Kecap aerobics, dina Yunani, berarti - hawa. Aerobics - susunan latihan nu mangrupakeun kombinasi antara engapan gerakan kalayan gerakan awak jeung oyagna sistem musculoskeletal. Loba jalma heran naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit beurat, lakukeun aerobics?
Dupi abdi tiasa leungit beurat kalawan aerobics?
Mun aerobics leungit beurat, anjeun tiasa, éféktivitas latihan ieu pikeun leungitna beurat geus kabuktian dina abad ka tukang, di 60s. Kiwari, aerobics nyaeta dijajah ku latihan aktivitas fisik, ngalirkeun aula olahraga pikeun musik, sakumaha ogé dina cai. Dimekarkeun di momen loba latihan anu ngamajukeun teu mung recovery awak, tapi oge ngaduruk kalori jeung ku kituna leungitna beurat.
Kumaha leungit beurat, lakukeun aerobics
Loba nu ditéang cara produktif leungit beurat, eureun dina aerobics perhatian maranéhanana. Sarta pilihan ieu pinuh diyakinkeun. Dina prosés latihan aérobik, salila mimiti 30 menit karbohidrat intensif kurban, anu anu primér "bakar" organisme. Sanggeus ieu dimimitian pikeun meakeun lemak. Nalika latihan rutin salila sataun meunang leupas tina gajih dimimitian sanggeus 10 menit latihan. Aerobics nyaeta tina rupa-rupa jeung dulur bisa milih pilihan nu geus ngadeukeutan ka manehna.
Catching up aerobics leungit beurat, Anjeun kudu ngadalikeun diet Anjeun. Upami Sadérék aerobics na teu ngawatesan diri di kakuatan, Anjeun moal bisa leungit beurat. Anjeun tiasa sahingga ukur mulasara bentuk sarta nada. Ogé, guna leungit beurat, latihan kedah 3-4 kali saminggu, sarta lamun kudu leungit beurat gancang, teras 5 kali saminggu. Salila bulan mimiti latihan aérobik anjeun geus noticed hasil positif, sarta genep bulan engké anjeun bakal kirang ti sababaraha ukuran. Nonton jeung dipikabutuh pikeun ngahontal hasil nu dipikahoyong sahenteuna 1-1.5 jam.
Rupa aerobics, dipaké pikeun leungitna beurat
Dina raraga leungit beurat, aya sababaraha rupa aerobics. Pikeun unggal latihan tangtu dipilih individual. Mertimbangkeun sababaraha rupa aerobics.
Kardioaerobika - hiji tipe latihan nu solves dua masalah - ngembangkeun daya tahan sarta ngaduruk gajih. Kalayan jenis ieu karya aérobik lila, tapi inténsitas low. Hakekat studi ieu perenahna di kanyataan yen oksigén getih gampang dipigawé. Getih mawa oksigén ka sakabéh organ, ieu dipirig ku dékomposisi tina lemak sarta karbohidrat. Nungkulan Aerobics ieu nyokot ngeunaan sajam.
Hambalan aerobics - susunan latihan, nu anu poko keur platform hambalan husus anu leuwih ka beungbeurat awak. Lamun ngagunakeun platform ieu kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun éféktif dampak dina "wewengkon masalah - imbit, thighs, ninggang, jeung sajabana. Lamun ngalakukeun tipe ieu aerobics teu ukur hiji jumlah badag gajih sampurna, tapi ogé nguatkeun sistem musculoskeletal, ngaronjatkeun kaayaan sababaraha kasakit pakait sareng sistem ieu.
aerobics tari pisan populer di kalangan jalma anu hayang leungit beurat. Dina deal musik fiery teu ukur pikaresepeun tapi ogé mangpaat. Salila aerobics tarian naek nada sakabéh awak, wanda, ngaronjatkeun sistem cardiovascular, betah disaluyukeun gerak sarta kalenturan. Tur kalawan sering workouts ngaduruk gajih.
Rada pikaresepeun jeung metot teh aerobics cai. formulir Ieu hipu of aerobics, nu nembongkeun komo awéwé ditumpurkeun na reuneuh. Alatan résistansi cai nyadiakeun efektivitas tinggi loba latihan na mempermudah palaksanaan maranéhanana. Leungit beurat lamun ngalakukeun tipe ieu aerobics tiasa leuwih gancang ti di kelas di aula. Awak cai aya dina kaayaan weightlessness, latihan ngajadikeun bayah, ieu méré efek urut awak.
Lamun ngalakukeun aerobics, anjeun tiasa leungit beurat, tapi nu peryogi tuang katuhu. Latihan bakal mawa pangaruh positif, upami dahar dua jam saméméh latihan, sanggeus latihan jeung anjeun teu tiasa tuang keur sajam.