan diperlukeun, utamana lamun anjeun boga pakasaban sedentary. Oxygenates jaringan sarta ningkatkeun sirkulasi getih, ngaduruk kalori tambahan sarta tanaga, méré rarasaan pikaresepeun of kacapean. Anjeun teu bisa naek hiji sapédah atawa Jog, ngan cukup maot dua kilométer dina suku. Dinner perlu ngatur pikeun tilu jam saméméh waktu sare, dahar pangan protéin, dina organisme ngolah na spends loba énergi.
sangkan nepi jadwal a
Anjeun kudu nulis hal anu kudu maneh mun keur beurang. Susun eta dina urutan nu maranéhna kudu nedunan. Sebaran ieu waktos baris ngaronjatkeun efisiensi sadaya operasi. Anjeun bakal boga waktu pikeun nyieun poé sagala hal kudu maneh mun teu bade tetep nepi telat.
Tina hébat pentingna teh alternation tina aktivitas fisik jeung stress méntal. Pikeun rezim minuhan ditangtoskeun pikeun jalma nu keur aya dina karya inteléktual, anjeun kedah nengetan gerak. Ieu bisa jadi sababaraha jenis sport, a basajan haneut-up, leumpang sateuacan bade ranjang. Anjeun ngan perlu sangkan waktu keur latihan, teras bobo bakal loba gampang.
sora alam
Sarerea weruh yén lamun hujan pisan gampang turun saré. Tapi teu ukur hujan mangaruhan jalma. aturan ieu bakal sah pikeun disc on nu dirékam sora alam. Di handap ieu mangrupakeun voices of gulls di seaside, nu kicauan nu Nightingale di leuweung pinus, sora tina rimba atawa leuweung, sora tina sagara, walungan, curug, thunderstorms, éta ngaluyukeun istirahat sarta bersantai. Anjeun kedah mésér salah sahiji Cakram ieu, jeung ngahurungkeun deui dina samemeh indit ka ranjang.
Tos rengse mode normal bakal dinten nu ngarasa isuk-isuk, anu pinuh énergi jeung kakuatan, urang ngadeg riang tur lengkep angon.