Antara hidangan, urang interval mindeng lila, sarta kadaharan sorangan diwangun utamana karbohidrat basajan. Faktor ieu merangsang kami napsu ravenous, sarta kusabab ieu unggal waktu urang lash kaluar impatiently for dahareun jeung tuang sababaraha kali leuwih ti kudu aktual pikeun awak urang.
Keur naon urang meunang sakumaha hasilna? Kuring yakin yén éta dipikanyaho seueur, komo kusabab pangalaman kuring sorangan - ayeuna teh gagal kaséhatan, kaleuwihan beurat, wanda depresi, depresi sarta kagagalan dina ampir kabéh spheres hirup.
Kami untung, sarta di momen boga loba dokter jeung gizi nawiskeun Sistim punjul - hidangan pamisah. Mindeng, sistem saperti digunakeun pikeun lalaki leupas tina kaleuwihan beurat, tapi mangrupakeun pitulung hébat ka jalma anu saukur hayang ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana. Sistim kakuatan fractional ngaronjatkeun métabolisme, mantuan awak urang pikeun ngaleungitkeun racun jeung produk runtah anu akumulasi. Pikeun leuwih jéntré ngeunaan Sistim ieu bakal ngabantu artikel ieu "diet kakuatan fractional:. Pro jeung kontra ngeunaan hiji kakuatan fractional"
Hidangan dibeulah pikeun leungitna beurat
Dasar kakuatan fractional nyaeta dahar remen tapi porsi leutik. Nalika ngurangan porsi jeung frékuénsi hidangan 5-6 kali sapoé, hormon anu ngabalukarkeun napsu kuat, waktu moal bisa maju. Kaunggulan ieu nyaeta awak urang téh teu panjang nyimpen gajih pikeun saham, urang euweuh deui ngarasa lapar, sarta ngarasa leuwih alus psikologis, sabab kami nyaho naon dahar deui sanggeus 2-3 jam.
Kumaha dahar
Sakumaha anu kasebut hadé dahar dina mangsa transisi ka kakuatan fractional? Pikeun mimitian perlu ngurangan dosis. Ngawitan tuang satengah bagian biasa, laun pindah kana jumlah kadaharan anu bisa diteundeun dina kaca atawa dina lontar nu.
hidangan utama bisa ditinggalkeun dina waktos anu sareng jadi saméméh, sarta laun, dina 2-3 poé, ngawitan ngarobah komposisi naon dahar.
Pikeun sarapan, geus pangalusna dahar pangan karbohidrat, tapi karbohidrat kedah kompléks: eta tiasa bubur ti cereals, bubuahan atawa sakabeh roti gandum jeung saterusna.
Pikeun dahar beurang sarta dinner kudu asak pangan protéin, sahingga eta teu bisa digabungkeun jeung Aci - pasta, cereals jeung kentang, ulah poho oge ngeunaan pangan anu beunghar serat. Ieu pangalusna cocog sayuran non-starchy.
kakuatan fractional ngawengku hidangan tambahan antara sarapan jeung dahar beurang sarta antara dahar beurang sarta dinner. Sanajan kitu, a snack lampu chip atawa sandwiches sarta, hususna, anu coklat bar kudu bet kitu dina hal ieu, sistem kakuatan fractional bakal taya hartina. Hadé pisan mun éta tuang muesli alam, yoghurt, buckwheat roti, Sayuran seger atawa buah, sarta anjeun bisa nginum jus na compote seger-buahan dijieun tina buah garing kalayan madu.
Ogé, awak perlu lemak alami. Éta nu ngeusi siki, kacang, jeung alpukat minyak unrefined ti flax, zaitun, sunflower, jsb urang atawa kedah ngaluarkeun tina diet mentega, tapi nyaeta sakumaha saeutik jadi 30 gram per dinten, sarta yén kedah eta minyak, sarta henteu nyebarkeun atanapi margarin.
Éta ogé patut remembering yén urang perlu loba cai bersih, ngeunaan 2 liter sapoé, alatan sél urang diwangun ku cai 75-95%. Lamun inuman sagelas cai 20-30 menit saméméh tepung hiji, éta moal ukur mantuan tetep kasaimbangan caina awak perlu, tapi ogé bakal mantuan pikeun ngaronjatkeun nyerna, sarta akibatna, leungitna beurat.
Inget yen lamun dahar sababaraha kali sapoé, awak dimimitian pikeun ngarecah gajih teu, jeung otot. Dina hal ieu, sanggeus tepung beurat tingkat insulin naek sharply sarta pamakéan kalori jadi gajih, jeung ieu téh utamana leres dina kasus lamun urang dahar ngabahayakeun jeung sia béda "goodies".
Pro jeung kontra ngeunaan sistem kakawasaan fractional pikeun leungitna beurat
Sajaba épék positif ti kakuatan fractional aya ogé kalemahan. Naon asalna di dieu? Beurat Loss Mangpaat Sistim ieu: teu kudu balik lapar, anjeun bisa dahar sering, jadi euweuh sieun, Anjeun bisa megatkeun jauh ti dahareun; jumlah dahareun nu dahar, greatly ngurangan, sabab napsu bakal kirang jeung anjeun ngamekarkeun kana watek dahar saeutik tapi mindeng. Métabolisme baris jadi leuwih gancang, nu hartina leungitna beurat. tambah sejen nyaeta yén beurat dina hal ieu diréduksi lalaunan, tapi moal dipulangkeun.
Ogé normal kulem - jalma anu fed ku sistem fractional, sare nyata hadé tur sare, bangun lajeng ogé gampang, saprak awak urang teu kedah expend énérgi ka dinya, pikeun nyerna kaleuwihan dahareun.
Hidangan dibeulah pikeun leungitna beurat tur boga dikurangan hiji, tapi éta ngan hiji jeung anu relevan henteu sistem sorangan, jeung ka jalan urang hirup. Gawe bareng jalma di kali pajeujeut nuturkeun sistem kitu. Ieu kajadian nu sanajan dahar sakali, teu nyebut sababaraha hidangan, tapi ieu teu aya hubunganana jeung sistem kakuatan, sareng sistem gawé sarta hirup sacara umum.
Sanajan kitu, malah ieu bisa nungkulan ku nyieun daptar pangan nu bisa dahar di kali béda poé, ngadamel rencana hidangan pikeun panarimaan jeung dina weekends sangkan up for naon ieu kurang di waktu kerja. Pikeun ngamimitian hiji fractional diet pakansi pangalusna. Lajeng anjeun teu ngaganggu, organisme bakal cukup waktu meunang dipake kana rezim anyar, sarta asupkeun kana wirahma gawe bakal loba gampang jeung kakuatan misalna.